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今日は30K走

今日は、10.0K/Hで開始して後半上げようと考えて開始したのですが、心拍数以外はあまり余裕がなく結局そのまま走りきって3時間ちょうどでした(笑)

ま〜トラックシーズンなので最低限の持久力養成の為のロング走ではありますが、もうちょいスピードを上げていけるようにはしていきたいですね。今日はこの程度のロング走で臀部とハムが筋肉痛です…

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