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今日は8Kペース走

今日はスポーツクラブのトレッドミルで8Kのペース走を行いました。前回より0.5K/Hアップの11.5K/Hで実施したのですが、最初から155拍/分超えで、中盤で160拍/分超にまで上昇したのでちょっと完走が危うかったですが、そこからはあまり心拍数も上昇せずなんとか最後まで走りきりました。
その後は、フリーウェートでスクワット(72K×3)とバランスボールでの筋トレを行いました。
腹筋とハムと臀部の筋肉痛がハンパないです。

今日のレースは棄権しましたが、来月のマスターズの記録会は参加する方向で考えてます。(記録は期待出来ないけどね)

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