昨日は、かなりハムストリングが張っていてまともにジョッグも出来なかったので今日は休養日にしようとも思っていたが、夏季の走り込みの時期に実施しようと考えている上り坂インターバルの設定タイム・本数の参考にしようと興正寺のお墓の隣の坂を使って行った。最初は約１５０ｍ位の上り坂を４０～４２秒で行っていたが、最後の5本を全力で走ったら３０秒～３５秒位に上がった。今回は２０本で終了したが、走り込み時期にはタイムは４０秒切り、本数は４０本～位で実施したい。砂利道の上り坂なので体幹部をうまく使わないと上れないので走りのフォームもよくなるかな？
昨日は、健康診断だったので完休したし、今朝は健康診断時に飲んだバリウムのせいで腹痛が治まらないため朝練を休んだので、夜は大雨の中ジョッグをすることに。会社帰りに傘の骨を折るほどの強風もあって走りにくかったが（暫くすると風も雨もおさまったが）折角桜が散って人が少なく山崎川の河川敷が走りやすくなったかと思えば、冠水していて走れないところも。それでも何とか４０分ほど走って昨日の健康診断のダメージ（？）から回復出来た。毎年思うが、健康診断って体にダメージを与える為にするものか？（多分一般的には違うと思うが…）
今日は雪の降る中、名城公園でペース走を行った。愛車の車外温度計によると２℃！寒いのが超苦手の私にとっては最悪のコンディション。普段より少しペースが遅かったが、それも仕方ないか…。今週のポイント練習は水曜日の雨といい気象コンディションは最悪だったな～。
今日は中目黒へ出張だったのでその後織田フィールドに寄ってペース走をした。噂には聞いていたが、学生が多くかなり活気がある中、気合いの入ったトレーニングが出来た。月一位で東京出張があるので（しかもほとんどが水曜日）水曜日出張時の定番メニューにしようかと思う。（ちなみに来週の水曜日も東京出張だが）
１９日の東京出張の後で神宮外苑でトレーニングをした。（既に３日前のことだが…）自分としては名城公園のようなコースかと思っていたが（名古屋の人しかわからないが…）一般の歩道を走るコースで途中で駐車場の出口もあって考えていたより走りにくいところだった。キロ５分位でゆっくり走っていたから良かったが、ペース走とかしていたらあわや車に轢かれるといった場面もあり、ペース走のコースとしては少し不適か。ジョッグしている人も思ったより少なかったし…。来月の出張の時は、代々木公園の競技場にでも行ってみようかな。（ここも本社等から結構近いということに今日気付いた）
１９日と２０日が東京へ泊り込みで出張である。（正確にいうと宿泊は神奈川であるが…）今後、業務的に月１回は東京に出張するような感じということもあって（しかもなぜかポイント練習の日にしている水曜日が多い）１９日に神宮外苑でもいってみようかと考えている。ネットで調べてみた感じでは、１周１．３Ｋと名城公園みたいに走りやすそうなコースみたいだ。２１時３０分までに南青山で地下鉄に乗ることが出来れば名古屋行きの最終新幹線には間に合いそうなので、普段と変わらない練習が出来るかな。神宮外苑がいいコースだったら、今まで結構苦痛だった出張が快適に変わるかも。
今日は大池公園のクロカンコースで軽く６０分ほど走った。予定では９０分であったが前日のビルドアップ走のダメージが以外に残っていたのと以前に比べれば涼しくなったとはいえ暑さでのダメージも若干あったので走る時間を短縮し無理しないようにした。若干当初の予定より負荷を軽めの所から始めなくてはいけないようだが今週末からポイント練習を再開するので気合を入れていきたいと思う。
ビルドアップ１１Ｋ/Ｈ→１６Ｋ/Ｈの予定だったが１５Ｋ/Ｈの時に左のハムにハリが出てきたのでそれ以上スピードを上げるのを断念した。その後治療を受けて更に体調はよくなったが、来週土曜日に予定しているペース走は当初の予定よりスピードを抑え目に実施しようかと思う。
本日はビルドアップ（１０Ｋ/Ｈ→１５Ｋ/Ｈ）を６０分行った。１０分で１Ｋ/Ｈずつ上げていくのだが、最初の３０分間は遅すぎたが最後の２０分間で心拍数も１６０を超え大分追い込むことが出来た。次回は１１Ｋ/Ｈ→１６Ｋ/Ｈにしてこれがこなせるようになればポイント練習に入りたいと思う。
日曜日に、ビルドアップを入れたのでかなりジョッグでの動きがよくなった。明日はリハビリトレーニングの第２段のビルドアップを予定しているのできっちりこなしたい。それにしても、頭から汗をかくほどの暑さだけは体調が上がろうともなんともならないようだ。（涙）
トレッドミルでビルドアップ（１０Ｋ/Ｈ→１４Ｋ/Ｈ）を５０分行った。１０分で１Ｋ/Ｈアップさせていくやり方で実施したが、最初の３０分は遅くて欠伸が出そうだったけど最後の１０分の１４Ｋ/Ｈで大分体の動きがよくなってきた。次回は１５Ｋ/Ｈまでアップしていきたい。
豚が散歩しているのを見かけた。それ自体は２～３週間に一度くらいは見かけるのでさほど珍しいというものではないが、最近走り込みですっかり走りが重くなった自分にとっては豚に妙な親近感が沸いた。ちなみに体重は少しずつではあるが減少気味である。画像は一度は撮りたいけど、朝練にデジカメを持っていけないしな～
クロカン走の後、マイカーでスポーツクラブへ腹筋＆アイシングをしに行った時のこと。トランクに入っていたＴシャツとハーフタイツが異様に熱く少し扇風機で冷やしてから着る事にした。車の構造上この時期は致し方ないとはいえ扇風機で冷やさないといけないとは…。人がこの様子を見たらどのように思うかな？
それにしても、長い距離走り込むとお腹がとてもすくな～（←さっきとは全然関係ない話題）
先週に引き続き平和公園でクロカン走を行った。今回は１５０分走る予定だったが、１３０分過ぎに急に大雨が。コース全体が池になってしまい走ることなど不可能な状態になったのでやむなくその時点でやめることに。予定通りに出来なかったのは残念だったが、先週より速いペースで長い時間楽に走れたのでよしとしようか。
本日は６月になって初めてのペース走を行った。久しぶりということもあっていつもより短めの６０００ｍをキロ４分３０秒位で行う予定であったが、思ったより体が動いてキロ１０秒速く出来た。無理は禁物であるが早くキロ４分を切るペースで行えるように戻していきたい。やっぱり瑞穂でのトレーニングは気合が入っていい。
大分体調も回復したので、少々長めの距離を走ろうと（とはいってもまだ１２０分だが…）平和公園へ。いつもの大池公園に比べると道が狭くて曲がりくねっているのでスピードが出しにくいコースであるがまだスピードが出せるような状態ではないので丁度いいか。ここで１８０分位楽勝で走れるくらいの体調にしてから大池公園でガンガン走り込める様にしていこうと思う。
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