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今日は4Kペース走+200m+エアロバイク

午前中に、興正寺でTTをやる予定でしたが、ちょっと暑さで体がだるく感じたので、中止にしてスポーツクラブでのペース走のみとしました。4Kのペース走は先週水曜日の8Kペース走と同じスピードの12.5K/Hとこの距離としてはゆっくりで行いました。流石に肺は痛くならなかったものの心拍数(最大でも160拍/分だった)以外は結構きつく、今度の水曜日に同じスピードで8K出来るのか?と少し不安を残すことになりました。ペース走後は200mをトレッドミル最高速の16K/Hで実施。こちらは短い距離であればスピードも上げれるので一安心の結果。エアロバイクは予定通り8分間6Kをケイデンス140rpm→ラスト30秒160rpmでこなせました。

トレッドミルでペース走を行うとどうしても確実にこなせるスピードということで少し抑え気味になりがちなので暑さになれたら水曜日は瑞穂北陸でも実施したいと思います。障害超のトレーニングもそろそろしないといけないしね…

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