レースにエントリー

１２月２０日の鈴鹿シティマラソンにエントリーをした。単純に久しぶりに鈴鹿サーキットを走りたいと思っただけだが…。少し、体調不良でまともにトレーニングが出来ていないが、２ヵ月後は今よりはよくなっていることを信じてレースに臨みたい。鈴鹿を走るのは２００２年のシマノ鈴鹿ロード（ロードバイクのレース）以来で楽しみだな～。このレースはジョッグも不可能な状態でない限りは走るつもり。タイムは関係なくファンランに徹しようかな～

昨日・今日は久しぶりのセット練習

坐骨神経痛の治療を開始してから初めてのセット練習を昨日・今日と行った。昨日は、名城公園でキロ4分30秒で６Kのペース走＋400m、本日は台風の爪あとの残る大池公園クロカンコースで１２０分走。ペース走は思ったより余裕度はなかったもののラップは4'26-4'31-4'31-4'27-4'27-4'23と設定通りに出来た。400mは流しよりは速めにと思ったが、83秒と少しかかりすぎ。そして本日のクロカン走は台風であちこちで倒木があるクロカンで前半はコースの掃除（？）しながら走ったが、こちらもあまり余裕はなかったがなんとかこなせた。とりあえず、競技復活へのリハビリの第二ステージには立てたかなという感じがするが、ここからの道のりがまた険しいと思うので気合を入れて頑張りたい。

そういえば、今日はDNSした北上マラソンの日であるが、Ｔ君が見事Ｍ４０で優勝したと先程メールがあった。来年は自分が優勝する番になりたい。

全日本マスターズ３日目

本日は、５０００ｍを観戦。昨日に比べると気温も若干低く、曇天だったので比較的走りやすそうなコンディションだった。Ｍ４０のエントリーは２０名超であったが、自分を含め半数近くがＤＮＳだったのは少し残念。Ｍ３５と一緒の組という事もあって全体的に速い展開でま～現在の自分が仮に走っても１周目からつけなかっただろうな。ホントベストの体調にして走りたかった。他のクラスでもいたるところでバトルがあってモチベーションを頂いた。来年はきっちり体調を整えて今回のリベンジを出来るようにしたい！

全日本マスターズ1日目

朝一で整形外科でリハビリを終えてから、ケッタで瑞穂競技場へ。１０時２０分から開始の８００ｍを観戦。今回はいつもと違って年代が上からのスタートだったので、スタート時間が読みにくかった。実際自分が走っていたら大変だっただろうな。今年は全体的にレベルが高いな～と思っていながら見ていたら、M45のKAZさんが登場。見事に銅メダルをゲット！おめでとうございます。M４０では大本命のテツヤさんが横綱相撲で見事金メダル獲得。Ｔ君も１周目はトップを引っ張って見せ場を作ったが逃げ切れず。残念。

８００ｍでモチベーションを上げてもらってから、帰宅して昼食を食べた後に、興正寺のクロカンコースをゆっくりと９０分ジョッグ。途中、何度もペースを上げたくなるははたまた”もしかしてこの後に３０００ｍＳＣを走ったら表彰台は無理でも、入賞くらいは出来るかも”といったとんでもない妄想は抱くはで大変だったがそれは我慢して余裕を持ってこなせた。（もっとも、レースに出るという妄想はその後の流しのスピードの乗らなさに覚めざるを得なかったが…）

トレーニング後着替えて、また瑞穂に。今度は３０００ｍＳＣの観戦。ワールドマスターズ２位のＳさんの応援と（レース前にワールドマスターズの祝福をしたけど、オーラが出まくっていたな～）またまたＴ君達の応援。電光掲示板の自分名前の所に”ＤＮＳ”とあったのを見るのはやっぱ寂しいな～

レースの方は、Ｍ４０のトップは１０分一桁というかつてないほどのハイレベル。Ｍ３５で３連覇したＴ君が表彰台にさえ乗れなかったのは驚きであった。入賞ラインの選手を見るとトラックなどで自分といい勝負をしていた選手だったので現状のコンディションでは入賞は不可能であったのでま～諦めがついたかな。でも来年こそは、必ず体調を万全にして必ず入賞は出来るようにしたい。

その後は、名駅でＴ君と短距離の選手と３人で居酒屋で反省会。かなり盛り上がって終わったのは１０時近くであった。

２日目の様子は又後ほど…

ｄ

明日から全日本マスターズ

今迄なら全日本マスターズの２週間位前から、心地よい緊張感があったのだが、今回は欠場の為そのような緊張感がなくとても寂しいものだ。このブログのアクセス数は例年の全日本マスターズ前の時期の通り増加しているが、訪問して頂いている方々のご期待に沿えるような記事がかけなくて残念である。

そんな中悪い体調を少しでも上げる為のちょっとした発見が。帰り道地下鉄を途中下車して練習代わりに1時間程ウォーキングをしたのだが、体が温まるまで異様に足の感じが悪かったのだが、温まるや否や調子が上向きに。帰宅後も冬に履くような厚手の靴下を履いたら全然坐骨神経痛が起こらない。多分体調の悪さは冷房の効きすぎたオフィスと冷夏のせいだったのだろう。週末になると元気なってトレーニングが出来るのに月曜日から日を追うと急に体調が悪くなっていったのはオフィスの冷房が原因なんだろうな。（ちなみに自宅では一切冷房は使わない）今から厚手のズボン下を穿くのは多少抵抗はあるのだがトレーニングを継続出来る体調にするのが最優先されることなので火曜日から是非実践したい。（病院通いなどで仕事がたまっているので火・水曜日は休日出勤をする）でも、冬になったらズボンの下に何枚の下着を着ないといけないのか今から心配だ。

全日本マスターズは欠場

坐骨神経痛の為ポイント練習もままならない状態の為、全日本マスターズ、と１０月の全日本マスターズロードは欠場することにしました。今回の全日本マスターズは地元名古屋での開催及びＭ４０としての初めての全日本ということでかなり気合の入ったものであったので、欠場という結論を出すのにかなり時間を要しましたし、又出場したいのにどう考えてもレースを走れるような体調にならないことに相当精神的にも不安定になりましたが、来年の全日本マスターズでリベンジが出来るように今は治療に専念したいと思います。瑞穂は自宅から近いので時間がある限りは競技場に行って観客席から応援したいと思っていますので、皆さん見かけたら是非声をかけて下さい。

坐骨神経痛

暫く治まったと思っていたが、ここ数週間続くので今日整形外科で受診してきた。トレーニング中止を命じられるのを覚悟していたが、レントゲン検査の結果若干腰椎の間隔が狭まっているがヘルニアにもなっていないのでトレーニング中にコルセットを着用が条件とはいえ（コルセットを着用しても特に動きが鈍くなるとか問題はないみたいだ）特にトレーニングの変更はしなくてよさそうでホッとした。週２回リハビリに通わないといけないので仕事の段取りが一層厳しいものにはなりそうだが長い期間競技を続ける為には大切自分の競技レベルを戻す為にもきっちりリハビリに励みたい。

世界陸上開幕！

大阪生観戦した１００００ｍのベケレのラストスパートが未だに脳裏に焼きついているのだがもうあれから２年経過したのかという感じ。今回はゼッケンが前が選手の名前になっていてちょっとしゃれた感じ。早狩選手の予選落ちは残念だったが、中村選手の７位入賞は女子トラック種目では久しぶりの快挙！この後の５０００ｍにも期待したいし、今後のマラソンも期待値増大だ。それにしても女子の１００００ｍ、ディババが棄権したらラストの争いが結構接近したものになったな～。やはり彼女のラストスパートは他の選手とは段違いのものか。

自分のトレーニングは朝の涼しいうちに興正寺のお墓の横の坂道でインターバルを行ったが、１０時過ぎには既に３０度を越す暑さだったので普段よりスピードをかなり速くするかわりに本数を少なくした。前出のベケレはあの３０度を越す大阪で１００００ｍをベストと１分変わらないタイムで走るもんな～。暑さに負けずにトレーニングに励みたい！

明日から平常通り

４日にアキレス腱の違和感を覚えてからウォーキングばかりだったが、本日トレッドミルで軽くビルドアップをしたら全く違和感も感じなかったので明日からいよいよ通常通りのトレーニングに戻したい。ま～本来今週が”抜き”の週になる予定だったのが前倒しになっただけでトレーニングの流れが大幅に狂ったわけではないので明日からまたきっちりトレーニングしていきたい。

マスターズ記録会はDNS

走り込みの影響か、アキレス腱に違和感を覚えたので大事を取って明日のマスターズ記録会はDNSに。月末の近畿マスターズには是非間に合わせたい。

さんじかんそう

本日は、朝５時３０分起きで３時間走を実施した。まず、起床。大体この時期は朝の目覚めはいいはずなのに、冷夏のお蔭で”春眠暁を覚えず”ならぬ”夏眠暁を覚えず”状態で実際に起きれるか不安だったが、無事起床して着替えストレッチを。ま～ここまで出来ればトレーニングの半分はこなしたようなもの。（実際は違うだろうな）

走る始めると、体が重く３０分位経過した頃から左膝が痛み出す。嫌な予感がしたが、その予感はそれから１時間後に現実となる。突然の降雨。ランシャツがびしょぬれで重い体が余計重くなる。雨は３０分位で上がるがこの頃になると何度か”やめたい”思いが頭をよぎるが”今迄２時間以上頑張ってきたのにあと数十分位我慢出来るだろう！”と自分に渇を入れながら走る。（この理論でいくと何時間・何キロでも走れてしまうことになるな～←絶対ありえないはずだが…）　最後の５分位でまた雨に降られたが、何とか走り切ることが出来た。フルマラソンは来年早々とまだ先だが、本番では３時間も走ることもない（はず）のでトレーニングで苦しんで本番で笑いたいものだ。

ナイター陸上５０００ｍは２０分越え

アップ時は比較的いい感じだったので、気象コンディションも気温２６℃とこの時期にしては絶好だったのでスタート前は”シーズンベストが出せるかも”と期待したが、いざスタートしたら筋肉が緩み過ぎでまともなレースペースでは走れずキロ４分のペース走となってしまい、２０分１６秒でのフィニッシュとなった。２～３日前の体調からしてみたらレースを走り切ることが出来たことだけでも満足しないといけないのかもしれないが…ま～今日の１５０分走もきちんと出来たし、トレーニングとしてはよく出来たと思うのでこれから体調を上げていきたい。

明日はナイター陸上

ここ、1週間体調を崩してまともに練習できていなくて今週の水曜日までDNSしようかどうか迷っていたが、木曜日になって急激に体調がよくなったので明日は予定通りに出走したいと思う。ま～タイムが悪かった時の言い訳は十分にあるから潰れるのを恐れずに思いっきり走りたいと思う。

ナイター陸上競技会タイムテーブル

滋賀陸協のＨＰに既に掲載されていたのでみてみたら、５０００ｍはたった１組でしかも男女混合レース。マスターズでは何度か経験あるが、陸連のレースでは初体験。以前は５０００ｍは２～３組あったのに今回は参加人数も少ないかも。ま～どんな状況でもベストを尽くして走ることだけ考えようと思う。

明日は本社で会議

明日は本社へ出張。終わったら、皇居を３～４周する予定。天気予報が雨なのが気がかりだが…

今後の予定

既に秋のロードレースに向けての走り込みを開始しているが改めて今後の予定を

７月２５日　　　　　　ナイター陸上　５０００ｍ　皇子山陸上競技場

８月８日　　　　　　　マスターズ記録会　５０００ｍ　８００ｍ　ウェーブスタジアム刈谷

８月２９日　　　　　　近畿マスターズ　　１５００ｍ　３０００ｍ　５０００ｍの内２種目を予定

９月１２日　　　　　　薄暮（ナイター）陸上記録会　５０００ｍ　ウェーブスタジアム刈谷

９月１９日～２１日　　全日本マスターズ　３０００ｍＳＣ　５０００ｍ

１０月１１日　　　　岩手北上マラソン　　　１０Ｋ

１１月７日　　　　駅伝強化長距離記録会　　１００００ｍ

１１月２３日　　　名古屋ハーフ　　ハーフ

先週の１５００ｍからいい感じで走れるようになってきているので、９月の全日本マスターズでは３０００ｍＳＣのメダル獲得と１１月の２レースでベストを更新出来る様トレーニングに励みたい。

