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今日は病み上がりでペース走

若干風邪の影響を考慮して、いつもの筋トレは省略して、いきなりトレッドミルでペース走を行いました。11.5K/Hでの1Kのアップがちょっと重かったので、慎重を期して12.5K/Hでスタート。呼吸が少しきつめの割には心拍数は147拍/分とかなり低めだったので、2K過ぎに0.2K/Hスピードアップ。これでなんとか150拍/分を越したもののまだまだだったので、2Kでさらに0.2K/H上げ2K走行。ラストの2Kは13.1K/Hまで上げましたが心拍数は163拍/分が最高値と心拍数的には少し軽めとなりました。ただ、風邪でダメージを受けた肺と筋肉には結構きついものがあったので病み上がりのリハビリポイント練習としては結構の負荷だったような感じがします。

風邪でも、心臓にはダメージを受けてないことが今回わかったので、今後、体調が悪い時とかは、ピッチをもっと速くするなどうまく筋肉より心臓の力を使うことにより、ペースダウンを免れる工夫をしようと思います。

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