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今日は30分ジョグ➕スクワット

季節の変わり目の体調の崩れで、1週間程走れてなかったので今日は30分位の軽いジョグをトレッドミルで行いました。ここ最近、土曜日だけはいつものスポーツクラブではなく、車で30分位の系列店でトレーニングしています。そこで、フリーウェートのトレーニング施設があるのを発見したので、ジョグの後にスクワットと懸垂をすることにしました。スクワットは、現状の筋力の確認程度に20Kで開始(少し軽すぎたか…)最終的には45Kを上げたところで終了しました。懸垂は筋肉痛にならない程度に2〜3回だけ行いましたが意外ときつかったですね。病み上がりとはいえ、ちょっと筋肉が落ち過ぎの気はしたので、週1回しかできませんが、スクワットと懸垂はしっかりやっておこうかと思います。気温が下がってきたのでそろそろ外でのトレーニングも増やそうかと思います。

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