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今日からポイント練習をマイナーチェンジ

今迄、マシンでの筋トレの後にトレッドミルでペース走をしていましたが、今回からスポーツクラブではペース走のみとして帰宅後、バランスボールを使っての筋トレ(正確には腹筋以外はこれから行うのですが…)というパターンに変更することにしました。ペース走は前回より0.1K/H速い13.3K/H→13.6K/Hで実施しました。筋トレのダメージが無い分、楽にこなせるのではという目論見を見事に裏切って6K過ぎに13.6K/Hのスピードで走り続けることが少し難しい状況になったので、400mほど走った時点で切り上げました。筋トレをしても、しなくてもあまりペース走での感覚が変わらなかったということは思ったほどマシン筋トレの効果はなかったということかもしれません。

バランスボールを使ってのトレーニングがマシン筋トレより効果があることを今後期待したいものです。

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