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今日はクロカンでペース走

今日は、ちょっと新しい取り組みとして興正寺のクロカンコースを使ったペース走(約8K)を行いました。心拍数的には平均で140拍/分台、最大でも150拍/分台と数値的に物足りない感じにはなりますが、昨日のクロカン走での臀部やハムのダメージが残った状態での取り組みは走行中に何度かこれらの部分の筋肉が痙りそうになったりしたので、筋力的にはかなりの負荷になったようです。

その後、全日本女子大学駅伝観戦後(R大学の選手が区間賞を取りまくる中、愛知出身のI選手が地味に活躍してましたが…)、バランスボールを使った筋トレを行いましたが、その時も色々な場所が痙りそうになり、今後地道にトレーニングしていけば、筋力アップも期待出来そうですね。

今後、暫くは水曜日のポイント練習は心肺機能の強化、土・日曜日のポイント練習は筋力(筋持久力)の強化を課題に取り組んでいこうと思います。

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