７月２６日 マスターズ記録会 ５０００ｍ ８００ｍ
８月３１日 マスターズ記録会 ５０００ｍ ８００ｍ
９月２６～２８日 全日本マスターズ陸上競技選手権大会 ３０００ｍＳＣ ５０００ｍ
１０月１２日 全日本マスターズマラソン選手権大会 １０Ｋ
１１月 未定（ハーフマラソンに出場予定）
１２月２１日 防府読売マラソン フル
今年は、トラック・ロードでの２冠（３０００ｍＳＣは県記録更新 １０Ｋは大会記録更新も併せて）とフルでのベスト更新を目標にしている。一つ一つみてもかなり実現が困難な目標であるが３０代最後の年全ての目標を実現出来る様にトレーニングに励みたい。
昨日の女子１００００ｍは優勝争いがラストの直線までもつれて見ていてとても興奮した。他には為末選手のまさかの優勝（失礼）などオリンピック出場がかかった大会らしく全ての選手に普段以上に勝利への執念を感じた。今日もこの後ビデオでみよっと。
下関海響マラソン のパンフレットがランナーズと一緒に届いたので見てみたら、コースの一部が昨年全日本マスターズの合間に行ったマラニックのコースだった。コースの半分位は海を見ながらになるのでいい気分で走れるコースだ。制限時間も６時間と余裕もあるのでファンランならもってこいの大会では。非常に興味のある大会だが同じ山口まで行くのならやはりその１ヵ月後の防府で走りたいな～
実は、今日はあまり走る気がしないので腹筋だけでもしようと思いスポーツクラブへ。いったらとりあえず軽くビルドアップでもしてみようかという気になったので１１Ｋ/Ｈ→１４Ｋ/Ｈのビルドアップを４０分行った。１０分毎に１Ｋ/Ｈずつ速くしていくのだが最初の２０分は遅すぎて退屈だったがだんだんスピードが上がっていくにつれいい感じになり最後の５分は１５Ｋ/Ｈにそして最後の１分は１６Ｋ/Ｈまでスピードアップさせて終了した。体調的には問題なかったので来週からは走り込みが出来そうだ。ただ、スピードを上げるにつれ（特に１５～１６Ｋ/Ｈあたりで）実走と比較すると体感的に楽に感じたのがかなり気になった。昨年の夏は週１回の速いペースでのペース走をトレッドミルで行っていたが、今年はいくら暑くても外で行おうと思う。
先週、ペース走の途中で左ハムが攣るということが２回もあった。今週の回復に期待したが、昨日もポイント練習をする様な調子ではなかったので８日の支部選３０００ｍＳＣと１４日の中京大土曜競技会の１５００ｍはＤＮＳすることにした。特に３０００ｍＳＣについては県記録更新のチャンスが残り少ないということもあって是非走りたかったが、不安の残る状態で走って故障になってもしょうがないので諦めることにした。この悔しさを全日本マスターズや冬のフルにぶつけたいと思う。今後は暫く休養して疲労を完全に抜いて、フルの為の走り込みを行っていきたい。
リーボックＧＰでジャマイカのウサイン・ボルト選手が９秒７２の世界記録を樹立した。大学生の時ベン・ジョンソンが９秒７９を出した時はかなりの衝撃を感じたが（その後のドーピング発覚でかなりがっかりしたが…）この記録を既に大幅に上回っているのだな～。スパイクやトラックの質が向上してタイムが出しやすくはなっただろうが、それにしても記録の進歩は驚異的だ！自分も見習ってもっと向上しなければ。
徳本選手のブログで”速筋はトレーニング次第で遅筋の性質を持つことができるといわれているが遅筋はトレーニングをしても速筋にはならないし、その性質も持たない”という記事があった。http://ameblo.jp/tokumoto/entry-10100567591.html
長距離走（マラソンも含めて）で速く走るためには短距離を速く走る為の筋肉をつけその筋肉に持久力を持たせるというのが一番なのだろう。今年のマラソントレーニングは走りこみでも必要以上にゆっくりは走らず、又速いペース走も取り入れようと思っていたので自分の考えが間違っていないようなので自信を持ってトレーニングに臨める。ベケレやゲブレシラシエ（マラソンに転向したはずなのにまだ１００００ｍで２６分台で走るスピードは圧巻だが…）の筋肉はまさに遅筋の性質を持った速筋なのだろう。
もう一つは為末選手の記事http://tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2008/05/post_3176.html 日本人は斜めに腕を振るほうが体型に合っているというもの。これも本日ジョッグをして実感した。
徳本選手は現在大学院でスポーツ関係の勉強もしているし、為末選手は著書を含めてもともと理論家だったこともあり以前から色々と参考になるような情報をブログを通じて頂いていたが今回は特に役に立つような気がする。ここに来て頂ける皆さんも是非このお二方のブログを見て頂きたい。
