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今日のペース走は失速

今日は、水曜日のポイント練習定例の8000mペース走+1000mを行いました。ペース走については、今回は前半少し速めに入って後半粘ろうと考えていたのですが、前半少しどころかキロ4分ペースでインターバルをやっているグループに追いついて暫く並走してしまったおかげでかなり想定より速く入ってしまった影響で後半はキロ4分30秒位かかってしまい完全に失速状態でした。まだ速いペースには足がもたない状態ですので、ゆっくりペースのジョグを多めにして若干体を重めにしておく必要がありそうです。ペース走後の1000mは3分48秒とこちらは想定よりいい感じで走れていました。ペース走をきっちりこなしておけばこの辺のスピードを有効に使えるようになってくるでしょうね。今日はちょっと想定より筋肉のダメージが大きいので、週末にレースがあることも考慮して筋トレはやめてジャッグジー&セルフマッサージでダメージを回復させたいと思います。

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