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2012年6月

ランニング再開

先週のレース後はずっとシンクロマシンやウォーキングばかりでしたが、アキレス腱と土踏まず近辺も気にならなくなってきたので、本日から軽く走るようにしました。とは言っても、まだトレッドミルで時速8Kと超スローなスピードですが…。それでも、心拍数的には疲労回復のゾーンである”ややきつい”を僅かに超えて走り込みの時に入れておきたいゾーンである”きつい”ゾーンに入っていました。

1週間くらいはスピードを極力落として、それ以降は徐々に走り込みモードに持っていこうと思います。

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昨日の治療

昨日は定例のはり灸院に行きましたが、アキレス腱の痛みもあったのでいつもの治療にプラス土踏まず近辺のツボにお灸をしてもらいました。左右の足に同じようにお灸をしてもらったのですが、痛みのない左足は2回のお灸で熱さに耐え切れない感じだったのですが、痛みのある右足は10回のお灸でもそのような状態にはなりませんでした。お灸のおかけで大分アキレス腱の緊張もなくなってきて歩いたりしても特に痛みも感じなくなりましたが、短期集中治療をしたいため、明日もお灸をしに行く予定です。明日は何とか右足もお灸の熱さに耐え切れなくなって欲しいものです。

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ヨーロッパGP 決勝

F・アロンソが今季2勝目。初の今季2勝目はS・ベッテルではなく、アロンソでしたね。ベッテルは磐石の走りに見えたのですが、トラブルでリタイヤと残念でした。サプライズはM・シューマッハの復帰後初の表彰台!今シーズンは予選は良くても決勝で結果が残せていなかったので、その内表彰台に乗れるのではと期待していただけによかったです。今シーズンのうちにシューマッハの優勝は見れるのではと期待しています。

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今日はシンクロマシン90分

スマホで、パッキャオVSブラッドリーの試合を見ながらシンクロマシン90分のトレーニングを行いました。ハムや臀部には大分負荷がかかったのですが、90分実施して平均心拍数が106とジョグ以下の数字とは心肺系には殆ど負荷がかかっていませんね。アキレス腱については、土踏まず近辺の炎症が原因のようでその部分を今日もほぐしてみたら大分痛みもなくなってきています。1〜2週間休養を取るのは予定通りだったので何とかこの期間中に完治させて、8月の京都マスターズには間に合わせたいと思います。

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ヨーロッパGP 予選

S・ベッテルが今季3度目のPP 獲得。2位にコンマ3秒の差は結構大きいですね。今季2勝目はベッテルかな?

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駅伝強化1500mは失速

5分19秒60と愛知マスターズでの記録よりはましでしたが、5分切りどころかシーズンベストさえも届きませんでした。最初は予定通り、集団の最後尾に位置してレースを進めていましたが、順位を思ったように上げていくことが出来ずブービーでレースを終えました。スポーツクラブの風呂で原因を分析しましたが、多分レース前にしてはハムや臀部の筋肉を緩め過ぎたことかなという感じでした。結果論ですが、水曜日の刺激走をもう少しきついメニューにしておけばよかったですね。

レース後ちょっとアキレス腱に痛みが出てきたので明日から1〜2週間リハビリメニューにしてその後秋のレース走り込みをしようと思います。ただ、1500mについてはちょっと悪あがきのリベンジをしたく思うのでどこかでレース予定を入れようかと思います。

レースの心拍計のデーターを付けておきます。失速した割には思ったほど心拍数は変わっていなかったです。Http___wwwmovescount0001


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明日は駅伝強化1500m

この種目については、先月の愛知マスターズで大失速を演じてしまっているので最低限そのリベンジは果たしておきたいところです。体調的にはいい感じで約2週間前には岐阜マスターズで勝つことも出来たのでモチベーションも高い状態でレースに臨めそうです。あと、ひとつ楽しみが心拍計を装着して初めてレースを走ることです。レースでの装着は過去にもないので(以前は心拍計の使用は規則で禁じられたこともあって…)どんなデーターが取れるのかワクワクしますね。なんにしろ、明日のレースはシーズンベスト&5分切りは出来るのではと予想しています。

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昨日は刺激走

昨日は、スポーツクラブで16K/Hで傾斜6.0%にして1分間の刺激走を行いました。トラックで刺激走を行いたかったのですが、井岡VS八重樫の試合を生中継で感染したかったので致し方なくこのようなメニューになりました。トレッドミルシュミレーターでは大体300mを52〜53秒といったところですが、傾斜が大きすぎてどうにもあまり速い走りには感じられませんでした。ま〜なんにしろ、先月の愛知マスターズと比較すれば体調は大分良くなっているので土曜日はシーズンベストは確実に出しておきたいところです。

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今日は3KmTT

今日は、山崎川沿岸の1周1.5Kのコースを使っての3KmTTを行いました。11分34秒と3月の3000mのタイムを上回ったので一応シーズンベストと言っていいでしょう。心拍数的にも想定通り追い込めたのでよしといったところですね。初めてフットポットを付けて走ってみたのですが、距離的には調整は必要ないかなという感じでした。ただ、高度が2周目(1.5〜3.0Kの区間)で6m上昇、6m下降というデーターになっていたのはちょっと失笑ものでした。(ちなみに同じコースを走った1周目は上昇・下降ともに0mでした)

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今日は雨の中大池公園

雨が降っていましたが、大池公園のクロカンコースで90分走を行いました。ハートレートをつけているとトレーニング強度を監視されているようで集中して出来ますね。スピードアップしても、心拍計が落ちることもないので、ポイント練習でも使えるので(レースでも使ってみるつもり)データーがきっちり集められそうです。

そういえば、途中コースに亀がいたのでトレーニング終わったら写真撮ろうと思っていたのですが、次にその場に通りかかった時には既に亀はいませんでした。残念!