今日のペース走は最初から設定ペースを守れず、暫くしたらハムが攣りそうになったので僅か３周で中止。競技場でアップをしても気合が入らない時は無理してトレーニングしない方がいいのかなと改めて実感。明日は東京に出張なので新幹線の中でゆっくり休養したい。
レースはまだ２週間後なのにタイムテーブルが本日届いていた。３０００ｍＳＣは１４時１５分～。２組あって多分２組目だから１４時３０分位からスタートか。午前中だと体が動かない心配もあったが、午後であれば寝坊さえしなければ（大抵９時前には起きるはずだが…）大丈夫であろう。これで又一つ心配事が減った。
昨日、ペース走＋４００ｍをして酸欠＆乳酸でまくり状態でハードル練習を敢行。最初に飛ぶまでにかなり時間をようしたが（恐怖感以外のなにものでもないが…）以外に楽勝に超えることが出来た。一つこれで来月の３０００ｍＳＣのレースでの心配が無くなった。あとは極端なペースダウンさえなければタイムは別にきちんと走れそうだ。
結果的には１９分１９秒とシーズンワースト記録の更新であったが、会場に到着してからずっと体がだるくＤＮＳも考えていたくらいの状態だったことを考えればよく走れたのではないかと思う。今週１週間色々あって体調が芳しくなかったが、明日からは普段通りにトレーニングが出来そうだ。例年よりかなり仕上がりが遅い気もするが、全日本マスターズまではまだ４ヶ月、防府まではあと７ヶ月あるからそれまでには絶対に体調をベストに上げていきたい。
１次コールの時、競技場へ持ち込む物の検査時にスポンサーロゴが規定より大きいという理由でテープが貼られた。今回のレースは撃沈してタイムは規定より大きかった（？）のでこちらにもテープを貼っておこう。
５０００ｍに出場。１９分１４秒８０と今シーズンのワースト。前日クロカン走で十分走り込んだ状態でのレースなのでタイムは想定内。来週の中部実業団に向けて大分体調が上向いてきているのでＳＢは狙っていきたい。
こちらがいつもクロカントレーニングしている大池公園。
クロカンコース内にはこの時期花が咲いていないが、近くの歩道には、
花が一杯。
ここにも、
これも
マラソン練習に入ったら今より長時間お世話になるけど宜しくね！
ＮＨＫで昨晩放送された番組でシリーズ３回目。初回の１００ｍゲイとパウエルの比較も面白かったが、今回は大阪世界陸上の時から興味を持っていたハイジャンプの大阪世界陸上金メダルのトーマスとアテネオリンピック金メダルのホルムの比較であった。僅かキャリア１年半で世界の頂点にたったトーマスについては独特のフォームもあって非常に興味を持っていたがやはり垂直飛び９０ｃｍという数値や人並み外れたアキレス腱の長さなど彼の身体能力の高さには改めて驚かされた。それに対してホルムは垂直飛びは僅か６０ｃｍと思いのほか瞬発力がなく身長がハイジャンプの選手にしては低いというハンデを持ちながら理想的なフォームとそれを支える鍛え抜かれた強靭な筋肉で頂点を極めた選手だ。トーマスがホルムのようなフォームを身に着ければ世界記録も夢ではなくなると考えるのは自然だと思うが、ホルムの跳躍時に踏み切り足にかかる力をみたら生半可な鍛え方では間違いなく故障すると感じた。（番組の後半では私が思ったとおりになってしまったのだが…）
このシリーズまだ続くみたいだが、私のリクエストとしては１００００ｍのベケレを是非取り上げて欲しいなと思う。（比較を誰にするのかという問題があるが…）
大池公園でクロカン走をしたあと、公園の横の歩道で流しをしていた時ふと車道側に目をやると花壇に黄色のパンジーが咲いていた。その通りには２００ｍ以上黄色の花ばかり植えてある花壇がずらっと並んでいた。。そして反対側の道路にはピンクの花ばかり植えてある花壇がずらっと並んでいた。トレーニングで疲れたところにこの様子は結構癒された。デジカメを持ってきたらよかったな～。今度写真撮ってアップしたい。
手元タイムで、１８分４０秒と一応シーズンベスト。今回はSコーチより９０秒を切るペースで最初から最後まで走るようにという指示だったのでそれはきっちり出来た。だが、集団が最初の１周を７７～７８秒位で入ったので初めから単独走になってしまいこれでは一人で行うＴＴと変わらないなと思いながら強風に煽られながら（車に乗っていても結構風を感じた）のレースだった。こぼれた選手を一人だけ拾えブービーメーカだけは免れたが少し仕上がりが遅いのが気になるかな。来週の桑員記録会はクロカン走の翌日だから１９分越えてしまいそうだ。
