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今日はトレッドミルでインターバル+エアロバイク

久しぶりの更新になります。

先月、1500mを走った頃から臀部と右ハムストリングに強烈なハリがあって思ったようなトレーニングが少し出来ていませんでしたが、ゴールデンウィーク中ちょくちょく股裂き(前後及び左右)を繰り返し行っていたら大分改善されてきたので、今日はペース走のペースを意識してのインターバルを行いました。

動き的には、大分余裕を持って走れるようにまで改善されてきたので今度の水曜日からは本来のポイント練習が出来そうです。

トレッドミルでの走トレーニングの後には、あのゲブレシラシエのトレーニングを見習っての高速ケイデンスでのエアロバイクの実施をしました。今回は勝手がわからなかったのでひとまず足慣らしとしてケイデンス130回/分で1分だけ実施。昔ロードレーサーとして入賞経験もある私としては結構楽勝にこなせたので今後はケイデンス140回/分を5分継続することを目標にトレーニングをしていこうかと思います。

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