駅伝強化１５００ｍはＳＢ

気温、３０度超の割には涼しく感じられるコンディションだったが、１周目のラップが７７秒もかかってしまった。その時は”また東海マスターズの悪夢の再来か”と思ったが、２周目以降前方から落ちてくるランナーをうまく拾えたこともあり、ラップを落とすことなく走れ何とか４分５５秒６９と５分オーバーは免れた。昨年のＳＢも上回ることも出来たので今回のレースの狙いはある程度達成出来た。ま～この程度のタイムで満足をしていてはいけないが、底は脱したような気がする。明日からは、秋のロードに向けての走り込みに入るがいい感じで入れそうだ。

３０００ｍＳＣはボチボチ

集団に最初から付いていけずずっと単独走に終わってしまったが、障害越えは一度もミスなくこなし（単独走であれば当たり前かもしれないが…）宮崎の悪夢は振り払えることが出来た。タイムの方は、１２分５５秒９９と想定通り。一応県記録樹立ではあるが、今回は申請をせず全日本マスターズでの楽しみに取っておこう。

５０００ｍは撃沈

慣れない暑さもあって、19分39秒27もかかってしまった。シーズンワーストを更新しなかっただけでもよしといったところか。明日の３０００ｍＳＣは障害をきっちりクリアすることを意識して走りたい。

明日は５０００ｍ

水曜日のペース走で失速、本日の夜のジョッグも体が重たい感じで少々不安ではあるが、シーズンベストを目指して頑張りたい。

話は180度変わるけど、本日鈴鹿日本ＧＰのチケットが発送されたそうだ。休日にＡＴＭでお金おろすのやなんだけど←単なるケチか

岐阜マスターズ

５０００ｍ、１９分２６秒２６のSBの２位。先週はお腹の調子が悪くポイント練習が出来なかった状態でシーズンベストが出たのはよかった。動きも良くなってきているので２週間後の支部予選の５０００ｍは１８分台は出しときたいところ。不満は順位。また２位かよ～と行く感じか。シルバーコレクターはいつまで続くのか？

愛知マスターズユニフォーム

注文していたのが、昨日届いた。ユニフォームを着るのは高校以来だが、ちょっと身が引き締まる思いだ。このユニフォームは愛知県マスターズ以外のマスターズの大会で着る予定なので明日の岐阜マスターズに早速着用したい。

中部実業団は欠場

お腹の調子が悪くとても走れる状態ではないので本日のレースは欠場。なんとか来週の岐阜マスターズには出場出来る様回復させたい。

明日はＤＮＳ

さんざん迷った結果、ＤＮＳにすることにした。レースを走ること自体は問題ないが、やっぱり朝一番に３０００ｍＳＣを走ることには抵抗を感じたので（全日本マスターズなら無理してでも走るが…）この様な決断をすることにした。レースは走りたかったので他の種目もエントリーしとけばよかったな～

今年初レースは５分４秒

寒さも手伝ってタイムは目標をかなり下回ってしまったが、久しぶりのレースはとても楽しかった。タイムについては次回以降の楽しみに取っておこう。

明日は久しぶりのレース

明日は今年初のレースである。（トラックレースが初ではなく全てのレースで初めてである）やはり久しぶりという事もあり特に学生と一緒のトラックレースという事もあり楽しみでしょうがない。１５００ｍを走るが昨年のシーズンベストを上回ることを目標に頑張りたいと思う。

今年の全日本マスターズの競技日程

今朝、郵便ポストを覗いたらよ～９月にある全日本マスターズのエントリーブックがま～ひゃ～届いとるがね。競技日程の予定がわかったでよ～書いとくがね。男子の中長距離種目だけにするけどよ～すまんけど我慢しといてちょ～よ～

８００ｍ　１９日午前

１５００ｍ　２０日午後

５０００ｍ　２１日午後

３０００ｍＳＣ　１９日午後

他の種目についてはよ～ここを見てちょ～よ　（何故今日だけ名古屋弁？）

そういえば、何とか３０００ｍＳＣの県記録今年度も破られてなくてよかった～

Ｍ４０でも県記録作ろっと。

今後の予定

４月～６月のトラックレースの予定は次の通り。（一部は未定だが）

４月４日　　第１回名古屋支部陸上　１５００ｍ

４月１２日　国体選考・強化普及競技会　３０００ｍＳＣ

４月２５日　愛知県スポレク代表選考会　５０００ｍ

５月１７日　中部実業団陸上　１５００ｍ（４０歳台の部）

５月２４日　岐阜マスターズ選手権　５０００ｍ

５月３０日　中京大土曜競技会　１５００ｍｏｒ５０００ｍ

６月６日　愛知県選手権名古屋支部予選　５０００ｍ

６月１３日　中京大土曜競技会　１５００ｍ

６月２７日　駅伝強化競技会　１５００ｍ

５月の中旬以降が少し過密スケジュールのような気がするので５月の中京大土曜競技会か岐阜マスターズ選手権のどちらかは申込自体やめようかなという気がする。そういえば、マスターズ会員証の写しって県マスターズの事務局にもらえばいいのかな～？　

名古屋国際女子マラソン

先頭が３５Ｋを通過したのを確認して自宅から自転車で５分の桜山の交差点へ応援に行った。藤永選手の逆転劇も凄かったが（携帯のＴＶで見たのでちょっと見難かったが←あとからビデオを見ようっと）高橋選手の人気は凄かった。終始笑顔で時折沿道の観客に手を振りながらの走りはとても爽やかだった。高橋選手が走り去ったあとは、沿道の観客が一斉に帰ってしまったのは少し寂しかったが、私はその後も知り合いのランナー達の応援をしていた。これからのトラックシーズン彼女達の走りに元気をもらったような気がする。当然その後の筋トレは気合の入ったものになったとさ…。

画像を添付しようと思ったら、画像の容量が大きすぎて添付出来ないとさ　チャンチャン

今日は名古屋国際女子マラソン

今日は５時起きで興正寺のクロカンで１２０分走。お昼から名古屋国際女子マラソンがあるのでいつもの公園のクロカンコースに車で移動が出来ないためであるが…今日のトレーニングも終わったことだし（筋トレ以外は）昼はＴＶ観戦＆沿道で応援でもしようかな～

日本マスターズ陸上競技連合創立３０周年記念式典

全日本マスターズの前日に開催されるようだが、開催されるホテルが勤務先から歩いて５～１０分のところ。記念パーティーの方はいいから室伏さん（お父さんの方）の公演だけでも是非聞きたいな～。仕事を半休取るの真剣に考えようかな？

今年の目標

あけましておめでとうございます。みなさん本年も宜しくお願いします。

さて、1日の秒差で勝負のついた全日本実業団駅伝と何度も逆転劇でもりあがった、本日の箱根駅伝を観戦した勢いで今年の目標を立ててみた。

１．Ｍ４０での３０００ｍＳＣの県記録樹立

２．地元で開催される全日本マスターズでの優勝

３．少なくとも１種目はベストを更新する。

昨年は自分にとって最悪な年であったが市民マラソンで１度入賞（２位）とマスターズでは３度入賞（銀・銅メダル獲得、５０００ｍは過去最高の５位入賞）とそれなりの結果は出せたと思うので今年は昨年以上の結果を出せる様頑張りたいと思う。最後に自分を含めて皆さんが健康で故障のない１年を過ごせるよう祈りたい！

来年の全日本マスターズ

名古屋で行われる全日本マスターズの日程は９月１９日から２１日と５連休の前半３日間になるようだ。自分にとっては有休を取る必要がないのでこの日程はありがたい。（その分鈴鹿に行く時に取得しよう）遠方から来る人にとってはレース後に名古屋観光も楽しめるのでは…来年の目標レースのうちの一つの日程が決まったことだし明日からモチベーション上げて頑張りたい！

全日本マスターズ宮崎大会「記録写真集」

朝、ポストを覗いたら届いていた。自分が写っていたのが一箇所だったのが少々寂しかったのと、一部種目と写真が違っていたのがあったけど、あれからもう３ヶ月過ぎたのかというのが正直なところだ。そういえば、Ｋ〇Ｚさんがアップで写っていたな～。

昨日のクロカン走

Ｏ池公園に辿り着くのに途中の国道で工事渋滞（国道前の道路に本日工事なしの看板を信じて国道に入ってのにと少々怒り気味で…）があったのと公園に到着したらしたで駐車場が満車で駐車待ちで開始が１時間程遅れ日曜日にスライドしようかと思っていたが強行することに。１８０分走る予定だったが、途中で日没してしまい足元が全く見えなくなってしまったので１７５分で切り上げることに。ま～四捨五入すれば１８０分だし、ラスト３０分足元が見づらくなってから意識的にペースを落とした以外はきっちり走れたので１２月からの本格的なマラソン練習も自信を持って出来そうだと感じられたことが収穫だろう。

途中、はなしがいにされていたダックスフンドが追いかけてきた時いつもならかなりムッとするのに”短い足でよく頑張るな～”と微笑ましく思えたのは体調がよくなっていることからくる余裕かも…（追い掛け様ともしない飼い主にはムッとしたが）

高橋尚子選手引退

それ程遠くない将来に来るであろうとは思っていたが、改めて活字で見るとショッキングな出来事だった。私がフルマラソンを走り始めた頃、彼女の作った日本記録と同じタイムで３０Ｋを通過することが目標だったが、ネットの記事によると今年９月に走ったフルマラソンで私のベストよりも遅い３時間６分で走ったということが（たとえトレーニングレースといっても）ダブルのショックだった。（ま～その頃に比べると私自身はフルをはじめタイムはかなり伸びたこともあるが…）市民マラソンに積極的に参加されるそうなのでそのうちどこかの大会であえるかもしれないので楽しみにしたいと思う。

予断であるが、彼女が国民栄誉賞の副賞としてもらった時計と私の愛用している時計が同じブランドのものであるのが密やかな自慢でもある。

今後の予定

１２月２１日　東浦マラソン　１０Ｋ

１月１８日　木曽三川マラソン　ハーフ

２月２２日　読売犬山ハーフマラソン　ハーフ

３月１５日　中日豊橋マラソン　フル

いわて北上マラソンの疲労は既に抜けていて、走り込みを開始している。来年のフルは６年振りとなるが、ベストを更新出来る様トレーニングをしていきたい。

岩手北上マラソン

４２分以上かかって、やっと２位銀メダルを獲得出来たという感じだった。優勝を狙うには今回力不足だった。結果としては残念だがレース後、H沢さんに貴重な話を伺うことが出来たのがこのレースの最大の成果だったと思う。今後この貴重な経験を生かしていけるよう、頑張っていきたい。

今週末は…

今年というかＭ３５での最後のマスターズレース、岩手北上マラソンを走る。良い結果を出せる様頑張りたいと思う。

全日本マスターズ ５０００ｍ

スタート前から雨が強く降り出し、トラック全体が水郷と化した中１９分３５秒で５位入賞だった。コンディションの悪い中自分としては精一杯頑張れたと思う。今日宮崎でもう一泊をして、明日シーガイアでも寄ってから帰名しようと思う。２週間後の岩手北上マラソンにはいいイメージで臨めそうだ。

