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今日のペース走

今日は12.2K/Hと前回より0.1K/Hだけスピードアップして8Kのペース走を行いました。前回からペース走の後に16.0K/Hでプラス数百mを加えた効果か、中盤〜後半の心拍数の上昇と体感的なキツさのアップが緩やかになりました。腹斜筋だけはキツかったですが…

ペース走の後のプラスは今回は300m。これは徐々に距離を伸ばして最終的には1000mまで伸ばすつもりです。

ペース走が終わった後は、スクワットとバランスボールを使った筋トレを行いました。今回は臀部には酷あダメージはなかったようでスクワット中に臀部が痙攣することはありませんでした。

今回のペース走は想定よりは楽にこなせたので、次回は0.2K/Hアップしようか、それとも0.1K/Hで留めるか思案中です。

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