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今日はインターバル+エアロバイク

スポーツクラブの開店直後からトレッドミルで1Kのアップのあと、1000m×3、400m×2を行いました。(レスト400m)ホントは12.5K/Hで開始して、1本毎に0.5K/Hずつスピードを上昇させて、14.5K/Hまで行う予定でしたが、4本目を行う時に思ったより心拍数が下がらなかったので最後の2本は400mに変更しました。インターバルの後はエアロバイクで平均130rpmで5K程行いました。足の回転などはよくなってきていますが、負荷をあげた時の心肺機能に若干不安があるので、水曜日のペース走はスピード的には抑え目にまず8Kをきっちり消化することを前提に行おうと思います。

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