今回が１０回目を向かえる長野マラソン。この大会が始まった頃、私も走る事を再開した。今では”こんな暑い時にフルマラソンなんて”と感じてしまうが、走り始めの頃は、同日に行われる掛川マラソン（確か今は名前が違ったような…）がメインレースだったな～と少し昔を懐かしんでみたりした。
あと、ＴＶで紹介されていた６０歳を過ぎた男性がサブスリーを目指して頑張っている（残念ながら目標達成は出来なかったが…）姿にはとても感銘を受けた。私がその人と同じ年になってサブスリーが出来るかはわからないが、その年になっても自分に妥協せずその時で出来る限り速いタイムを出せるように頑張りたいものだ。（興味があって調べてみたらＭ６０でのフルの世界記録は２時間３０分台だった）
掲示板にも掲載したように、宮崎で開催される全日本マスターズの日程が発表された。今のところ出場予定が３０００ｍＳＣと５０００ｍなので、金曜日と日曜日のレースになりそうだ。飛行機の運行時間もまだわからないのでどのように休みを取るか考えていないが、レース以外にも１日位余分に休んでどこかに出掛けたいなと考えている。そういえば、プライベートでは初めて飛行機に乗るので格安チケットとかどのように入手したらいいのかわからないのでどなたか教えて下さい。（そういえば、今年は１０月の北上マラソンも出るつもりだった…）
４分５８秒３１と辛うじて５分は切れた。前日にクロカンでしっかり走り込んでのレースとしてはある程度想定通りだったが、３周目のラップが８４秒と５０００ｍ並みのラップに落ちていたのはまだ足が出来ていないということだから、この当たりは今後トレーニングで修正していきたい。
そういえば、昨年はこの大会に出場していた元全中チャンピオンのＳ木選手の名前がエントリーリストにもなかったのは残念だった。
今年初のトラックレース。ロードを含めれば今年に入って４戦目であるがトラックレース（特に学生達と走るレースについては）は緊張感がどこか違う。高校生達の年齢の倍以上の年齢になって何年も経過するが彼らといつまでも競り合えるように頑張りたいと毎年のように感じている。
さて、レースの方は気温が暖かかったこともあり思ったよりも体が動き１周目８１秒のペースに対応してしまった。（前日ハイペースに対応出来ないように９０分ジョッグで足を重めにしたつもりだったのが…）その後も２０００ｍ位までは８５秒位で走り、後ろから落ちてくる選手を拾っていたがその後はラップが９０秒以上かかるようになり、ゴールタイムは１８分５５秒となった。
今回のレースはタイムは度外視、ペース走のペースを上げる為の刺激という位置付けだったのでその目的を果たすことが出来てよかった。体を重くしても意外に速めのペースに対応出来たので、来週の１５００ｍは前日にもう少し距離を踏んで臨もうと思う。
３Ｋに出場、１１分１６秒で２位だった。今回のレースは４月からのトラックシーズンに備えてのスピード練習としての位置づけであったが、昨日のクロカン１２０分走の疲れもあまりなく、又最初から最後まで他の選手と競り合えたという結構理想的な展開だったこともあり１０分４０～５０秒位のフィニッシュタイムを予想していたが１１分を超えたタイムはちょっと掛かり過ぎかなという気がする。距離も正確かどうかわからないことだし、本来の目的である”体にスピードの刺激を入れる”は出来たと思うので他の事は気にせず来月のトラックレースに向けてトレーニングしていこうと思う。
４月以降のレース出場予定は
４月６日 第１回名古屋支部陸上競技大会（瑞穂競技場） ５０００ｍ
４月１３日 国体強化競技会（瑞穂競技場） １５００ｍ
４月２６日 第１回三泗記録会（四日市市営競技場） ５０００ｍ
５月１１日 第５２回中部実業団対抗陸上（長良川陸上競技場） １５００ｍ
５月１８日 第１回静岡長距離記録会（エコパ） ５０００ｍ
６月８日 名古屋支部予選（瑞穂競技場） ３０００ｍＳＣ
６月１４日 中京大土曜記録会（中京大） １５００ｍ
５０００ｍについてはまだ暑くない４月に記録を狙っていき、５月からは１５００ｍの記録を狙っていきたい。６月については本当は１５００ｍを走ってから３０００ｍＳＣというパターンがベストだったが３０００ｍＳＣを走れる大会が少ないので仕方がないかな。この時期にきっちり走ることが出来れば秋以降の走りにも繋がってくると思うので故障に気を付けながらも気合を入れて頑張りたいと思う。
