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今日はトレッドミルペース走8K+エアロバイク7分

今日のペース走は、先週の水曜日よりは少し速目の12.8K/Hから開始して、2K毎に0.1K/Hずつスピードアップして最後は13.1K/Hまでスピードアップして終了。まだスピードがさほど速くない割にはちょっときつい感じがしたのですが、今迄ハムに違和感があったので流しを全くしてなかった影響があるかもしれませんね。この前の大阪マスターズでも、今回のペース走でも全く違和感がなかったので少しずつ流しをいれていって早目に本来の動きに戻したいですね。6月からはペース走の後の1k走を復活させようかと考えています。

エアロバイクは先週より時間を伸ばして、7分間(距離換算で5.5K)行いました。このトレーニングの効果は先週のレースでも少しずつ感じてきたので気長に続けようと思います。こちらはゲブレシラシエの真似ではないですが距離換算で10Kまで距離を伸ばしていこうかと考えています。

ま〜週末の神奈川マスターズ順位を狙い所ですがどうなるでしょうか?

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