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今日のペース走はちょっとキツかった

いつもの水曜日定番メニューとして筋トレ+トレッドミルペース走+1Kを行いました。少しハムと臀部関係の筋トレで負荷を増やした影響もあったと思いますが、2週間前のペース走より速度を0.1K/Hアップしただけ(13.0K/H→13.3K/H)の割には心拍数・脚力の両方でかなりきついトレーニングとなりました。特に心拍数ではラスト2Kではずっと最大心拍数の90%超の値だったのでこの辺りのスピードが現状では適切な負荷かもしれませんね。来週はチャレンジでプラス0.1K/Hにするか現状維持にするかは検討します。

プラスの1Kについては、15.3K/H→15.5K/Hで実施しましたが、こちらはきついながらも(このトレーニングがきついのは当たり前か…)まだスピードアップは望めそうなので来週も迷わずスピードアップして実施するつもりです。

週末は雨のようですが、2日間できっちり回復させたいと思います。

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