今日は、インフルエンザも大分良くなったので近くの公園で買ったばかりのナイキフリーで３０分程ジョッグをした。最初のゆっくりしたペースではあまり感じなかったが、キロ５分を切るくらいに上がったらこのシューズのクッションのなさを痛感することになった。走り終わってからは硬い路面を走った後のように膝に少しダメージを感じた。このシューズを今後使っていこうと考えた目的はある程度は達成出来るかなという感じがした。病み上がりの練習だったので他にも筋肉痛が出たが、久しぶり（といっても１週間もたっていないが）にトレーニングが出来た。早く体を完全に戻してフリーでクロカンをガンガン走りこみたい！
昨日降った雪の影響もあって本日予定していた、犬山国際シティーマラソンは欠場することにした。申し込み確認の葉書が自宅に到着した時に始めてマイカーで会場に行けないことに気が付いたとは少し間抜けか…。もっともマイカーで行けたとしても名古屋高速が閉鎖されていたので行くこと自体不可能だったで諦めもつくが。少し、オーバーワーク気味で疲労がたまり気味だったのでよい休養になったといい方に考えたい。
本日はクォーターマラソンを走り４２分９秒だった。タイム的には不満だが気温３℃と苦手な低い気温でのレースである程度走れたのは今後の自信に繋がるのではないかと思う。ただレースでは一つアクシデントが。実はフル・ハーフ・クォーターの順でスタート位置について号砲が鳴ったので出発をしてしまった。私より前に同じクォーターのランナーが走っており先導車も先頭に着いたのでスタートしたものと思い先頭を追って走り出した。その時の順位３番手のまま抜くことも抜かれることもなくゴールした。”ようやく入賞出来たか”とほっとしていたら（入賞は３位まで）あとから本当のスタートは１０分後だったらしかった（大会のパンフレットにはしっかりフル・ハーフ・クォーター同時スタートと記載されているのだが…）のだが一部私のように先（フルの選手のみのスタートだったらしい）にスタートした選手と正規のスタートした選手との順位をどうするかを審議した結果先にスタートした選手に１０分をプラスして正規スタート選手と比較しての順位ということになった結果私は５位か６位（正確には聞かなかったが…）ということで入賞を逃してしまった。レース中ずっと単独走でペースが落ちかけたときに”入賞を逃してなるものか”という気持ちだけで走っていただけにこの結果は残念でちょっと納得のいかない気持ちもあるが、このレースの本来の目的（３０Ｋ走のダメージを残した中でのスピードの維持）ということは果たせたのでよしとしたいと思う。
今年初レースとして５Ｋを走り、１８分４０秒で１９位だった。前日のクロカン３０Ｋ走でしっかり疲労を溜め込んだ足で大体設定通りに走る事が出来た。いい刺激が入ったと思うので２月の犬山ハーフに向けて体調を上げていきたい。
昨日、今年最終のポイント練習（８０００ｍ＋１０００ｍ）を行った。強風で時々体が煽られて本当に前に進んでいるのかと思うくらいの状態だったのでタイム的には悪かったが、しっかりとハムや臀部に負荷をかけれたと思う。スポーツクラブで筋トレを行った後、高校時代の陸上部の友人達との飲み会に出席した。現役で走っているのは自分だけだったが昔話などで盛り上がった。
今年、１年はベスト更新が出来なかったが、全日本マスターズでは初の２種目入賞及び初のメダル獲得が出来それなりに収穫のあった１年であった。あと、今年１年故障もなく無事トレーニングが積めたのも収穫の一つだ。
来年は、一つでも多くの種目でのベスト更新 全日本マスターズでの金メダル獲得等を目標に頑張っていきたいと思う。（そのためにも来年も故障のないようにトレーニングを積んでいくのが前提であるが）
１０Ｋに出場。タイム４０分ジャスト、３３位という結果であった。最初の１Ｋを４分５秒、６Ｋの通過を２４分２５秒と苦手な下りが多かったこともあるがかなり遅かったので４０分を相当オーバーするのを覚悟したが残りの４Ｋ得意な上りの多いコースを平均４分を切るペースでなんとか走りきった。前半下り、後半上りと一番苦手なパターンでこのタイムは現状の体調を考えればよく頑張ったと思うし後半ペースを上げれたので（というか大分足が残っていたが…）今後いいイメージでトレーニングが出来そうだ。あと今年も２週間足らずだが来年のレースに良い結果を残せるよう１日１日のトレーニングを大事に行っていきたい。
冬になると朝練ではよくつまずくようになるのだが、昨日はこともあろうかポイント練習中に派手に転倒してしまい途中で終了せざるを得なかった。幸い両膝をすりむいたのと軽い腫れ位ですんだが（手袋とタイツを破いてしまったが）体慣らしの為のゆっくりめのペース走とはいえやはりジョッグよりは速いペースでの転倒だったので本日は大事を取って完全休養とした。明日からはまたトレーニングをしていくことになるが暗い公園（走り慣れているとはいえでのペース走にはこれから十分に気をつけたいと思う。