全日本マスターズ ３０００ｍSC

１０００ｍ過ぎまで自己ベスト＆県記録更新ペースで走っていたが、障害越えで転倒し、その時に脛を怪我してしまい一気にペースダウン。辛うじて３位でメダルはゲット出来たが、記録更新＆銀メダルを逃してしまった。この悔しさを明後日の５０００ｍにぶつけたい。

最終刺激

本日は、瑞穂競技場で１０００ｍの刺激を行った。体が重かったので最初速めに入ったら２００ｍの通過が３６秒と想定より速過ぎたので、あとは乳酸地獄にならない程度に走って３分２０秒で終了。欲を言えば、１０秒台出しておきたかったな～という気もしたが９月に入ってもなかなか体が動かなかったことを考えれば大分ましになったと思う。後は金曜日全力を尽くして頑張りたい。雨の予報があるので少々気にはなるが…

絹川愛選手

ウィルス性の病気で暫くレースから離れていた絹川選手が、先日の鴻巣ナイター陸上で好記録を出したようだ。彼女にはちょっとした共通点があったので前から応援していて、北京オリンピックの代表選考会に出場が出来ないことになった時には非常に残念に思ったが、ベルリンでの世界陸上で頑張って欲しいものだ。怪我等でポイント練習が出来かったとしてもそういった時間をいかに過ごすかによってその後の競技生活が変わってくるということを彼女から（まだ若いこともあって故障→復帰の時間は我々に比較すると短いとは思うが彼女のブログを読むと今回はかなり苦しんだようだ）学んだのでたとえ調子が悪い等あっても出来る限りの努力をしていけばいつかは必ず良い結果が出ると信じて今後も競技をしていきたいと思う。

あと２週間

全日本マスターズまで残り２週間となった。ナンバーカードの通知やタイムテーブルが発表されるなど否が応でも気分は盛り上がってきている。相変わらず絶不調は変わらないが、大阪の時のように絶好調で臨んでも順位的には満足出来ないときもあるし、昨年のように絶不調で臨んでもいい順位になる時もあるのであとは運次第と思って自分の力を出し尽くすことのみを考えたいと思う。

五輪動画

ｇｏｒｉｎ．ｊｐで北京オリンピックの動画が見ることが出来る。これで、ＴＶで観戦出来なかった。女子８００ｍや男子３０００ｍＳＣの決勝を見ることが出来た。ただ、こちらのサイトのネックは９月２３日で公開が終了してしまうのと、長距離はハイライトなのでかなり途中がカットされている点か。見ることが出来るだけでもよしとしなければいけないかもしれないが、１年以上たった今でもノーカットで見ることが出来る大阪世界陸上の動画があるのでどうしてもそれと比較してしまう。（民放１社で放映したのと一緒には出来ないかもしれないが…）日本語でなくてもいいのでどこかノーカットで五輪の陸上競技を見ることが出来るサイトがないのかな？

残り1ヶ月

全日本マスターズまで残り1ヶ月となった。例年以上に体調を上げていくのに苦労をしているが昨年より良い結果を出せるようにあと1ヶ月必死に頑張りたい。今回のマスターズとその２週間後のマスターズロードのあとはすぐに帰宅せず１日観光の為に明けておいてあるのだがレースに集中したいこともありあまり観光情報などをネット等で調べる気が起こらない。誰か宮崎・岩手でお勧めスポットをご存知の方是非教えて下さい。（そういえば、まだ宮崎行きの航空券・宿泊券の確認来てないし、岩手の宿泊決めてなかったな～）

男子５０００ｍ決勝他

K・ベケレがラスト２０００ｍからスパートするといういつもとは違うパターンで優勝。ラスト１周になるまでに結構足を使っていたような気がしたからいつもほどの速い４００ｍにならないのではと思っていたがそんなこと関係なしにきっちり５３秒で走った。いつもながらベケレのラスト４００ｍのスパートは凄すぎる。特にラスト２００ｍ位で止めの加速するので（昨年大阪世界陸上で自分の目の前であの走りをされた時は正直鳥肌が立った）仮にラスト１周でつけてもここで振り切られてしまう。来年の世界陸上で彼の走りを再び見ることが出来ることを楽しみにしたい。

大会最終日の男子フルマラソンは、S・ワンジルが圧倒的な強さで優勝。ケニア人でのマラソンのメダリストは全員日本の実業団等に所属していた選手。ということは、日本流のマラソン練習をしていれば絶対強くなるということなんだな～

男子４００ｍリレー決勝他

日本が３位銅メダルと期待通りの結果を出してくれた。４人のメンバーが自分のベストを尽くしたからこそラッキーも味方してくれたのだろう。結果はその時の運・不運にも左右されるだろうが自分のその時のベストを尽くすことだけは常に頭の中に入れておこうと思う。それにしてもジャマイカの速さとボルトの３種目金メダル＆３種目世界新記録とは凄すぎ！

女子５０００ｍはラップの遅いのは１周９０秒位から速いのは６０秒切りと上げ下げが凄まじかった。それにしても、ラストの８００ｍは２分３秒と今年の日本選手権の８００ｍの優勝タイム２分５秒より速い。ディババが８００ｍを走ったらやっぱり標準A記録は切ってくるのだろうな～

男子４００ｍリレー 予選

アメリカ・イギリスのバトンミスもあり、日本がタイムが3位で予選通過。今日の決勝でのメダルを期待したい。

男子２００ｍ決勝

ウサイン・ボルトが１００ｍについで世界記録での優勝！今回の短距離はボルトの凄さだけが目立った大会だった。それにしても、昨年の世界陸上はタイゾン・ゲイのワンマン・ショーだったが今回のゲイときたら、１００ｍは準決勝で落選、２００ｍは全米選手権での怪我で代表になれずと昨年の輝きはどこえやらという感じだった。トップ選手でも確実に大会にピークに持っていくのは至難の技なのだな～

女子８００ｍ決勝

ケニアのＰ・ジェリモが最初から先頭を引っ張ってそのまま逃げ切って勝ったようだ。大阪世界陸上のチャンピオンのジェブコスゲイとの対決だったのでＴＶで見たかったのに…見れなくて残念！他にも男子３０００ｍＳＣの決勝も見たかったけど、世界陸上ではないからなでしこジャパンの方が優先されるのは仕方ないか…。

男子１００００ｍ決勝

K・ベケレが五輪新で優勝。それにしても９６００ｍ走った後の４００ｍが５３秒とは速過ぎ！

男子１００ｍ決勝

ウサイン・ボルトが９秒６９の世界記録で優勝！ラスト２０ｍを流して（というか明らかに減速していた）のこの記録は脅威だった。本気で走っていたら一体どのくらいのタイムが出ていたのか？

北京オリンピック 女子１００００ｍ

Ｔ・ディババが五輪新記録で優勝。前半から４００ｍを７２秒のハイペースで走っていて記録の期待もしていたが（途中のＣＭが妙に苛立っていたが…）２９分台で二人が走ってしまうとは期待以上の凄いレースだった。福士選手も積極的なレースで自己ベストまであと１０秒と迫る記録で走った。（途中まで日本記録更新を期待していたが）日本選手権では走りがいまいちだったが１ヶ月半で大分体調がよくなったみたいだ。彼女については５０００ｍのレースと近い将来のフルマラソンでのリベンジに期待したい。それにしても、ディババたちは前半からのハイペースにもかかわらず後半の５０００ｍラップの方が速い。しかもラストの１周は６０秒で走ってしまうとは。本当に素晴らしい。

野口選手欠場

五輪連覇の可能性がなくなった。やっぱり結構な故障だったんだな～。他の２選手の活躍を応援したいと思う。

野口選手

肉離れの状態がとても気になる。個人的には優勝出来てかつ選手生命に問題がないようなら走って欲しいが、そうでなければ周囲が説得してでもやめさせて欲しいと思う。でも、自分が野口選手の立場であればどんな状態でも絶対走るだろうな～（そういえば同じＯ型だったな～）

第３３回マスターズ記録会

５０００ｍを走ったが２０分４５秒と最近では記憶にないくらいに遅いタイムに終わった。かなり暑いコンディション（レース時間で既に３１℃）で途中棄権者も結構出て過酷な条件だったとは思うが、乳酸がたまり出したら一気にペースダウンしてしまうのでそのあたりをトレーニングで変えていきたいと思う。

明日は久々のレース

６月には全くレースに出場出来なかったので、明日は約２ヶ月ぶりのレースになる。まだまだ調子もいいとはいえなくかなり暑いことも予想されるが今後に繋がる様なレースをしたいと思う。

スポーツ大陸 考え尽くした道を走る～ハードル 為末大～

高校卒業後10年以上コーチに付かず、自分自身でメニューを作成してトレーニングを続けている彼の挑戦を追ったドキュメンタリー。今年の日本選手権で優勝したところで番組は終了するのだが、本人以外はまさか優勝出来るとは思えなかった状況下での優勝。そこにはいつも客観的に自分をみている彼らしからぬ感情にまかせて突っ走ってしまって、結果たまたま優勝した（彼のブログより引用）という言葉から異様な集中力から火事場の馬鹿力が出たのかもしれないが、最後の最後まで自分を信用し続けることの大切さを思い知った。

この番組を見た時に思い出したのだが、２００５年のヘルシンキでの世界陸上４００ｍＨの決勝は荒天でレース開始時間が再三変更するという最悪なコンディションの中為末選手に勝った２選手（金・銀メダリスト）はその時に自己ベストを更新したという事実。どんな状況下でも自分のベストを尽くそうという考えだけは持ち続けようと思う。

オーダースパイク

ミズノオーダースパイク　というものがあることをスポーツ店のメールより知ったのだが短距離用のスパイクしかないようだ。オーダーシューズは何社かあるのを知っているが、数ヶ月で使えなくなるシューズだったらわざわざ高いお金を出して購入することはないかなと思うが、何年も使えるスパイクなら是非オーダーしてみたいと思っていたのだが、ちょっと残念。長距離用のスパイクもオーダー出来る様にして欲しいものだ。

五輪代表追加

１００ｍの福島選手が同種目では５６年振りに五輪の代表に選ばれた。日本選手権でも素晴らしい走りを見せていただけに北京でも活躍を期待したい。池田久美子選手や醍醐選手が追加代表になったが、残念だったのが丹野選手がもれてしまったことか…

今後の予定（年末まで）

７月２６日　マスターズ記録会　５０００ｍ　８００ｍ

８月３１日　マスターズ記録会　５０００ｍ　８００ｍ

９月２６～２８日　全日本マスターズ陸上競技選手権大会　３０００ｍＳＣ　５０００ｍ

１０月１２日　全日本マスターズマラソン選手権大会　１０Ｋ

１１月　未定（ハーフマラソンに出場予定）

１２月２１日　防府読売マラソン　フル

今年は、トラック・ロードでの２冠（３０００ｍＳＣは県記録更新　１０Ｋは大会記録更新も併せて）とフルでのベスト更新を目標にしている。一つ一つみてもかなり実現が困難な目標であるが３０代最後の年全ての目標を実現出来る様にトレーニングに励みたい。

日本選手権 女子５０００ｍ

小林祐梨子選手が優勝で五輪代表内定のようだ。１５００ｍを棄権して５０００ｍ一本に絞った甲斐があったようだ。それにしてもＴＶ中継みたかったな～

日本選手権

昨日の女子１００００ｍは優勝争いがラストの直線までもつれて見ていてとても興奮した。他には為末選手のまさかの優勝（失礼）などオリンピック出場がかかった大会らしく全ての選手に普段以上に勝利への執念を感じた。今日もこの後ビデオでみよっと。

