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今日は8Kペース走+1K

本日は、もはや水曜日の定番メニューとなった、筋トレ+8Kペース走+1Kを行いました。先週より開始の速度を0.1K/H上げた、12.8K/Hで開始して、2K毎に0.1K/Hずつ上げていって、最終的には13.1K/Hまで上げました。200mのジョグ後、1Kについても、先週より0.1K/H上げた15.1K/Hで開始して、400m毎に0.1K/Hずつ上げて最終は15.2K/Hまで上げました。まだ、若干余裕は感じたものの先週よりアップ・ダウンを含めた平均心拍数は5拍/分上回り155拍/分となり、8Kでは平均158拍/分、1Kでは166拍/分で、数値的にはもう少し追い込めそうでは結構きついですね。

来週は今回より0.1K/Hずつ上げた数値で何とかこなしたいと思います。

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