５０００ｍに出場、１９分１６秒だった。名古屋ハーフ以来のレースで２０分近くかかるのを覚悟していたので現状のコンディションを考えるとよく走れたのではないかと思う。今週から犬山ハーフに向けたトレーニングを開始したいと思う。
また犬山までのレース予定は
１２月１６日 東浦マラソン １０Ｋ
１月６日 いちのみやタワーパークマラソン ５Ｋ
１月２０日 木曽三川マラソン クォーター
２月１０日 犬山国際友好シティーマラソン ５Ｋ
２月２４日 犬山ハーフマラソン ハーフ
現状の体調でレースでの入賞は難しいかもしれないが調子を上げていくうえで一つでも入賞出来る様頑張りたいと思う。
１時間３５分２秒と陸協登録してからのワースト記録を更新してしまった。（フルでのハーフ通過タイムを含む）１週間前から風邪というわけではないが急激な気温の低下から体調を崩していたがその影響がもろに出てしまった。早く体調を回復させて２月の犬山でリベンジ出来る様一から鍛えなおしたいと思う。
１００００ｍに出場。３８分５８秒２４と辛うじて３９分を切る事が出来た。９２秒のペース走のつもりが１周で２秒遅かった。レース中もさほどきついという感じがするわけでもないのだがペースアップも出来ないという少しじれったいレースであった。名古屋ハーフまで時間が少ないが出来る限りの修正をして望みたい。ちなみに購入したばかりのスーパーランナーズを早速レースで使用したが、ラップボタンとストップボタンを間違えて押してしまいレース中のラップはこたらさんが読むのを聞く事によって知るという事態になってしまったのが残念だった。名古屋ハーフまでには使用に慣れることだろう。
７～８年愛用していた、タイメックス アイアンマン フリックスが電池切れしたので新しい時計を購入することにした。
実は水曜日あたりから調子が悪く２０Ｋのペース走のラップが全て消えてしまうというトラブルがあったのだが昨日とうとう使えなくなってしまった。長年愛用していたので電池交換で対応したかったが、前回の電池交換時にボタンを押した時の確認音が出なくなってしまったので買い換えることにした。タイメックスのソーラータイプとかなり迷ったがこちらは５０ラップしかメモリー出来ないこともあり、スーパーランナーズにすることに決めた。赤があったというのもスーパランナーズに決めた要因になったのだが…今夜の１００００ｍのレースから早速使ってみたいと思う。
暑さもあり１８分５６秒８８と１９分を切るのがやっとであったが辛うじて６位入賞することが出来た。３０００ｍＳＣ以外の種目での入賞は初めてなのでとても嬉しかった。レースの疲労を早く抜いて来月の名古屋ハーフに向けてのトレーニングを再開したいと思う。
下関へ向かう新幹線の中でのブログの更新。昨日の刺激もきちんと出来、後は明日の３０００ｍＳＣとあさっての５０００ｍのレースを向かえるのみ。２年前の調子位まで上げられたかどうかはわからないが、悪くても昨年よりは調子は良くなっている。トレーニングは今やれる最大のことをしたつもりだ。よい結果が出る事を信じてレースに臨みたい。
いよいよ、来週の全日本マスターズの為の荷造りを始めた。普段のレース参加は殆ど車
か、自転車の為あまり大きな荷物は持たないが全日本マスターズは泊まりになるので必
然的に荷物が多くなる。昨年は大き目と普通サイズのＤバッグ二つにしたが嵩張って結
構辛いものがあったので鈴鹿のＦ１観戦した時にショップでキャスターバッグを見つけ
たので購入することにした。今回初めてこのキャスターバッグを使うのでその点でも今
回の全日本マスターズは楽しみである。（このバッグ結構高かった…）ネットで知り合
った遠方の仲間達とも再会出来ることもあるし又調子が上がってきているのでレースの
方も当然楽しみである。選手権の前ということもあり少しナーバスになってきているこ
ともあるがあと１週間大事に又楽しく過ごしていきたいと思う。皆さんもあと１週間体
調管理に気を付けられてばっちりの体調で下関でお会いしましょう！
１００００ｍに出場。３８分３８秒６２（手元タイム）であった。前半１周９０秒位の集団について向かい風を防いで体力を温存出来たおかげで集団がばらけた３０００ｍ以降も１周９３～９４秒とさほどペースダウンすることなく当初の目的の９２秒位のペース走がきちんとできたと思う。レース前の予想では後半は１周９６秒位まで落ちて３９分以上かかるのではと思っていたので現在の力から考えると上出来だったような気がする。又、今回のレースでいい刺激が入ったので、明日以降のトレーニングのペースも上げることが出来ると思う。２週間後の全日本マスターズ・その１ヵ月後の名古屋ハーフに向けてペース走のペースも上げていきたいと思う。
