« 今日はゆっくり60分ジョグ | トップページ | 今日は400m×4 »

今日は軽く90分ジョグ

今日は午後3時まで仕事をしたあと、スポーツクラブで軽く90分程ジョグをしました。ゆっくりフォームを意識しながら走り時々流しの感覚でペースを12〜16K/Hまで上げて200m程走るのを何度か入れておきました。フォームの改善を始めてからやたらに腹斜筋が筋肉痛になって走ったあとに補強とかちょっとやる気が起こらないくらいですね。以前、Facebookで某実業団選手が"きちんと腹筋を使って走っているから補強で腹筋とかしたことがない"と言っていたのがなんだか納得です。というか、今迄きちんと腹筋や腹斜筋を鍛えていたはずなのにな〜という気がしますが…もっとも、筋肉を動かす回数から考えれば30分程度のジョグでも腹筋運動で考えれば1000回以上にはなりそうですね。

今、改善しようとしているフォームをきっちり身に付ければ今迄少し低迷気味の記録も上向きに出来ると思うのでしっかり取り組みたいですね。

|

« 今日はゆっくり60分ジョグ | トップページ | 今日は400m×4 »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 今日はゆっくり60分ジョグ | トップページ | 今日は400m×4 »