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今日は8Kペース走+エアロバイク9K

8Kのペース走は先週より0.5K/Hスピードアップした11.0K/Hで実施しました。前半の4Kは心拍数も145拍/分前後とかなり楽に走れましたが、後半は160拍/分近くまで上昇しました。先週よりスピードアップした割には心拍数の上昇は少なかったので調子は少しずつ戻ってきているとは思いますが、まだまだ本来のジョグよりも遅い位ですから、少しずつでも確実に速いペースに戻していきたいと思います。

エアロバイクについては、いい感じでこなせたので距離についてはあと1Kだけ伸ばして平均ケイデンスを上げていこうと思います。

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