下関海響マラソン

下関海響マラソン　のパンフレットがランナーズと一緒に届いたので見てみたら、コースの一部が昨年全日本マスターズの合間に行ったマラニックのコースだった。コースの半分位は海を見ながらになるのでいい気分で走れるコースだ。制限時間も６時間と余裕もあるのでファンランならもってこいの大会では。非常に興味のある大会だが同じ山口まで行くのならやはりその１ヵ月後の防府で走りたいな～

 

今日はトレッドミル

実は、今日はあまり走る気がしないので腹筋だけでもしようと思いスポーツクラブへ。いったらとりあえず軽くビルドアップでもしてみようかという気になったので１１Ｋ/Ｈ→１４Ｋ/Ｈのビルドアップを４０分行った。１０分毎に１Ｋ/Ｈずつ速くしていくのだが最初の２０分は遅すぎて退屈だったがだんだんスピードが上がっていくにつれいい感じになり最後の５分は１５Ｋ/Ｈにそして最後の１分は１６Ｋ/Ｈまでスピードアップさせて終了した。体調的には問題なかったので来週からは走り込みが出来そうだ。ただ、スピードを上げるにつれ（特に１５～１６Ｋ/Ｈあたりで）実走と比較すると体感的に楽に感じたのがかなり気になった。昨年の夏は週１回の速いペースでのペース走をトレッドミルで行っていたが、今年はいくら暑くても外で行おうと思う。

支部選と土曜競技会はＤＮＳ

先週、ペース走の途中で左ハムが攣るということが２回もあった。今週の回復に期待したが、昨日もポイント練習をする様な調子ではなかったので８日の支部選３０００ｍＳＣと１４日の中京大土曜競技会の１５００ｍはＤＮＳすることにした。特に３０００ｍＳＣについては県記録更新のチャンスが残り少ないということもあって是非走りたかったが、不安の残る状態で走って故障になってもしょうがないので諦めることにした。この悔しさを全日本マスターズや冬のフルにぶつけたいと思う。今後は暫く休養して疲労を完全に抜いて、フルの為の走り込みを行っていきたい。

１００ｍで世界記録！

リーボックＧＰでジャマイカのウサイン・ボルト選手が９秒７２の世界記録を樹立した。大学生の時ベン・ジョンソンが９秒７９を出した時はかなりの衝撃を感じたが（その後のドーピング発覚でかなりがっかりしたが…）この記録を既に大幅に上回っているのだな～。スパイクやトラックの質が向上してタイムが出しやすくはなっただろうが、それにしても記録の進歩は驚異的だ！自分も見習ってもっと向上しなければ。

トップ選手のブログを読んで…

徳本選手のブログで”速筋はトレーニング次第で遅筋の性質を持つことができるといわれているが遅筋はトレーニングをしても速筋にはならないし、その性質も持たない”という記事があった。http://ameblo.jp/tokumoto/entry-10100567591.html
長距離走（マラソンも含めて）で速く走るためには短距離を速く走る為の筋肉をつけその筋肉に持久力を持たせるというのが一番なのだろう。今年のマラソントレーニングは走りこみでも必要以上にゆっくりは走らず、又速いペース走も取り入れようと思っていたので自分の考えが間違っていないようなので自信を持ってトレーニングに臨める。ベケレやゲブレシラシエ（マラソンに転向したはずなのにまだ１００００ｍで２６分台で走るスピードは圧巻だが…）の筋肉はまさに遅筋の性質を持った速筋なのだろう。

もう一つは為末選手の記事http://tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2008/05/post_3176.html　日本人は斜めに腕を振るほうが体型に合っているというもの。これも本日ジョッグをして実感した。

徳本選手は現在大学院でスポーツ関係の勉強もしているし、為末選手は著書を含めてもともと理論家だったこともあり以前から色々と参考になるような情報をブログを通じて頂いていたが今回は特に役に立つような気がする。ここに来て頂ける皆さんも是非このお二方のブログを見て頂きたい。

８０００ｍペース走

今日のペース走は最初から設定ペースを守れず、暫くしたらハムが攣りそうになったので僅か３周で中止。競技場でアップをしても気合が入らない時は無理してトレーニングしない方がいいのかなと改めて実感。明日は東京に出張なので新幹線の中でゆっくり休養したい。

名古屋支部予選タイムテーブル

レースはまだ２週間後なのにタイムテーブルが本日届いていた。３０００ｍＳＣは１４時１５分～。２組あって多分２組目だから１４時３０分位からスタートか。午前中だと体が動かない心配もあったが、午後であれば寝坊さえしなければ（大抵９時前には起きるはずだが…）大丈夫であろう。これで又一つ心配事が減った。

今年初のハードル練習

昨日、ペース走＋４００ｍをして酸欠＆乳酸でまくり状態でハードル練習を敢行。最初に飛ぶまでにかなり時間をようしたが（恐怖感以外のなにものでもないが…）以外に楽勝に超えることが出来た。一つこれで来月の３０００ｍＳＣのレースでの心配が無くなった。あとは極端なペースダウンさえなければタイムは別にきちんと走れそうだ。

第２回桑員記録会 ５０００ｍ

結果的には１９分１９秒とシーズンワースト記録の更新であったが、会場に到着してからずっと体がだるくＤＮＳも考えていたくらいの状態だったことを考えればよく走れたのではないかと思う。今週１週間色々あって体調が芳しくなかったが、明日からは普段通りにトレーニングが出来そうだ。例年よりかなり仕上がりが遅い気もするが、全日本マスターズまではまだ４ヶ月、防府まではあと７ヶ月あるからそれまでには絶対に体調をベストに上げていきたい。

東海マスターズ

ＫＡＺさんや（わざわざ神奈川から）tanabota1965さんやH中さんが出場されると聞いていたので午後から応援に行くことにした。他にもN山さんご夫妻やA戸さんにもお会い出来元気を頂く事が出来た。１５００ｍと５０００ｍでM３５クラスの参加者がいなかったことは少し寂しかったが、年齢に関係なく競技を一生懸命に取り組んでいる姿を見せて頂くと自分も負けないようにと気合が入る。明日のレースタイムはどの位になるか分かりかねるが今の力を全て出し切れる様頑張りたい。

中部実業団

１次コールの時、競技場へ持ち込む物の検査時にスポンサーロゴが規定より大きいという理由でテープが貼られた。今回のレースは撃沈してタイムは規定より大きかった（？）のでこちらにもテープを貼っておこう。

第１回桑員記録会

５０００ｍに出場。１９分１４秒８０と今シーズンのワースト。前日クロカン走で十分走り込んだ状態でのレースなのでタイムは想定内。来週の中部実業団に向けて大分体調が上向いてきているのでＳＢは狙っていきたい。

大池公園

こちらがいつもクロカントレーニングしている大池公園。

クロカンコース内にはこの時期花が咲いていないが、近くの歩道には、 花が一杯。

ここにも、

これも

マラソン練習に入ったら今より長時間お世話になるけど宜しくね！

ミラクルボディー

ＮＨＫで昨晩放送された番組でシリーズ３回目。初回の１００ｍゲイとパウエルの比較も面白かったが、今回は大阪世界陸上の時から興味を持っていたハイジャンプの大阪世界陸上金メダルのトーマスとアテネオリンピック金メダルのホルムの比較であった。僅かキャリア１年半で世界の頂点にたったトーマスについては独特のフォームもあって非常に興味を持っていたがやはり垂直飛び９０ｃｍという数値や人並み外れたアキレス腱の長さなど彼の身体能力の高さには改めて驚かされた。それに対してホルムは垂直飛びは僅か６０ｃｍと思いのほか瞬発力がなく身長がハイジャンプの選手にしては低いというハンデを持ちながら理想的なフォームとそれを支える鍛え抜かれた強靭な筋肉で頂点を極めた選手だ。トーマスがホルムのようなフォームを身に着ければ世界記録も夢ではなくなると考えるのは自然だと思うが、ホルムの跳躍時に踏み切り足にかかる力をみたら生半可な鍛え方では間違いなく故障すると感じた。（番組の後半では私が思ったとおりになってしまったのだが…）

このシリーズまだ続くみたいだが、私のリクエストとしては１００００ｍのベケレを是非取り上げて欲しいなと思う。（比較を誰にするのかという問題があるが…）

クロカン走の後で…

大池公園でクロカン走をしたあと、公園の横の歩道で流しをしていた時ふと車道側に目をやると花壇に黄色のパンジーが咲いていた。その通りには２００ｍ以上黄色の花ばかり植えてある花壇がずらっと並んでいた。。そして反対側の道路にはピンクの花ばかり植えてある花壇がずらっと並んでいた。トレーニングで疲れたところにこの様子は結構癒された。デジカメを持ってきたらよかったな～。今度写真撮ってアップしたい。

第１回三泗記録会 ５０００ｍ

手元タイムで、１８分４０秒と一応シーズンベスト。今回はSコーチより９０秒を切るペースで最初から最後まで走るようにという指示だったのでそれはきっちり出来た。だが、集団が最初の１周を７７～７８秒位で入ったので初めから単独走になってしまいこれでは一人で行うＴＴと変わらないなと思いながら強風に煽られながら（車に乗っていても結構風を感じた）のレースだった。こぼれた選手を一人だけ拾えブービーメーカだけは免れたが少し仕上がりが遅いのが気になるかな。来週の桑員記録会はクロカン走の翌日だから１９分越えてしまいそうだ。

長野マラソン

今回が１０回目を向かえる長野マラソン。この大会が始まった頃、私も走る事を再開した。今では”こんな暑い時にフルマラソンなんて”と感じてしまうが、走り始めの頃は、同日に行われる掛川マラソン（確か今は名前が違ったような…）がメインレースだったな～と少し昔を懐かしんでみたりした。

あと、ＴＶで紹介されていた６０歳を過ぎた男性がサブスリーを目指して頑張っている（残念ながら目標達成は出来なかったが…）姿にはとても感銘を受けた。私がその人と同じ年になってサブスリーが出来るかはわからないが、その年になっても自分に妥協せずその時で出来る限り速いタイムを出せるように頑張りたいものだ。（興味があって調べてみたらＭ６０でのフルの世界記録は２時間３０分台だった）

今年の全日本マスターズ

掲示板にも掲載したように、宮崎で開催される全日本マスターズの日程が発表された。今のところ出場予定が３０００ｍＳＣと５０００ｍなので、金曜日と日曜日のレースになりそうだ。飛行機の運行時間もまだわからないのでどのように休みを取るか考えていないが、レース以外にも１日位余分に休んでどこかに出掛けたいなと考えている。そういえば、プライベートでは初めて飛行機に乗るので格安チケットとかどのように入手したらいいのかわからないのでどなたか教えて下さい。（そういえば、今年は１０月の北上マラソンも出るつもりだった…）

国体強化競技会 １５００ｍ

４分５８秒３１と辛うじて５分は切れた。前日にクロカンでしっかり走り込んでのレースとしてはある程度想定通りだったが、３周目のラップが８４秒と５０００ｍ並みのラップに落ちていたのはまだ足が出来ていないということだから、この当たりは今後トレーニングで修正していきたい。

そういえば、昨年はこの大会に出場していた元全中チャンピオンのＳ木選手の名前がエントリーリストにもなかったのは残念だった。

名古屋支部競技会 ５０００ｍ

今年初のトラックレース。ロードを含めれば今年に入って４戦目であるがトラックレース（特に学生達と走るレースについては）は緊張感がどこか違う。高校生達の年齢の倍以上の年齢になって何年も経過するが彼らといつまでも競り合えるように頑張りたいと毎年のように感じている。

さて、レースの方は気温が暖かかったこともあり思ったよりも体が動き１周目８１秒のペースに対応してしまった。（前日ハイペースに対応出来ないように９０分ジョッグで足を重めにしたつもりだったのが…）その後も２０００ｍ位までは８５秒位で走り、後ろから落ちてくる選手を拾っていたがその後はラップが９０秒以上かかるようになり、ゴールタイムは１８分５５秒となった。

