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補強にプラス

レースで肉離れを起こして以来ウォーキングばかりしています。痛みはなくなっているのでそろそろジョグしたいと考えてます。

今日もスポーツクラブのトレッドミルでウォーキングの後、バランスボールでトレーニングして、いつも通りにピラティスをしました。

今日はそれにプラスして、昨日TVでQちゃんが世陸代表の前田選手に授けていた補強トレーニングを追加してみました。

横に寝て上側の足を前後、上下に動かすだけのことですが(言葉にすると簡単そうだな〜)このトレーニングを舐めてました。ゆっく〜りと5回ずつ行いましたが…

悶絶するほどきつかった。

短時間で出来るトレーニングなので今後の補強メニューに加えます。

今迄行っていたピラティスも実施のスピードを見直します。

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