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今日は4Kペース走+エアロバイク4分

"4"という数字が並んでいますがたまたまです。

ホントは興正寺でクロカン走をしたかったのですが、雨天だし〜GW明けで体がエライのに土曜出勤だし〜とかの理由で短時間でサクっとトレーニングをこなしたかったので短い距離のペース走とエアロバイクの組み合わせにしました。ペース走は水曜日にスピード設定で失敗しているので最初が13.0K/Hとゆっくりめにして、1K毎に0.2K/Hずつアップして13.6K/Hまで上げました。心拍数は164拍/分超は2K過ぎてからといささか負荷的には物足りない(数字的には)感じでしたが、湿気のためか思いのほか暑いのと呼吸の苦しさでこなすのに精一杯という感じでした。

ペース走の後は、エアロバイク140rpmで3分30秒160rpmで30秒を行いましたが、160rpmでのキツサが前回ほどではなくこの辺りの対応力は思った以上ですね。このスピードがピッチのスピードに生きていくのかな?

でも、たった4分しかこいでいないのに汗のかきかたが半端ではなく床の掃除に結構手間取ったのには閉口しました。外でのトレーニングより早く暑さ対策が必要になってきそうです。

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