今回のレースはタイムは度外視、ペース走のペースを上げる為の刺激という位置付けだったのでその目的を果たすことが出来てよかった。体を重くしても意外に速めのペースに対応出来たので、来週の１５００ｍは前日にもう少し距離を踏んで臨もうと思う。

海津シティーマラソン

３Ｋに出場、１１分１６秒で２位だった。今回のレースは４月からのトラックシーズンに備えてのスピード練習としての位置づけであったが、昨日のクロカン１２０分走の疲れもあまりなく、又最初から最後まで他の選手と競り合えたという結構理想的な展開だったこともあり１０分４０～５０秒位のフィニッシュタイムを予想していたが１１分を超えたタイムはちょっと掛かり過ぎかなという気がする。距離も正確かどうかわからないことだし、本来の目的である”体にスピードの刺激を入れる”は出来たと思うので他の事は気にせず来月のトラックレースに向けてトレーニングしていこうと思う。

今後の予定 （４月～６月）

４月以降のレース出場予定は

４月６日　第１回名古屋支部陸上競技大会（瑞穂競技場）　５０００ｍ

４月１３日　国体強化競技会（瑞穂競技場）　　１５００ｍ

４月２６日　第１回三泗記録会（四日市市営競技場）　５０００ｍ

５月１１日　第５２回中部実業団対抗陸上（長良川陸上競技場）　１５００ｍ

５月１８日　第１回静岡長距離記録会（エコパ）　５０００ｍ

６月８日　名古屋支部予選（瑞穂競技場）　３０００ｍＳＣ

６月１４日　中京大土曜記録会（中京大）　１５００ｍ

５０００ｍについてはまだ暑くない４月に記録を狙っていき、５月からは１５００ｍの記録を狙っていきたい。６月については本当は１５００ｍを走ってから３０００ｍＳＣというパターンがベストだったが３０００ｍＳＣを走れる大会が少ないので仕方がないかな。この時期にきっちり走ることが出来れば秋以降の走りにも繋がってくると思うので故障に気を付けながらも気合を入れて頑張りたいと思う。　

ナイキフリー

今日は、インフルエンザも大分良くなったので近くの公園で買ったばかりのナイキフリーで３０分程ジョッグをした。最初のゆっくりしたペースではあまり感じなかったが、キロ５分を切るくらいに上がったらこのシューズのクッションのなさを痛感することになった。走り終わってからは硬い路面を走った後のように膝に少しダメージを感じた。このシューズを今後使っていこうと考えた目的はある程度は達成出来るかなという感じがした。病み上がりの練習だったので他にも筋肉痛が出たが、久しぶり（といっても１週間もたっていないが）にトレーニングが出来た。早く体を完全に戻してフリーでクロカンをガンガン走りこみたい！

犬山国際シティーマラソンは欠場

昨日降った雪の影響もあって本日予定していた、犬山国際シティーマラソンは欠場することにした。申し込み確認の葉書が自宅に到着した時に始めてマイカーで会場に行けないことに気が付いたとは少し間抜けか…。もっともマイカーで行けたとしても名古屋高速が閉鎖されていたので行くこと自体不可能だったで諦めもつくが。少し、オーバーワーク気味で疲労がたまり気味だったのでよい休養になったといい方に考えたい。

木曽三川マラソン

本日はクォーターマラソンを走り４２分９秒だった。タイム的には不満だが気温３℃と苦手な低い気温でのレースである程度走れたのは今後の自信に繋がるのではないかと思う。ただレースでは一つアクシデントが。実はフル・ハーフ・クォーターの順でスタート位置について号砲が鳴ったので出発をしてしまった。私より前に同じクォーターのランナーが走っており先導車も先頭に着いたのでスタートしたものと思い先頭を追って走り出した。その時の順位３番手のまま抜くことも抜かれることもなくゴールした。”ようやく入賞出来たか”とほっとしていたら（入賞は３位まで）あとから本当のスタートは１０分後だったらしかった（大会のパンフレットにはしっかりフル・ハーフ・クォーター同時スタートと記載されているのだが…）のだが一部私のように先（フルの選手のみのスタートだったらしい）にスタートした選手と正規のスタートした選手との順位をどうするかを審議した結果先にスタートした選手に１０分をプラスして正規スタート選手と比較しての順位ということになった結果私は５位か６位（正確には聞かなかったが…）ということで入賞を逃してしまった。レース中ずっと単独走でペースが落ちかけたときに”入賞を逃してなるものか”という気持ちだけで走っていただけにこの結果は残念でちょっと納得のいかない気持ちもあるが、このレースの本来の目的（３０Ｋ走のダメージを残した中でのスピードの維持）ということは果たせたのでよしとしたいと思う。

いちのみやタワーパークマラソン

今年初レースとして５Ｋを走り、１８分４０秒で１９位だった。前日のクロカン３０Ｋ走でしっかり疲労を溜め込んだ足で大体設定通りに走る事が出来た。いい刺激が入ったと思うので２月の犬山ハーフに向けて体調を上げていきたい。

今年最終のポイント

昨日、今年最終のポイント練習（８０００ｍ＋１０００ｍ）を行った。強風で時々体が煽られて本当に前に進んでいるのかと思うくらいの状態だったのでタイム的には悪かったが、しっかりとハムや臀部に負荷をかけれたと思う。スポーツクラブで筋トレを行った後、高校時代の陸上部の友人達との飲み会に出席した。現役で走っているのは自分だけだったが昔話などで盛り上がった。

今年、１年はベスト更新が出来なかったが、全日本マスターズでは初の２種目入賞及び初のメダル獲得が出来それなりに収穫のあった１年であった。あと、今年１年故障もなく無事トレーニングが積めたのも収穫の一つだ。

来年は、一つでも多くの種目でのベスト更新　全日本マスターズでの金メダル獲得等を目標に頑張っていきたいと思う。（そのためにも来年も故障のないようにトレーニングを積んでいくのが前提であるが）

東浦マラソン

１０Ｋに出場。タイム４０分ジャスト、３３位という結果であった。最初の１Ｋを４分５秒、６Ｋの通過を２４分２５秒と苦手な下りが多かったこともあるがかなり遅かったので４０分を相当オーバーするのを覚悟したが残りの４Ｋ得意な上りの多いコースを平均４分を切るペースでなんとか走りきった。前半下り、後半上りと一番苦手なパターンでこのタイムは現状の体調を考えればよく頑張ったと思うし後半ペースを上げれたので（というか大分足が残っていたが…）今後いいイメージでトレーニングが出来そうだ。あと今年も２週間足らずだが来年のレースに良い結果を残せるよう１日１日のトレーニングを大事に行っていきたい。

転倒！

冬になると朝練ではよくつまずくようになるのだが、昨日はこともあろうかポイント練習中に派手に転倒してしまい途中で終了せざるを得なかった。幸い両膝をすりむいたのと軽い腫れ位ですんだが（手袋とタイツを破いてしまったが）体慣らしの為のゆっくりめのペース走とはいえやはりジョッグよりは速いペースでの転倒だったので本日は大事を取って完全休養とした。明日からはまたトレーニングをしていくことになるが暗い公園（走り慣れているとはいえでのペース走にはこれから十分に気をつけたいと思う。

第４回駅伝強化競技会＆今後の予定

５０００ｍに出場、１９分１６秒だった。名古屋ハーフ以来のレースで２０分近くかかるのを覚悟していたので現状のコンディションを考えるとよく走れたのではないかと思う。今週から犬山ハーフに向けたトレーニングを開始したいと思う。

また犬山までのレース予定は

１２月１６日　東浦マラソン　１０Ｋ

１月６日　いちのみやタワーパークマラソン　５Ｋ

１月２０日　木曽三川マラソン　クォーター

２月１０日　犬山国際友好シティーマラソン　５Ｋ

２月２４日　犬山ハーフマラソン　ハーフ

現状の体調でレースでの入賞は難しいかもしれないが調子を上げていくうえで一つでも入賞出来る様頑張りたいと思う。

名古屋ハーフマラソン

１時間３５分２秒と陸協登録してからのワースト記録を更新してしまった。（フルでのハーフ通過タイムを含む）１週間前から風邪というわけではないが急激な気温の低下から体調を崩していたがその影響がもろに出てしまった。早く体調を回復させて２月の犬山でリベンジ出来る様一から鍛えなおしたいと思う。

第３回駅伝強化競技会

１００００ｍに出場。３８分５８秒２４と辛うじて３９分を切る事が出来た。９２秒のペース走のつもりが１周で２秒遅かった。レース中もさほどきついという感じがするわけでもないのだがペースアップも出来ないという少しじれったいレースであった。名古屋ハーフまで時間が少ないが出来る限りの修正をして望みたい。ちなみに購入したばかりのスーパーランナーズを早速レースで使用したが、ラップボタンとストップボタンを間違えて押してしまいレース中のラップはこたらさんが読むのを聞く事によって知るという事態になってしまったのが残念だった。名古屋ハーフまでには使用に慣れることだろう。

スーパーランナーズ購入

７～８年愛用していた、タイメックス　アイアンマン　フリックスが電池切れしたので新しい時計を購入することにした。 実は水曜日あたりから調子が悪く２０Ｋのペース走のラップが全て消えてしまうというトラブルがあったのだが昨日とうとう使えなくなってしまった。長年愛用していたので電池交換で対応したかったが、前回の電池交換時にボタンを押した時の確認音が出なくなってしまったので買い換えることにした。タイメックスのソーラータイプとかなり迷ったがこちらは５０ラップしかメモリー出来ないこともあり、スーパーランナーズにすることに決めた。赤があったというのもスーパランナーズに決めた要因になったのだが…今夜の１００００ｍのレースから早速使ってみたいと思う。

全日本マスターズ５０００ｍ

暑さもあり１８分５６秒８８と１９分を切るのがやっとであったが辛うじて６位入賞することが出来た。３０００ｍＳＣ以外の種目での入賞は初めてなのでとても嬉しかった。レースの疲労を早く抜いて来月の名古屋ハーフに向けてのトレーニングを再開したいと思う。

全日本マスターズ３０００ｍＳＣ

朝１０時からのレースということもあって体がイマイチ動いてくれなくてタイムは悪かったが何とかメダルを持って帰る事が出来た。あさっての５０００ｍも頑張りたい。

明日から全日本マスターズ

下関へ向かう新幹線の中でのブログの更新。昨日の刺激もきちんと出来、後は明日の３０００ｍＳＣとあさっての５０００ｍのレースを向かえるのみ。２年前の調子位まで上げられたかどうかはわからないが、悪くても昨年よりは調子は良くなっている。トレーニングは今やれる最大のことをしたつもりだ。よい結果が出る事を信じてレースに臨みたい。

荷造り

いよいよ、来週の全日本マスターズの為の荷造りを始めた。普段のレース参加は殆ど車
か、自転車の為あまり大きな荷物は持たないが全日本マスターズは泊まりになるので必
然的に荷物が多くなる。昨年は大き目と普通サイズのＤバッグ二つにしたが嵩張って結
構辛いものがあったので鈴鹿のＦ１観戦した時にショップでキャスターバッグを見つけ
たので購入することにした。今回初めてこのキャスターバッグを使うのでその点でも今
回の全日本マスターズは楽しみである。（このバッグ結構高かった…）ネットで知り合
った遠方の仲間達とも再会出来ることもあるし又調子が上がってきているのでレースの
方も当然楽しみである。選手権の前ということもあり少しナーバスになってきているこ
ともあるがあと１週間大事に又楽しく過ごしていきたいと思う。皆さんもあと１週間体
調管理に気を付けられてばっちりの体調で下関でお会いしましょう！

