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今日は8Kペース走+エアロバイク5分

ペース走は先週の反省から、ゆっくり目の12.5K/Hで開始して2K毎に0.1K/Hずつ上げていくパターンで最後は12.8K/Hまで上げて終了。1Kダウンをしてから、トレッドミルから場所を移動してエアロバイクで4分30秒間140rpm+30秒間160rpmでのトレーニングを行いました。大分高回転でのエアロバイクには慣れてきましたが、これが走りに結びついているかは”?”です。その内走りに結びついてくるでしょう。

そういえば、マスターズの県記録が更新されていましたが、相変わらず私の3000mSCの記録が欠落していました。全日本で出した記録については申告していないといけないみたいですね。今年こそはきっちり記録を出して忘れないように申告もしておこうと思います。

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