レースでは私はいつも走る立場であるが今回は走る立場ではなく、大会の受付という立場でレースに関わることになった。上記マラソン大会は会社グループでの協賛という関係もあって今回の仕事（一応会社の業務ということに）をすることになった。雨天の為中止になってしまい（中止決定後に雨はやんでしまったが…）参加賞・ゼッケンの受け渡し以外のことは出来なかったが、ラン友に会うことも出来楽しく時間を過ごすことが出来た。（参加選手には少し残念なことになったが…）会場の片付けが終了後はしっかり自分のトレーニングを行った。（会場はよくペース走を行っている公園）
体調が徐々に上向いてきているので、今週末の１００００ｍはトレーニングレースとなるが、しっかり走って全日本マスターズに繋がる様に頑張りたい！
明日、予定していた駅伝強化豊橋長距離記録会はＤＮＳにすることにした。少し、夏の走り込みの疲れが出てきた様で水曜日の２０Ｋ走もキロ４分５０秒で走るのがやっとかつ締めの１０００ｍなどは軽く３分４０秒をオーバーする位体が重くなって、その後の回復が芳しくないこともあって今回の決断をすることにした。疲れ自体は多分１週間もあれば回復するであろうし、回復さえすれば直ぐに今まで通りのトレーニンぐが出来るのだから休養するいい機会だと前向きに考えたい。あくまでも勝負は１０月の全日本マスターズと１１月の名古屋ハーフだからこの時にベストの体調になるようにしていこうと思う。
前日の東山クロカン３時間走のダメージが残る中（昨日は土曜出勤日だったので４時起きでスタートした）午前中１５００ｍ、午後５０００ｍに出場した。１５００ｍについては５分は間違えなく超えるだろうという予想に反して４’５９’１５となんとか５分は切って年代別の３位になった。５０００ｍについては１９’２１’７６と愛知マスターズに続いて１９分越えを叩いてしまった。この種目については今シーズン走るたびに記録が悪くなっていることもあるので、２週間後の駅伝強化豊橋長距離競技会では何とかこの悪い流れを断ち切れるよう頑張りたい。
そういえば、エコパの陸上競技場の隣の施設でスケートの荒川静香選手のショーが行われていたようだ。昨年の仙台の全日本マスターズの時も近くでショーをしていたような…
少し、遅くなったが世界陸上観戦の翌日は講習受講後（そもそも大阪に行った本来の目的は資格取得する為の勉強会に参加する為であった）、リンクをさせて頂いているランママさんのご案内のもと服部緑地でトレーニングを行った。この公園にはペース走で使えるコースが数種類、クロカンコースと公認陸上競技場まであるほとんど全てのトレーニングに使える公園である。名古屋にはこのような公園がなくすこし羨ましい感じだ。あとおまけに公園敷地内にユースホステルもあり合宿にもってこいである。
来月、そのランママさんたちの企画でセプテンバーキャンプｉｎ服部緑地が行われる。 詳細はこちら→http://running-hi.com/2007sep_camp.htm 私は残念ながら１７日に仕事が入りそうなので参加出来ないが…。
ランママさんより色々、有意義な話が聞けた事こともありとても充実した時間を過ごす事が出来た。短い時間だったがとても楽しくトレーニングをすることが出来たことに感謝したい。
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マサシの終盤のペースアップやラスト１周のエチオピア勢のスパートも凄かったが（あのマサシがおいていかれたのだから）ベケレのラスト１００ｍは物凄いスピードだった。女子の１００ｍに匹敵するのではと思った。レース序盤で写真を撮ったがあまりのスピードにピンボケしてしまった。
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３０℃を超えるコンディションの中５０００ｍを１９分４秒、８００ｍを２分３２秒という記録であった。走り込みの疲れが結構あったのと暑さで記録的には低調に終わったが、急激なペースダウンがなくなってきているなど走り込みの成果は出て来ているので秋のレースに希望をつなげていきたい。
今日から世界陸上が開幕。その中で女子３０００ｍＳＣの予選で早狩実紀が最終周の障害を越える際、膝を障害に引っ掛けて転倒 そのまま起き上がれず担架で運ばれるというショッキングな出来事が起こった。２年前に出場した全日本マスターズで自分も３０００ｍＳＣで２度も転倒をした（１周目の第一障害と同じく１周目の水郷）ことを思い出した。幸い怪我もなく一度は最下位まで落ちたが何とか追い上げて５位に入賞することが出来たが（１周目終わった時棄権しようかと気持ちが一瞬頭をよぎったが…）６位から５位に順位を上げるときも相手選手の転倒があった。
