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今日は30K

今日はトレッドミルで30K走を行いました。昨日よりは少し動きが良くなってきていたので、11.0K/Hで開始したのですが、現状では少し速すぎた様で18K/H過ぎから心拍数が150拍/分を超え、20K過ぎたら160拍/分近くまで上昇したので、仕方なく10.0K/H→9.0K/Hと大幅にスピードを落として取り合えず完走だけを目指して走りました。暫くはトラックレースしか走らないのでロング走もこれ以上走らないですが、夏頃までにはなんとか12.0K/Hで30K迄は走れるようにしときたいですね。

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