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今日は筋トレ+トレッドミル20分

午前中、所用で走ることが出来なかったので、14時頃からスポーツクラブで、先に筋トレで筋肉+心臓に疲労を貯めてから、トレッドミルで20分間、平均心拍数160拍/分でこなしました。9月に入ってちょっと長い距離がこなせていませんが、今度の土曜日はきっちり30K前後をこなして全日本に備えたいと思います。

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