自分のレース（３０００ｍＳＣ）が始まると不思議と忘れてしまうが、他の人が障害で転倒してレースを棄権するようなシーンを見ると間違いなく普通の人の倍は動揺している。
危険を伴う競技であるが、自分にとって県記録を保持している種目でもあるし又全日本で表彰台に最も近い種目であるので今後もずっと関わっていくことになると思うので、このようなアクシデントだけは起こらないようにと思う。
最後になったが、早狩選手が無事で競技に早く戻って来てくれる事を願ってやむない。
※その後、早狩選手については膝の痛みはあるものの脳や骨には異常がなかったと彼女のブログに掲載されていました。
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為末大走りの極意
買ったきっかけ：
著者の為末選手のブログをよく拝見しているが、非常に明瞭な内容であったので。
感想：
少し難しいドリルもあるが期待通りの良い内容だった。
おすすめポイント：
ドリルが連続写真付なので実践的！
| 為末大走りの極意 著者：為末 大 | |
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５０００ｍ １８分４８秒７６ 気温３０度の中のレースとはいえ少し遅すぎかなという気がした。レース展開としては、前半は後方待機をして後半はこぼれてくる選手をうまく拾っていい感じで走れたように思っていたが後からラップを見たら一番遅いラップが１周９６秒もかかっていた。
今回のレース結果を検証してみて、少しトレーニングの内容を見直してみようかと思ったので早速明日から実施してみたい。これが吉と出るか凶と出るかは１０月～１１月のレースではっきりするだろう。
レース前に、世界陸上の女子マラソン代表の原裕美子選手のトレーニングを見る事が出来た。かなりいいトレーニングが出来ているみたいな様子で世界陸上はメダル（一番いい色の）が期待出来そうだ。他にも京セラの選手の走りをジョッグから見る事が出来、勉強になった。
他にも女子３０００ｍ障害の早狩実紀選手・男子５０００ｍの松宮隆行選手が日本記録を更新するなど世界陸上１ヶ月前にしていいニュースが多くなったような気がする。
私もいい刺激を頂いたので今後も頑張っていきたいと思う。
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今日は当初の予定では名城公園でペース走であったが、大雨で土の部分はまだ水溜りが多いだろうし（水曜日であれば舗装部分を走るが多分本日は貸し自転車で走る人が多いと考えられたのでペース走は難しいであろう）又台風通過（名古屋は直撃は免れたが）後の吹き返しがかなり強かったこともあったので久しぶりにトレッドミルでペース走を実施することにした。
前日のクロカン走の疲労を考慮しての設定した１５Ｋ/Ｈで３０分間のペース走を余裕を持ってこなせたが、如何せん外で走るより暑く感じる中（当然空調は効いているのだが）汗が蒸発してくれなくてだらだら汗が流れるのにはかなり閉口した。
トレッドミルでのトレーニングは非常時に限り定例化するのはやっぱり自分には難しいかな。
今年の後半のレース出場予定は
７月２８日 ナイター陸上 ５０００ｍ 皇子山陸上競技場
８月２５日 マスターズ記録会 ５０００ｍ ４００ｍ 刈谷市陸上競技場
９月９日 東海マスターズ陸上 １５００ｍ ５０００ｍ エコパスタジアム
９月２２日 駅伝強化豊橋長距離競技会 ５０００ｍ 豊橋市陸上競技場
１０月１３日 第２回駅伝強化競技会 １００００ｍ 知多市陸上競技場
１０月２６～２８日 全日本マスターズ陸上 ３０００ｍSC ５０００ｍ 下関市営陸上競技場
１１月１０日 第３回駅伝強化競技会 １００００ｍ 瑞穂陸上競技場
１１月２３日 名古屋ハーフマラソン
１２月２日 第４回駅伝強化競技会 ５０００ｍ 瑞穂陸上競技場
１２月中旬 １０Kロードレース（東海シティーマラソンが有力）
この中では、東海マスターズ、全日本マスターズ 名古屋ハーフが中心レースとなる。他には毎月のように５０００ｍを走るので１６分台突入を目指して頑張りたい！
１５００ｍ ５’００’’１０ と大体想定通りのタイムであったが、予想以上の暑さと強風の中でのレース（風は忘れたが、気温はレース当時３２度）でのタイムと考えれば思ったよりよかったと思う。組の目標タイムより２０秒も遅ければ集団より数１０ｍ離されてのゴールを予想していたが、今回は集団の中でゴール出来たので思った以上に気象条件がタイムに影響したようだ。