第２回駅伝強化競技会

１００００ｍに出場。３８分３８秒６２（手元タイム）であった。前半１周９０秒位の集団について向かい風を防いで体力を温存出来たおかげで集団がばらけた３０００ｍ以降も１周９３～９４秒とさほどペースダウンすることなく当初の目的の９２秒位のペース走がきちんとできたと思う。レース前の予想では後半は１周９６秒位まで落ちて３９分以上かかるのではと思っていたので現在の力から考えると上出来だったような気がする。又、今回のレースでいい刺激が入ったので、明日以降のトレーニングのペースも上げることが出来ると思う。２週間後の全日本マスターズ・その１ヵ月後の名古屋ハーフに向けてペース走のペースも上げていきたいと思う。

名城ファミリーマラソン

レースでは私はいつも走る立場であるが今回は走る立場ではなく、大会の受付という立場でレースに関わることになった。上記マラソン大会は会社グループでの協賛という関係もあって今回の仕事（一応会社の業務ということに）をすることになった。雨天の為中止になってしまい（中止決定後に雨はやんでしまったが…）参加賞・ゼッケンの受け渡し以外のことは出来なかったが、ラン友に会うことも出来楽しく時間を過ごすことが出来た。（参加選手には少し残念なことになったが…）会場の片付けが終了後はしっかり自分のトレーニングを行った。（会場はよくペース走を行っている公園）

体調が徐々に上向いてきているので、今週末の１００００ｍはトレーニングレースとなるが、しっかり走って全日本マスターズに繋がる様に頑張りたい！

明日はＤＮＳ

明日、予定していた駅伝強化豊橋長距離記録会はＤＮＳにすることにした。少し、夏の走り込みの疲れが出てきた様で水曜日の２０Ｋ走もキロ４分５０秒で走るのがやっとかつ締めの１０００ｍなどは軽く３分４０秒をオーバーする位体が重くなって、その後の回復が芳しくないこともあって今回の決断をすることにした。疲れ自体は多分１週間もあれば回復するであろうし、回復さえすれば直ぐに今まで通りのトレーニンぐが出来るのだから休養するいい機会だと前向きに考えたい。あくまでも勝負は１０月の全日本マスターズと１１月の名古屋ハーフだからこの時にベストの体調になるようにしていこうと思う。

東海マスターズ

前日の東山クロカン３時間走のダメージが残る中（昨日は土曜出勤日だったので４時起きでスタートした）午前中１５００ｍ、午後５０００ｍに出場した。１５００ｍについては５分は間違えなく超えるだろうという予想に反して４’５９’１５となんとか５分は切って年代別の３位になった。５０００ｍについては１９’２１’７６と愛知マスターズに続いて１９分越えを叩いてしまった。この種目については今シーズン走るたびに記録が悪くなっていることもあるので、２週間後の駅伝強化豊橋長距離競技会では何とかこの悪い流れを断ち切れるよう頑張りたい。

そういえば、エコパの陸上競技場の隣の施設でスケートの荒川静香選手のショーが行われていたようだ。昨年の仙台の全日本マスターズの時も近くでショーをしていたような…

服部緑地での練習

少し、遅くなったが世界陸上観戦の翌日は講習受講後（そもそも大阪に行った本来の目的は資格取得する為の勉強会に参加する為であった）、リンクをさせて頂いているランママさんのご案内のもと服部緑地でトレーニングを行った。この公園にはペース走で使えるコースが数種類、クロカンコースと公認陸上競技場まであるほとんど全てのトレーニングに使える公園である。名古屋にはこのような公園がなくすこし羨ましい感じだ。あとおまけに公園敷地内にユースホステルもあり合宿にもってこいである。

来月、そのランママさんたちの企画でセプテンバーキャンプｉｎ服部緑地が行われる。　詳細はこちら→http://running-hi.com/2007sep_camp.htm　私は残念ながら１７日に仕事が入りそうなので参加出来ないが…。

ランママさんより色々、有意義な話が聞けた事こともありとても充実した時間を過ごす事が出来た。短い時間だったがとても楽しくトレーニングをすることが出来たことに感謝したい。

男子１００００ｍ

マサシの終盤のペースアップやラスト１周のエチオピア勢のスパートも凄かったが（あのマサシがおいていかれたのだから）ベケレのラスト１００ｍは物凄いスピードだった。女子の１００ｍに匹敵するのではと思った。レース序盤で写真を撮ったがあまりのスピードにピンボケしてしまった。

世界陸上

本日は長居陸上競技場で世界陸上の観戦。水郷前で障害越えの研究をしたいと思う。

マスターズ記録会

３０℃を超えるコンディションの中５０００ｍを１９分４秒、８００ｍを２分３２秒という記録であった。走り込みの疲れが結構あったのと暑さで記録的には低調に終わったが、急激なペースダウンがなくなってきているなど走り込みの成果は出て来ているので秋のレースに希望をつなげていきたい。

今日から世界陸上が開幕。その中で女子３０００ｍＳＣの予選で早狩実紀が最終周の障害を越える際、膝を障害に引っ掛けて転倒　そのまま起き上がれず担架で運ばれるというショッキングな出来事が起こった。２年前に出場した全日本マスターズで自分も３０００ｍＳＣで２度も転倒をした（１周目の第一障害と同じく１周目の水郷）ことを思い出した。幸い怪我もなく一度は最下位まで落ちたが何とか追い上げて５位に入賞することが出来たが（１周目終わった時棄権しようかと気持ちが一瞬頭をよぎったが…）６位から５位に順位を上げるときも相手選手の転倒があった。

自分のレース（３０００ｍＳＣ）が始まると不思議と忘れてしまうが、他の人が障害で転倒してレースを棄権するようなシーンを見ると間違いなく普通の人の倍は動揺している。

危険を伴う競技であるが、自分にとって県記録を保持している種目でもあるし又全日本で表彰台に最も近い種目であるので今後もずっと関わっていくことになると思うので、このようなアクシデントだけは起こらないようにと思う。

最後になったが、早狩選手が無事で競技に早く戻って来てくれる事を願ってやむない。

※その後、早狩選手については膝の痛みはあるものの脳や骨には異常がなかったと彼女のブログに掲載されていました。

走りの極意

為末大走りの極意

買ったきっかけ：
著者の為末選手のブログをよく拝見しているが、非常に明瞭な内容であったので。

感想：
少し難しいドリルもあるが期待通りの良い内容だった。

おすすめポイント：
ドリルが連続写真付なので実践的！

為末大走りの極意 著者：為末 大

昨日発売されたばかりの為末大選手著の走り方についての本の第二弾。”日本人の足を速くする”と比較すると今回は為末選手自らが行っているというドリルがカラー写真で掲載されていてより実践的な内容となっている。早速ドリルの中で一番簡単なものを選んで動いてみたがクロカン走をしたあとということもあって（ただの言い訳か…）かなり難しく、また肩甲骨近辺や臀部辺りが張ってきた。一朝一夕にはマスター出来そうもないが頑張ってドリルをマスターして走力向上に役立てたい。

ナイター陸上競技大会

５０００ｍ　１８分４８秒７６　気温３０度の中のレースとはいえ少し遅すぎかなという気がした。レース展開としては、前半は後方待機をして後半はこぼれてくる選手をうまく拾っていい感じで走れたように思っていたが後からラップを見たら一番遅いラップが１周９６秒もかかっていた。

今回のレース結果を検証してみて、少しトレーニングの内容を見直してみようかと思ったので早速明日から実施してみたい。これが吉と出るか凶と出るかは１０月～１１月のレースではっきりするだろう。

レース前に、世界陸上の女子マラソン代表の原裕美子選手のトレーニングを見る事が出来た。かなりいいトレーニングが出来ているみたいな様子で世界陸上はメダル（一番いい色の）が期待出来そうだ。他にも京セラの選手の走りをジョッグから見る事が出来、勉強になった。

他にも女子３０００ｍ障害の早狩実紀選手・男子５０００ｍの松宮隆行選手が日本記録を更新するなど世界陸上１ヶ月前にしていいニュースが多くなったような気がする。

私もいい刺激を頂いたので今後も頑張っていきたいと思う。

予定変更

今日は当初の予定では名城公園でペース走であったが、大雨で土の部分はまだ水溜りが多いだろうし（水曜日であれば舗装部分を走るが多分本日は貸し自転車で走る人が多いと考えられたのでペース走は難しいであろう）又台風通過（名古屋は直撃は免れたが）後の吹き返しがかなり強かったこともあったので久しぶりにトレッドミルでペース走を実施することにした。

前日のクロカン走の疲労を考慮しての設定した１５Ｋ/Ｈで３０分間のペース走を余裕を持ってこなせたが、如何せん外で走るより暑く感じる中（当然空調は効いているのだが）汗が蒸発してくれなくてだらだら汗が流れるのにはかなり閉口した。

トレッドミルでのトレーニングは非常時に限り定例化するのはやっぱり自分には難しいかな。

今後のレース予定

今年の後半のレース出場予定は

７月２８日　ナイター陸上　５０００ｍ　皇子山陸上競技場

８月２５日　マスターズ記録会　５０００ｍ　４００ｍ　刈谷市陸上競技場

９月９日　東海マスターズ陸上　１５００ｍ　５０００ｍ　エコパスタジアム

９月２２日　駅伝強化豊橋長距離競技会　５０００ｍ　豊橋市陸上競技場

１０月１３日　第２回駅伝強化競技会　１００００ｍ　知多市陸上競技場

１０月２６～２８日　全日本マスターズ陸上　３０００ｍSC　５０００ｍ　下関市営陸上競技場

１１月１０日　第３回駅伝強化競技会　１００００ｍ　瑞穂陸上競技場

１１月２３日　名古屋ハーフマラソン　

１２月２日　第４回駅伝強化競技会　５０００ｍ　瑞穂陸上競技場

１２月中旬　１０Kロードレース（東海シティーマラソンが有力）

この中では、東海マスターズ、全日本マスターズ　名古屋ハーフが中心レースとなる。他には毎月のように５０００ｍを走るので１６分台突入を目指して頑張りたい！

第１回駅伝強化競技会

１５００ｍ　５’００’’１０　と大体想定通りのタイムであったが、予想以上の暑さと強風の中でのレース（風は忘れたが、気温はレース当時３２度）でのタイムと考えれば思ったよりよかったと思う。組の目標タイムより２０秒も遅ければ集団より数１０ｍ離されてのゴールを予想していたが、今回は集団の中でゴール出来たので思った以上に気象条件がタイムに影響したようだ。

例年よりかなり暑くなるのが早いせいか少し暑さに対して体が対応しきれていないのが少し気になるが、本来暑さは得意な方だと思うので早く慣れてガンガン走り込んで秋以降のレースに備えていきたい。

＞くるくるさん　メッセージありがとうございました。タイムの方は５分を超えてしまいましたが、悪いコンディションの中現状出来る限りのことは出来たと思います。来月も暑い中５０００ｍのレースに出場の予定ですが、今回同様現状で出来る限りの力を出していきたいと思います。

３０日の駅伝強化競技会は予定通り出走

名古屋支部予選後、胃腸風邪にかかり（かかったの初めてだけど…）トレーニングがままならなかった為、３０日の駅伝強化競技会をＤＮＳしようかという考えが頭をよぎったが、なんとか体調も戻ってきたので予定通り出走したいと思う。ただ、当初はこのレース後しばしの休養後１１月の名古屋ハーフに向けての走り込みをしようと考えていたが、胃腸風邪のおかげ（？）で休養は出来たので走り込みを既に開始している。ベスト狙いのつもりでタイム申告をしているので１周目からスピードに対応するのが難しいかもしれないが現状で可能な限り頑張りたいと思う。

名古屋支部予選会

５０００ｍに出場。１８分４８秒６０と昨年のワースト記録に並ぶ位の悪い記録に終わった。火・水曜日に調子にのってとばしすぎたつけがきたようだ。早く疲労を抜いて３０日の１５００ｍではいい走りが出来るように頑張りたい！