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スント t6d

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まだ、使い出して2日目ではっきり使いこなしているとは言い難いですが、これを使い始めたことによって色々気付いた点とかも出てきました。今はデーター収集に専念していますが、トレーニングメニューも今後考え直す必要があるということが、これを使い始めてわかった最も大きな点です。スントt6dについては、これからも何度か取り上げるつもりでいます。

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今後の目標にプラス

岐阜マスターズが終わってからブログのアクセス数が急に増えたりしています(笑)

会社帰りの地下鉄の中で考えていたのですが、陸上競技をやっている現在の目標にプラスしたいものが出てきました。それは、全都道府県のマスターズの大会を全部制覇することです。実際問題としては、兵庫県のように県外出場者はオープン参加となって順位に含まないような都道府県もあるので実際に制覇が可能な都道府県数がいくつかは不明ですが、1年や2年では到底不可能なので長い期間陸上を続けていくことへのモチベーションにはなりますね。それと車に乗って色々と遠方にも出かけたいこともありますし。県マスターズは結構5〜7月に集中しているので計画的なレース参加が必要ですが、ドライブを兼ねた楽しみにもなりそうです。

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カナダGP

L・ハミルトンが今季初優勝とまたしても、今季2勝目をあげるドライバーが現れず。そういえば、地上波の時はアメリカ大陸のGPは生放送だったけどBSになったら、有料放送との兼ね合いからか中途半端な時間の放送時間になりましたね。かくいいいつつまだ予選さえHDDに録画したまま見ていないのですが…

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岐阜マスターズは優勝

岐阜マスターズは優勝
タイムは21分13秒と20分切りどころかシーズンベストも出ませんでしたが、優勝はしました。次は駅伝強化の1500m です。こちらはシーズンベストが出るように頑張ります。

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明日は岐阜マスターズ

日曜日の3000mSCの疲労も抜けて明日はレースを走れそうです。順位はメンバーにもよりますが可能な限り上の順位でタイムは最低限シーズンベストの更新はしておきたいですね。あと、19分台も出しておきたいものです。体調的には十分に可能と思いますが…

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為末大選手

たまたま、ジョグ前のストレッチの時にTVをつけたら400mHの予選の模様を放送していました。為末選手は第一ハードルで転倒したのが響いて予選落ち→これが最終レースという形になってしまいました。瑞穂の走りを見たときにオリンピックの代表はキツイかなという感じはしていましたが、予選落ちまでは想像しなかったのでビックリですね。為末選手のラスト2レースを見て障害レースの難しさみたいなのを改めて感じさせられました。為末選手についてはお疲れ様と言いたいですね。

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burn 発見

burn 発見
ちょっとエラカったのでコンビニでburn を買おうと思ってたところ自販機で発見しました。味はレッドブルと同じ感じでした。

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今日の8000mは途中切り上げ

8000mをビルドアップしようと思って走り始めましたが、キロ4分30秒のぺースが2000m近辺で怪しくなってこれ以上ペースが上げれなさそうだったので切り上げることにしました。どうも、日曜日の3000mSCのダメージ(特に大腿四頭筋)から回復してないようです。今度の日曜日は岐阜マスターズなのでそれまでには回復させたいです。

そういえば、タンスを整理していたら以前貰った5本指ソックスが出てきたので、本日デビューさせたのですが履き心地は”別に〜”という感じでした。5本指ソックスって結構熱烈なファンが多いようですがその理由はわかりませんでした。多分、私の足の指が長いのでソックスの長さと合わずまるで指の短い手袋をしたような感覚だからかもしれません。

今日の走りも悪かったのでそれも理由になってしまうかもしれませんが…

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ニューシューズ購入

ジョグで使用しているルナスパイダーが大分クッション性がなくなってきたので○○市場で探していたら、定価の7割引きで販売されているのを発見。ちょうどサイズである26センチ(ナイキについては26センチをネット購入してサイズ違いだったことが一度もない!)もあったので、迷わず購入。ボーナスも(多分)もう少しで出るのでまとめ買いをしようと思ったら、一足しかありませんでした。夏〜秋になれば走る距離も増えるのでもう一足早目に探しておこうと思います。

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今日はサンショー

結果としては、13分34秒とタイムはまだまだでしたが、東京での全日本マスターズでのタイムは上回れたのでそれだけでも収穫でした。スタート前での障害超えでちょっとバランスを崩してしまったこともあってたのでスタート後も集団につかず慎重に走ることにしました。2周目の第一コーナーの障害もちょっとミスってしまったのですが、レースの半分位でなんとか体が障害超えの感覚を思い出してきました。ま〜2年ぶりのサンショーだったので感覚を思い出すためだけのレースとなりましたが、これで感覚を思い出したので全日本ではもう少し攻めのレースをしようと思います。一応、M40の県記録ですので今回は記録賞も取得しますので申請をしておこうと思います。(全日本でこの記録以上のタイムを出す前提ですが…)

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今日は75分走

今日は75分走
今日は75分走
午前中、明日と駅伝強化の参加料を支払いに競技場に行ったら、今日の400mハードルで為末選手が出走すると聞いて、午前中にトレーニングを済ませ、夕方再度競技場に行きました。為末選手は最終ハードルまでは他をぶっちぎっていましたが、最終ハードルで足を引っかけ何人かに抜かれてました。ちょっと明日のサンショー走るにはイメージ悪いですが気にせずいこうと思います。

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