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今日のペース走は…

いつもの通り、筋トレをこなした後、13.1K/Hで開始して2K毎に0.1K/Hずつ上げていって6Kまでは行きましたが、13.4K/Hまで上げて500m程走ったところ臀部にハリがきたのと、下ッ腹が痛くなってきたので、その時点でスピードを緩めてペース走を終了としました。13.2K/H〜13.3K/Hの設定で走っている時点で心拍数は最大心拍数の90%を超えていたので大分乳酸も溜まってきていた状態だったと思いますが、その時点でのスピードアップは流石に無謀でした。

リディアード式に考えれば"ペースを落とせ"なので来週は先週と同じ13.0→13.3K/Hで行おうと思います。

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