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今日は1000m×5+エアロバイク10K

今日は、午前中トレッドミルで1000m×5を行いました。12.0K/Hで始めて、1本こなす毎に0.5K/Hずつ上げていきラストは14.0K/H迄上げました。トレッドミルは2.0%の傾斜をつけているので"トレッドミルシュミレーター"によれば、キロ4分を切るペースになってくるので(本来の)レースペースに近くなってきていますが、動き的には坐骨神経痛になる前の6月の頃よりスムーズになってきているので今後の回復状況に期待したいですね。

その後の、エアロバイクはインターバルで脚を使ったせいか、130rpmを保つのがやっとの感じで終わりました。ま〜この程度の回転数でもかなり高回転だとは思うので最低限のトレーニングは出来ているでしょう。

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