« 2012年9月 | トップページ | 2012年11月 »

2012年10月

今日は筋トレ+トレッドミルペース走+1K走

月曜日の朝練で軽く足を捻挫してその日の夕方頃あろうことか捻挫した方の足首をぐるぐる回してしまう失態をしてしまい、少し痛みが出てしまいました。大事を取って月曜日の夜と火曜日のまる1日のトレーニングを休みにしたら、何とか足首の痛みはなくなったので、今日は通常のポイント練習としました。ただ、昨日走っていなかっただけあって、少し体が重く感じたので、筋トレ後のペース走はちょっとゆっくり目の12.5K/Hで開始して、後半4Kで12.7〜13.0K/H位にペースアップしようという目論見で開始しました。ただ、ペースを上げようと考えていたポイントに入ったら、脈拍も160回/分を超える値になりつつあったので、ペースアップを諦めそのまま淡々とこなすことにしました。その後の1K走は14.5K/Hとこれも、少々抑え気味の感じで実施しましたが、脈拍は165〜170回/分と狙い通りの値だったのでこのくらいのスピードが現状では適切な負荷といえるかもしれませんね。

明日から、瑞穂北陸が工事で春まで使えなくなるようなので、暫く水曜日のポイント練習は今日と同じメニューになりそうです。

| | コメント (0)

インドGP 決勝

S・ベッテルが4連勝!ただ、F・アロンソが2位に入りポイント差は最小限しか広がりませんでした。アロンソ相手だと中々楽には勝てませんね。まだまだチャンピオン争いは目が離せないようです。

| | コメント (0)

今日はトレッドミルでビルドアップ

今週は、水曜日と昨日のポイント練習が体調が芳しくなく途中でやめてしまっていたこともあり、今日も体調はあまりよくないにもかかわらずそれなりに負荷をかけたかったので散々考えた挙句このメニューにしました。雨天及びその前後はどうしても体調が悪くなるは体質的に仕方がないですが、こういった状況でもポイント練習の日には最低限の負荷をかけることが出来るメニューを考えるのが今後の課題です。例えば、クロカン走であれば、コースを変えるとか、ペース走であればペースを変えるか、距離を変えるかといったものが基本になるのですが、その辺のレパートリーを増加していきたいですね。

| | コメント (0)

インドGP 予選

またもや、S・ベッテルがPP獲得。今回の、順位は1〜2位がレッドブル、3〜4位がマクラーレン、5〜6位がフェラーリと見事に分かれましたね。スタートで特に混乱がなければまたベッテル優勝→アロンソとのポイント差開く、感じになるのでしょうか?

| | コメント (0)

今日は4.5KmTT+筋トレ

今日は、午前中、山崎川沿岸コース1.5K×3周と午後筋トレ+30分トレッドミルの2部練習を行いました。腹筋を意識してから若干動きがよくなったような感覚はありますが、あれほど鍛えていたと思われる腹筋がかなり筋肉痛なのでやはり鍛え方が足りないということですね。これからも腹筋の意識を続けていきます。

| | コメント (0)

今日は久々のポイント練習

いわて北上マラソンが終わってから、ジョグのみの練習で疲労抜きに徹していましたが、今日は久々に大池公園まで出かけてクロカンコースで90分走を行いました。Facebookで某実業団選手が腹筋を使って走るイメージを書かれていたので、それを意識して走ったのですが、結構いい感じで走れました。終わった後はちょっと腹筋がはってしまいましたが…。こういったフォーム等の改善はすぐには効果は出ないかもしれませんが、年明けのレース位には何かしら変わってきて欲しいものです。

| | コメント (0)

韓国GP

S・ベッテルが2番手スタートで1コーナーでトップにたったあと、そのままトップゴールで優勝。チャンピオンシップも逆転でトップに。ようやく、レッドブル&ベッテルらしい速さが出てきた感じですね。チャンピオンシップもこのままベッテルが逃げ切るのかな?

| | コメント (0)

今後の予定

11月4日 半田シティマラソン 10K

12月16日 鈴鹿シティマラソン ハーフ

当初、この冬はハーフ若しくはフルで記録を目指す予定でしたが、昨日の走りを鑑みて来春のトラックできっちり走ることが出来る様に体を作ることを主に取り組むことにして、レースについては5〜10Kを中心に走ろうと思います。鈴鹿シティについては種目の選択を誤ってしまった形になりますが、折角エントリーしてしまったので脚づくりの一環としてレースに臨もうと思います。

1〜2月においても、まだエントリーはしていませんが5〜10Kのレースを月1回くらい走ろうかと思います。3月は毎年の恒例の長距離記録会にしようかと考えています。

| | コメント (0)

日本GP

可夢偉がやってくれましたね。琢磨が5位入賞した時でもかなりの盛り上がりでしたから、今回は尋常ではなかったでしょうね。岩手に行かずに鈴鹿に行けば良かったかな?

| | コメント (0)

いわて北上マラソンは5位

惨敗でした。少し休養して体を作り直します。

| | コメント (0)

明日はいわて北上マラソン

今から岩手県に出発します。明日は結構厳しいメダル争いになると思いますが、頑張ってきます。

| | コメント (0)

ミハエル・シューマッハ 2度目の引退

今日、鈴鹿で発表があったようです。ハミルトンのメルセデスGPへの移籍が発表があってから、ある程度想像はしていましたが、正式発表があるとやはり寂しいです。彼の鈴鹿ラストランをナマで観戦出来ないのは非常に残念ですが、その分いわて北上マラソンを頑張ってこようと思います。

| | コメント (0)

ハミルトンがメルセデスに移籍

シューマッハの来年以降の動向が未定のまま発表がありましたね。もし、このまま現役を引退するなら何らかの記者会見の場とか設けて欲しい気がするのですが…。

それに、伴ってザウバーからマクラーレンにS・ペレスの移籍の発表がありました。ペレスと来年ハミルトンとチームメートになるN・ロズベルクについては、彼らの本当の実力がわかる年になりそうですね。これで来年の楽しみが一つ出来ました。

それにしても、可夢偉の来年のシートはあるのかな?

| | コメント (0)

« 2012年9月 | トップページ | 2012年11月 »