日本人の足を速くする

日本人の足を速くする (新潮新書 213)

買ったきっかけ：
著者のブログをよく拝見しているが、陸上競技について非常にわかりやすいないようだったので。

感想：
トレーニング方法もあって今後のトレーニングに役立ちそうだ。

おすすめポイント：
この本の内容をきちんと理解出来、且つ実践が出来るようなら著者の言われるように１００ｍ
で０．３秒のアップは間違いないと思う。

日本人の足を速くする (新潮新書 213) 著者：為末 大

男子トラック界初のメダリストである為末大選手の著書。彼のブログをよく読んでいるのでかなり理論的でかつ理解のし易いものを期待していたが、期待に違わないものであった。その中でも上り坂ダッシュならぬ下り坂ダッシュなどは自分でもやっていて効果も感じているのでお奨めである。但し、走る場所は未舗装（出来れば芝生などのやわらかい所がいいと思う）で安全が確保出来る所に限られるが‥‥理由としては、舗装路では腰が引けた俗にいう”ブレーキを掛けた走り”でも走ることが出来るが芝生などでそれをするとすべってお尻を打つということにもなるので自然とブレーキを掛けなくなるからだ。（以前は自分もブレーキを掛けた走りをしていたので余計にわかるのだが）又、舗装路の下りでは膝を故障する可能性も多いということもある。

あと、腹斜筋の強化等自分が現在意識していることが書いてあったので自分の狙いが誤った方向ではないことが確認出来たいい機会であった。

他にも、目から鱗といったことが多く書かれていると思うので皆さん本屋でこの本を見つけたら迷わず購入して読んで欲しいと思う。７００円は絶対に安いと思う。（笑）

２００７年全日本マスターズ日程

全日本マスターズの日程がわかったので　http://www.geocities.jp/gifumasters/2007zennihonmasters.pdf

今のところ予定としては３０００ｍＳＣ（２６日）と５０００ｍ（２８日）にエントリーをしようと考えている。木曜日に前泊するのはある程度覚悟していたが、競技日程が１日間隔が空くのでその過し方も考えなくては。多分競技場で一日過ごすと思うが…。まだ５ヵ月後のことであるがやはり目標にしているレースについての具体的な要綱が発表されると気合が入るものだ。

昨年は不甲斐無い走りしか出来なかったので是非今年はリベンジしたい。

そういえば、東海マスターズ（こちらもリベンジしなくてはいけないレースであるが）の要綱を入手していないので早めにしなくては…

５月のレースはＤＮＳ

本日の中部実業団と（今更という感じもするが…）来週の静岡長距離記録会についてはＤＮＳすることにした。最近、気温の変化が激しい為少し体調が悪くその影響もあってか時々ハムが攣ることもあるので大事を取ってのことである。一応今日も少しゆっくりめのペース走をやってみて特に問題がなかったのでレースを走ってみたかったなという気が少しはしたが…。来月のレースではベスト更新を狙えるよう体調を整えていきたいと思う。

土曜記録会

３年ぶりの中京大の記録会。トラックも改修され、反発の強い高速トラックになっていた。５０００ｍに出場したが、１８分２秒２３と中途半端な記録に終わった。レース序盤から集団から離されほとんど単独走で終わってしまった。１７分台では走れるだろうと思っていたので少しがっがりだが、５０００ｍは来月の草薙での記録会でリベンジをしたい。

国体選考・強化普及競技会

３０００ｍＳＣ　１１分５４秒（手元タイム）　掲示されていた自分のタイムが１１分４０秒と考えられないタイムだったので（直前にあった地震の影響でカメラに異常をきたしたのだろうか…）手元タイムを記載。

昨年との比較では大体想定通りのタイムであったが、１０００ｍを３’４５で余裕を持って通過したにもかかわらず、１５００ｍ近辺で乳酸がたまりラップも４分を超えるまでに落ちたのでその辺が今後の課題になると思う。

次のレースは２８日の５０００ｍ。あまり相性の良くない競技場でのレースであるがそれを気にせず臨みたいと思う。

第１回名古屋支部陸上競技大会

今シーズン初レースは１５００ｍ。４分４９秒１６と昨年のシーズンベストを上回る記録だった。まだ、スピードに対する対応力がないので１周目はきつかったが２周目以降は学生達とバトルも楽しめたし、ラストも乳酸がたまりながらもペースダウンすることなく走り切れた。１５００ｍについては５・６月に１レースずつ走るのでその時にはベスト更新を目指したいと思う。来週は３０００ｍＳＣ。ベストに近い記録を狙っていきたいと思う。

長距離記録会

３０００ｍ　１０分４６秒　昨日のクロカン走のダメージと強風の影響を考えると今回のタイムは妥当なところではないかと思う。４月からのトラックシーズンに向けていいスピードの刺激が入ったように思うので今後に期待を持ってトレーニング・レースに臨みたいと思う。

４月からの予定

愛知陸協から２００７年度の競技日程が届いたので、それをもとに４月からのレース予定を立ててみた。

４月７日　第１回名古屋支部陸上　１５００ｍ

　　１５日　国体選考・強化普及競技会　３０００ｍＳＣ

　　２８日　中京大土曜記録会　５０００ｍ

５月１３日　中部実業団選手権　１５００ｍ

６月９日　県選手権名古屋支部予選　５０００ｍ

　　３０日　駅伝強化長距離競技会　１５００ｍ

トラック前半戦は大体こんな感じ。普段に比べると愛知県内のレースが多い感じもするが…。５月の２６か２７日にどこかでトラックレースがあれば参戦したい気もするので、他県の陸協の予定も見ておきたいと思う。（車で行くことが出来てかつ知り合いのいないところという条件付であるが）

犬山ハーフまであと１０日

自宅のＰＣが故障で引取修理中の為、ネットカフェより更新。今月中（下手すれば来月中旬位かかるかも）は戻ってこないので不便だが（特にｅＡへのメール報告がタイムリーに出来ないのがネック）我慢したいと思う。

さて、ロードシーズンを締め括るべき犬山ハーフまであと１０日となった。先週位からスピード重視のトレーニングに移行してきたこともあり大分体が動くようになった。まだ、レースペースでの走りには心許無いところもあるが残りの日で修正していきたいと思う。いいレースをしてトラックシーズンに繋げる事が出来るように頑張りたい！

木曽三川マラソン

クォーター（１０．５５ｋ）　４１分１７秒　５位

昨日の２５Ｋのペース走の影響で体が重かったが辛うじてキロ４分を切るペースで走り切る事が出来た。大体タイム・順位共に予想通りだった。課題もあったが良いイメージで走れたので今後のトレーニングに繋げることが出来ると思う。そういったこともあり今回のレースの目的は果たせたと思う。３７才最後のレースをいい形で走れたのでよかった。２月の犬山ハーフにはもう少し体を絞って、また今日明らかになった課題をこなしていい走りをしたいと思う。

今年の予定

１月から３月迄のレース予定は

１月２１日　　木曽三川マラソン　　クォーター　スピード練習

２月２５日　　犬山ハーフマラソン　　ハーフ　記録狙い

３月１１日　　全日本実業団ハーフ　　ハーフ　記録狙い

３月２５日　　海津シティーマラソン　　３K　トラックに備えてのスピード練習

１２月から順調にポイント練習もこなせているが準備期間が十分とはいえないので２月のハーフではどのくらいの記録が出るのかわからないがベスト更新目指して頑張りたいと思う。全日本実業団ハーフは犬山で気象コンデションが悪かった時の予備にエントリーするが犬山での出来次第ではすぐにトラック対応のトレーニングに切り替えるかもしれないので出走するかは今のところ流動的である。犬山ハーフはここ３年走っていないが（エントリーしたが故障の為全てDNS）出走した時は常にいい走りが出来ている相性のいい大会なので今年は出走出来る様故障等には気を付けたいと思う。

全日本実業団駅伝他

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。

今日も普段通りに朝からジョッグ。その後全日本実業団駅伝の中継を観戦。佐藤敦之選手の好走で中国電力が優勝した。佐藤選手といえばどこかのサイトで見つけた”心のタスキをつないで”が故障時の自分を勇気付けてくれたのでそれから彼が走ると応援している。そのサイトはこちら　http://homepage1.nifty.com/chikahiro/kokoronotasuki.html

綾小路さん　今年もよろしくお願いします。練習会とかまた参加させて頂くかと思いますがその時はよろしくお願いします。今年は１５００ｍ～フルまで全ての自己ベストを更新出来る様頑張りたいと思っています。

今年最後のポイント練習

クロカン９０分走とスポーツクラブでの筋トレが無事こなせた。段々走りが戻ってきている感じだ。来年は故障なしにすごせるよう体のケアなど十分に心掛けたい。あと、ここに来て頂ける皆さんにとって良い年を迎えられるように…。来年は明日の朝から始動します。

全日本実業団女子駅伝

資生堂の初優勝で幕を閉じたがアンカー勝負となり手に汗握る展開だった。それにしても弘山選手の頑張りは同い年の私としてはかなり勇気づけられる。学生時代からトップクラスの競技レベルを今迄維持してきているのは敬服に値するものだ。私ももっとレベルアップ出来る様頑張っていきたいと改めて感じた。

大分復活

先週からペース走も再開、週末は１５０分走もこなせるまでになった。ペース走のほうはまだキロ４分を上回るペースでしか走れないが速く４分を切るペースで実施出来るまでに戻したいと思う。

福岡国際マラソンをようやくビデオで見た。（この日は資格試験の日だったので生ではみれなかった）ゲブレシラシエの圧倒的な強さだけが目立ったレースだった。来年は自分も参加できる様ハーフの記録で狙っていきたいと思う。

アジア大会の男子１００００ｍは大森選手がメダルを取れなかったのは残念だったが元アフリカ選手達の駆け引きが面白くラストの一周まで楽しめたレースであった。でも自分が５０００ｍや１００００ｍで走っている１周８０秒というペースをＴＶで見るとこんな遅いとは思いもしなかったが…

マスターズアジア大会

今月１４日から１９日までインドバンガロールで開催されていた。結果はこちらhttp://www.amac2006.in/　いつかは出場してみたい大会だ。次回は日本で開催の予定であるがどこか海外で行なわれる時に旅行を兼ねて（実は一度も海外旅行をしたことがないが）出場してみたい。でもその前に是非全日本で表彰台に立っておきたい。

名古屋ハーフ雑感

家の近くを走るので友人達の応援も兼ねて沿道で観戦していた。以前少し書いたファンの元（といってもいいと思うが…）実業団選手の応援が一番の目的だったかもしれないが（笑）。４Ｋ地点と１８Ｋ地点で観戦していたが、４Ｋ地点では確認出来なかったのでＤＮＳなのかなと思っていたが１８Ｋ地点では後からスタートした一般ハーフ・１０Ｋの選手に混じりながら走る彼女の姿を確認できた。スピード的には全盛のころとは比べ物にならなかったが、綺麗なフォームは昔のままだった。多分国際マラソンの資格取得の為に走っていたのではと思ったが、（多分）一線を退きながら目標を決めてそれに向かって頑張っている姿に感銘を受けた。他にも友人達でベストを更新出来た人もいたようで大いに刺激を受けた。段々体調も上向きになってきているので私も彼（女）達に負けないようトレーニングして、来年のハーフではベストを更新したいと思う。

あと、来年このレースは観戦ではなく絶対に走ってベストを更新したい！

名古屋ハーフ

エントリーリストがＨＰに掲載されていた。http://event.chunichi.co.jp/nhalf/entrylist.html　エントリーはしたが今回は出走しないので自分の名前を見てもなんか変な気分である。実はリストの中に某実業団に所属していた選手の名前を見かけたので競技場で見かけることが出来ないものかと楽しみに思っているが（実はファンなのであるが…）