例年よりかなり暑くなるのが早いせいか少し暑さに対して体が対応しきれていないのが少し気になるが、本来暑さは得意な方だと思うので早く慣れてガンガン走り込んで秋以降のレースに備えていきたい。
＞くるくるさん メッセージありがとうございました。タイムの方は５分を超えてしまいましたが、悪いコンディションの中現状出来る限りのことは出来たと思います。来月も暑い中５０００ｍのレースに出場の予定ですが、今回同様現状で出来る限りの力を出していきたいと思います。
名古屋支部予選後、胃腸風邪にかかり（かかったの初めてだけど…）トレーニングがままならなかった為、３０日の駅伝強化競技会をＤＮＳしようかという考えが頭をよぎったが、なんとか体調も戻ってきたので予定通り出走したいと思う。ただ、当初はこのレース後しばしの休養後１１月の名古屋ハーフに向けての走り込みをしようと考えていたが、胃腸風邪のおかげ（？）で休養は出来たので走り込みを既に開始している。ベスト狙いのつもりでタイム申告をしているので１周目からスピードに対応するのが難しいかもしれないが現状で可能な限り頑張りたいと思う。
５０００ｍに出場。１８分４８秒６０と昨年のワースト記録に並ぶ位の悪い記録に終わった。火・水曜日に調子にのってとばしすぎたつけがきたようだ。早く疲労を抜いて３０日の１５００ｍではいい走りが出来るように頑張りたい！
日本人の足を速くする (新潮新書 213)
買ったきっかけ：
著者のブログをよく拝見しているが、陸上競技について非常にわかりやすいないようだったので。
感想：
トレーニング方法もあって今後のトレーニングに役立ちそうだ。
おすすめポイント：
この本の内容をきちんと理解出来、且つ実践が出来るようなら著者の言われるように１００ｍ
で０．３秒のアップは間違いないと思う。
| 日本人の足を速くする (新潮新書 213) 著者：為末 大 | |
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あと、腹斜筋の強化等自分が現在意識していることが書いてあったので自分の狙いが誤った方向ではないことが確認出来たいい機会であった。
他にも、目から鱗といったことが多く書かれていると思うので皆さん本屋でこの本を見つけたら迷わず購入して読んで欲しいと思う。７００円は絶対に安いと思う。（笑）
全日本マスターズの日程がわかったので http://www.geocities.jp/gifumasters/2007zennihonmasters.pdf
今のところ予定としては３０００ｍＳＣ（２６日）と５０００ｍ（２８日）にエントリーをしようと考えている。木曜日に前泊するのはある程度覚悟していたが、競技日程が１日間隔が空くのでその過し方も考えなくては。多分競技場で一日過ごすと思うが…。まだ５ヵ月後のことであるがやはり目標にしているレースについての具体的な要綱が発表されると気合が入るものだ。
昨年は不甲斐無い走りしか出来なかったので是非今年はリベンジしたい。
そういえば、東海マスターズ（こちらもリベンジしなくてはいけないレースであるが）の要綱を入手していないので早めにしなくては…
本日の中部実業団と（今更という感じもするが…）来週の静岡長距離記録会についてはＤＮＳすることにした。最近、気温の変化が激しい為少し体調が悪くその影響もあってか時々ハムが攣ることもあるので大事を取ってのことである。一応今日も少しゆっくりめのペース走をやってみて特に問題がなかったのでレースを走ってみたかったなという気が少しはしたが…。来月のレースではベスト更新を狙えるよう体調を整えていきたいと思う。
３年ぶりの中京大の記録会。トラックも改修され、反発の強い高速トラックになっていた。５０００ｍに出場したが、１８分２秒２３と中途半端な記録に終わった。レース序盤から集団から離されほとんど単独走で終わってしまった。１７分台では走れるだろうと思っていたので少しがっがりだが、５０００ｍは来月の草薙での記録会でリベンジをしたい。
３０００ｍＳＣ １１分５４秒（手元タイム） 掲示されていた自分のタイムが１１分４０秒と考えられないタイムだったので（直前にあった地震の影響でカメラに異常をきたしたのだろうか…）手元タイムを記載。
昨年との比較では大体想定通りのタイムであったが、１０００ｍを３’４５で余裕を持って通過したにもかかわらず、１５００ｍ近辺で乳酸がたまりラップも４分を超えるまでに落ちたのでその辺が今後の課題になると思う。
次のレースは２８日の５０００ｍ。あまり相性の良くない競技場でのレースで
