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今日は8Kペース走(11.5K/H)+エアロバイク10K

8Kのペース走は先週より0.5K/Hスピードアップしての実施となりました。先週と比べると少し脚力と呼吸的にきつめの感覚があったのですが、心拍数は最大でも163拍/分とまだまだ余裕がある感じでした。最大心拍数の90%超に当たる164拍/分までにはまだまだ至らないので来週はまた0.5K/Hスピードアップして出来れば5分間位は90%超で走れることが出来ればと考えてます。(スピードアップしてもまだまだ90%超の心拍数にならなければそれもそれでよしだったりしますが…)

エアロバイクですが、今回は8Kを130rpmでラスト2Kを160rpmで実施する予定でしたが、130rpmでコンスタントに回せるようになったのが6K過ぎでラストの2Kでもなかなか160rpm迄持っていくことが出来ませんでした。ラスト2K確実に160rpmで回せるようにするのが当面の目標になりそうです。

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