あかまつさん　来週は関東に出張でしたね。天気がよく富士山が見れるとよいですね。又、オフ会も是非楽しんできて下さい。私の方は今回は、夜はスポーツクラブでトレッドミルをした以外はホテルで大人しくしていました。

トレッドミル

今日は、トレッドミルでビルドアップを行った。最初は１２Ｋｍ/ｈから最終的には１６Ｋｍ/ｈまで上げていった。（というか今日使ったトレッドミルの最高速度が１６Ｋｍ/ｈなのだが…）１６Ｋｍ/ｈということは、キロ３分５０秒を切る位だがそこまでスピードが出ている感じはしなかった。スポーツクラブに入って約１０ヶ月になるが、トレッドミルをあまり活用していなかった。多少スピードの読み替え（例えば、キロ４分で走りたい時単純に１５Ｋｍ/ｈにするのではなく、キロ４分で走った時の動きが出来るスピードに上げてやる）が必要ではあるが、トレーニングのバリエーションが増えるので今後工夫していきたい。今年の失敗はペース走のペースが上手く上げることが出来なかったことが原因しているのでトレッドミルを上手く使って同じ失敗はしないようにしたい。大分体調もよくなってきているので来週位から、クロカンでの走り込みも再開していきたいと思う。

実は…

走り込みの疲れか足底筋のダメージからアキレス腱に違和感が出て来た。今現在ほぼ完治している状況だが、ほとんど未舗装路で走っていたのがマラソン練習になって舗装路での練習が増えたのでこのようなことにつながったものと思われる。又、マラソン練習を再開しても同様な結果になりかねないので、一度休養を取り舗装路に対応出来る様鍛え直していきたい。その為、今年中のレースは全てＤＮＳとし、来年の３月のハーフでベストを更新するのを目標にトレーニングをしていきたい。

onopapaさん　昨日はオフ会お疲れ様でした。とても楽しく、有意義な時間が過せました。来月も同様に研修がありますので（１４・１５日）又宜しくです。ちなみに、あの後コ○○で４０分ほどトレッドミルをしましたが…

サイさん　お会いできなくて残念でした。次回は是非お会いしたいです。

日体大記録会

タイムテーブルが届いたが、レース時間がＡＭ８時２０分だったのでＤＮＳとすることにした。前日の１００００ｍが６組、５０００ｍは２０組以上あって名古屋の大会と比べてかなり規模が大きい記録会なので出場したかったが今回は見合わせることにした。次回機会があれば是非出場したい。

そういうことなので、サイさんonopapaさん２３日の反省会宜しくです。

フォームについて

昨日ＢＳ１のスポーツ大陸で末續慎吾選手について放送があったが、彼のランニングフォームは足をあまり上げずにすり足気味になっているが、これは日本人の体形にピッタリなのだそうだ。私は長距離という種目上あまり今迄フォームを意識したことがなかったが、気が付けばすり足気味のフォームになっていた。今はマラソン練習なのでスプリントの練習はしていないが、トラックシーズン（まだ半年以上も先の事だが）になったらペース走などの後などに短距離の練習も加えていきたい。

ベルリンマラソンでゲブレシラシエが選手が今期最高の２時間５分５６秒で優勝、セイコースーパー陸上の女子１５００ｍで小林祐梨子選手が４分７秒８６の日本記録更新など陸上のニュースの多い１日だった。

今後の予定

今後のレース出場予定は次の通り

１０月２２日　日体大長距離記録会　５０００ｍ

　　　　２９日　名古屋支部選手権　１００００ｍ

１１月５日　　なごやっ子マラソン大好き人の大会　ハーフ

　　　１１日　第３回駅伝強化長距離競技会　１００００ｍ

　　　２３日　名古屋ハーフマラソン　ハーフ

１２月２日　第４回駅伝強化長距離競技会　１００００ｍ

　　　１７日　防府読売マラソン　フル

１０月２２日の日体大はレースが午前中であればＤＮＳしますし、体調によっては１１月５日もＤＮＳするかも。

あと、東京出張（横浜青葉台泊）は１０月２３・２４日及び１１月１４・１５日です。onopapaさん、サイさん他皆さん練習会＆反省会の開催宜しくです！

全日本マスターズ総括＆あやとんさん・サイさんのページをリンクさせて頂きました

今回の全日本マスターズは、７月・８月にマラソンの足作りに専念したこともあり、スピードには全く対応出来ていなかったという感がした。今年初めて、１２月のマラソンに挑戦することもあり（防府マラソン）体調作りも手探り状態の中全日本マスターズにおいては失敗という結果に終ったが貴重な体験が出来たと思う。又、競技の枠を超えて色々な人に話をする機会があったのでモチベーションアップにもつながった。全日本マスターズという場で沢山の人に様々な刺激を頂いたので、私もそのお礼の意味でも今後競技のレベルアップをしていきメダルもゲット出来る様頑張りたい。

あやとんさん、サイさんのページをリンクさせて頂きました。

あやとんさん　今回はお互い納得がいかない結果だったと様に思いますが、来年は（少し気が早いが）３０００ｍSCで二人でメダル争いが出来たらいいなと考えています。防府でお会い出来るのを楽しみにしています。

サイさん　２種目でのメダルゲットおめでとうございます＆２日間の反省会お付き合いありがとうございました。例の話まだ、一人でウケています。あやとんさんや、onopapaさんにもお話したいのですがここに書けるような内容ではないのでこの話題がホットなうちに直接伝える事が出来たらいいなと思います。そういえば、３０００ｍSCで２位に入った選手ですが、４００ｍHと掛け持ちをしていました。４００ｍHと掛け持ちしていた選手がもう一人いて意外な組み合わせに少し驚いています。サイさんにとって３０００ｍSCは自分でやってみたい種目に感じられますか？私としてはライバルが増えるのは少し困るので出来るだけ興味を持って頂かない方がありがたいのですが…

最終ポイント練習

全日本マスターズ前の最終ポイント練習を名城公園で行った。今日は、休日出勤の代休だったので昼間におこなった。雨で走り難かったが、今シーズンで一番いい感じでペース走が出来た。あとの刺激もいい感じで入れることが出来た。去年と比べるとまだまだであるが悪いなりにも何とかここまで体調をあげることが出来た。週末は仙台の天気もよくないみたいで雨の練習はちょうどよかったと思ってあと３日大事に過して今持てる力を全て出してきたいと思う。

走れおかあさん をリンクさせて頂きました

市民ランナーであればかなりの高い確率でご存知であろうあのりかちゃんさんのＨＰをリンクさせて頂きました。持論等かなり読み応えもあり、掲示板もいつも盛り上がっているＨＰです。私個人としては、競技レベルの高さはもちろんのこと狙ったレースでは必ず結果を出している勝負強さを見習いたいと常々思っています。

ランママさんのHPをリンクに追加

ランママこと佐藤光子さんのHPをリンクに追加させて頂きました。６月にアキレス腱を断裂されて今リハビリ中とのことですが、ギブスを筋トレの道具にしたり、ギブスが外れない状態でもエアロバイクをこいだり、ギブスが外れたら自転車で１５０K走ったり、とその時々で出来ることの最大の努力をされて１日でも早く走ることが出来る状態になろうとされている様子がよくわかります。来年の大阪国際では見事な走りをされることだと思います。いつもパワーを頂いている方のうちの一人ですので、みなさんも是非パワーをもらってきて下さい！

どなたか教えて下さい！

１０月２２日の日大長距離競技会ですが、次の日から東京出張の為青葉台に宿泊出来るので時間があえば、是非参加したいなと考えています。どなたか要項・申込書をお持ちの方がお見えでしたら是非メール下さい。

独り言

全日本マスターズ前にして、レースでとんでもなく悪い走りをして”あいつダッセー”とだけは思われたくないなという気持ちがある。この前のマスターズ記録会それこそレース後”周囲の人みんなにそんな風に見られているのではと”とても気になった。レースを途中で投げ出したわけでもないし、最後まで手を抜いたわけでもなかった。そういったことはもっとかっこ悪いことだが、そんなことはしなくて当たり前というもう一人の自分がいる。

自分は自分自身に対して”かっこよくなくてはいけない”と思いこんでいるので（自分のことをたいしてかっこよくないと人は思っているかもしれないが）こんな小さなことを気にしているかもしれないが、こんな性格だからこそとりあえず、道をはずさず人に後ろ指差されることもなくそこそこの生活ができていると思うのでこの考え大切にしたいと思う。

北海道マラソン

ＴＶでの観戦だったが、男子はスプリント勝負になり最後の最後まで面白く観戦出来た。女子は初マラソンの吉田選手が優勝。今後活躍が期待出来る選手のような気がした。あと、りかちゃんさんが４位に食い込んだのも凄かった。ずっと不調だと聞いていたがやはり強い選手はどんな時にでも結果を残すものだと改めて感じた。今回で引退を表明をした、千葉選手の走りは足が痛いのかかなり痛々しいものだったが何としてでもゴールするという強い意思が感じられ、この点もとても感動した。世界陸上の１００００ｍで銅メダルを取ってからのファンであるが走れない時期を乗り越えその後フルマラソンでも世界陸上で銅メダルを取った所など勇気づけられることも多い選手だったので”本当に今迄お疲れ様でした！”という感じだ。

今日は、昨日のダメージがかなり残っていたので早朝に軽くジョッグをしただけにした。トルコＧＰも楽しみであるがいつもの通り録画して後日見ることにしよう。

マスターズ記録会

５０００ｍと８００ｍを走ったが、１９分４９秒、２分３３秒と見事に撃沈。５０００ｍはフルのラップより僅かに速いだけ、８００ｍは１５００ｍのラップより遅いという酷さ。その後、整体に行って治療を受けた時に先生に現状について質問したら”過去に蓄積された疲労が出てきて今の走りに影響を及ぼしている”とのこと。昨シーズンは１５００ｍ～ハーフまでベストを全て更新したがその時に蓄積された疲労が出てきているのであろうか。

全日本マスターズまであと３週間、体調をどこまで上げていけるかわからないが今出来る最大限の努力をしていきたい。

朝の走り込み

７月下旬から毎週土曜日に行っている早朝の走り込み、この練習だけはいい感じで行えているような気がする。但し、昨日及び先週は雨の中行うことになりちょっと閉口したが…。この時期は雨の中の練習は昼・夜であれば歓迎だが早朝は２５～６℃とかなり涼しいのでちょっと困り者。昨日は練習後、仕事であったがそれほど眠くもならず業務に支障をきたすこともなかった。９月一杯は早朝に走り込みを行い、１０月以降は通常の昼間に行う予定であるが、土曜出勤の時は早朝にしようかちょっと考えてみよう。流石に最低気温が一桁になる頃には早朝の走り込みは辞めるつもりだが…。

そういえば、マリオン・ジョーンズ選手のドーピングはファンだっただけにちょっとショックを受けた。ガトリン・ランディス（今年のツール･ド･フランスの総合優勝者）両選手に続いてアメリカ選手のこの手の事件が連発しているのはただの偶然か？

全日本マスターズ １

この、ここ１ヶ月間でタイトルは多分何度も使うと思いますのでまず１回目として。今日の夕刊に４００ｍの日本記録保持者で現在コーチの高野進さんが全日本マスターズM４５での２００ｍ参戦が掲載されていました。同じ日に三段跳びの元世界記録保持者のウィリー・バンクスさんも出場されます。私自身はその日は競技がないですが世界を知っている二人のアスリートの競技を目に焼き付け２日目以降の自分の競技のモチベーションにしていきたいです。昨年の大会もモチベーションを高めるのにとても有意義な機会でしたが今年はそれ以上のものが期待できそうです。