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今日は3日ぶりに30分ジョグ

実は、木曜日に風邪をひいてしまい土曜日までトレーニングは完全休養をしてました(汗)9K/Hから始めて最後は13K/Hまで上げましたが特に問題なくこなせました。今回あまり熱は出なかったので筋肉へのダメージは少ないのではと少し期待(?)していますが、慎重かつ迅速に通常トレーニングモードに戻していきたいと思います。

最近、長めの休暇を取得した後に体調を崩すケースが多いのでちょっと頭の痛いところです。今回もそのことが頭にあったのでトレーニングメニューは7日から1週間は回復メニューにしてましたし、うがい・手洗いはしつこい位に(特にうがいは1時間に1回はしてました…)してたのに…という感じでした。

トレーニングメニューについては、あまり変更が必要無さそうですが、今後長めの休暇がある時には(次回はGWか)何か有効な対策を取る必要がありそうですね。

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