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今日はトレッドミルでペース走

瑞穂北陸が工事で来年の3月迄使用不可なので水曜日のポイント練習は暫くスポーツクラブで行っています。

今日は、いつものようにペース走前に筋トレをして、とりあえず1Kアップをして、12.7K/Hでスタート。暫くそのペースで走っていましたが、思いのほか心拍数が150拍/分前後であまり上がらなかったので、4K過ぎに12.8K/Hにスピードアップしそれでも、殆ど心拍数が変わらなかったので6K過ぎに12.9K/Hまでスピードアップし、8Kのペース走を終了。

その後200mのジョグの後、1Kを最初の400mを15.0K/H、次の400mを15.1K/H、最後の200mを15.2K/Hで走りました。1Kに関しては170拍/分近くまで心拍数を上げましたが、ペース走共々まだまだ余裕があるので来週は0.1K/Hずつ上げる予定です。

設定スピードを上げすぎて途中で止める事態だけはないように慎重にスピード設定をしているので暫くは余裕がある感じでトレーニングをこなすことにもなりますが、リディアードも言っていた、やりすぎるよりはむしろ足りない方がいいを念頭に置こうとは思います。

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