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今日は重いながらも筋トレ+ペース走+1K

日曜日のレースで少しは走りが軽くなるのを期待していたのですが、寒さも手伝ってなんか体が重い感じでこの2日間を過ごしていました。今日のトレーニングについては、取り合えず筋トレはこなせたので、途中断念も仕方ないかなと心の片隅には感じながらここ最近では一番速い13.0K/Hで開始。先週に比べると心拍数の上がり方は変わらないものの少しだけ余裕は感じながら順調に2K毎に0.1K/Hずつスピードを上げていって、最後は13.3K/Hに上げて8Kを無事完走。その後、プラスの1Kは最初400mを14.1K/Hで入り次の400mを14.6K/Hに上げて、ラスト200mは15.0K/Hまで上げて走りました。

日曜日にはこれより1K/H速いペースでの4Kペース走も順調に消化しているので次週は一回失敗した13.1K/H→13.4K/Hに挑戦したいと思います。

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