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2012年5月

プラチナバンド

今更ながら、現在所有しているスマホではプラチナバンドに対応していないことが判明しました。今のスマホはあと1年使用しないといけないのですが、この時ほどi phoneにしなかったことを後悔したことはありませんでした。iPhone4なんて、私のスマホより1年以上前に販売開始となったモデルなのに…来年の6月には迷わずiphone(多分5?)にします。

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今日は定例のペース走

今日は瑞穂の北陸で定例の8000m+1000mを行いました。8000mについては後半若干ペースダウンしましたが、発熱前の感じには戻ってきた感じです。1000mを走った後のダメージの残る足で行なった軽くハードル超えも問題なくこなせたので日曜日のレースは問題なさそうです。レースについては少し苦手な午前中スタートですが、2年ぶりに走るサンショー、感覚を思い出しながら楽しんで走ろうと思います。

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アスリートの魂

先日、放送のアスリートの魂を見て感じたこと。

大利久美さんって

かわいいな

ではなく、また歩いているのにジョグより速いでもなく

今迄の自分がやってなかったものがあることに気がつきました。

それを、番組を見た日から実行しています

それが何かは

秘密です。

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モナコGP 決勝

M・ウェバーが今季初勝利。期待していたM・シューマッハは表彰台どころかリタイヤで完走すら出来ず… 残念。次回以降に期待ですね。

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今日は興正寺で軽く75分走

興正寺のクロカンコースで軽く75分走りました。何故か墓の中で作業をしている場所があって(しかも煙草吸いながらやっているし…)走りにくいところはありましたが、その他は問題なくこなしました。来週の日曜日のレースのタイムテーブルがまだ分からずちょっといらつくことはあるのですが、ま〜何時からスタートでもあまり関係ないので(今回は順位はもちろんタイムもあまり考えないようにします)気にしないようにしたいですね。

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モナコGP 予選

M・シューマッハが復帰初のPP獲得。スペインGPでのペナルティーにより決勝では5位降格とはいえ、久しぶりのPPがモナコとはやはりモナコマイスターですね。決勝でもマイスターとしての走りをして今年6人目の優勝者にシューマッハがなることを期待したいです。

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今日もビルドアップ

今日は、午後3時まで仕事だったので、終業後スポーツクラブに直行して水曜日と同じ11→13K/Hのビルドアップを行いました。前回より余裕を持ってこなせました。そういえば、今回気がつきましたがトレッドミル近辺の空調がかなり効いていて13K/Hにもなれば今までなら汗だくになるのに、汗のかきかたもあまり気にならないレベルでした。これなら、夏になっても使えそうです。

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今日は軽くビルドアップ

今日はスポーツクラブで11→13K/Hで30分ビルドアップを行いました。11〜12K/Hのジョグのスピードでは動きも軽くなってきた感じですが、13K/Hとなるとまだ動きとかがまだ違和感を感じます。明日以降流しを何本かいれて週末再度ビルドアップ→来週水曜日ペース走の流れに持って行って来週末レースを走れるくらいに持って行きたいですね。

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情熱大陸 藤原新

ちょっと前にHDDに録画していたのを見ました。放送自体は以前から知っていたことばかりだったので目新しいことはなかったのですが、トレーニング風景で真似してみたいと思ったのが、iPadを使ったフォームのチェックでした。実際スポーツクラブでスマホを使ってやってみようと思ったのですが設置位置の関係でどうしてもうまく全身が映せず結局保留になってしまっていますが、色々な場所のトレッドミルを使って試しているところです。

あと、TVではなかったですが、彼の真似としてはハートレートトレーニングを検討しています。以前P社のハートレートを使っていましたがただ、トレーニング中の平均心拍数と最大心拍数をはかっていただけという感じで、またペース走やクロカン走では心拍計が落ちるなどしたのでジョグの時にしか使っていない感じで、電池交換がメーカーしか出来ないとのことで(しかも心拍計の電池交換は出来なかった)電池がなくなって以来は使っていませんでした。彼の今使っているS社のハートレートは材質的にズレにくいらしいし(今はP社もズレにくい心拍計を使えるものがあるらしいが…)電池交換も簡単に出来る(これも今ではP社も一部出来るみたいだが…)とのことなのでちょっと使ってみたいですね。

結構金額的には高価なので衝動買いは出来ないですが、もうしばらく使うかどうか考えてみます。

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今日は60分ジョグ

今日は、午前中リハビリ公園にて60分ジョグを行いました。そういえば、以前ブログで書いたウォーキングのイベントが本日行われていましたが、予想していましたし、コースも微妙に(歩道の反対側を走っていました)外していたので特に影響なしでした。瑞穂の競技場ではインターハイの県大会で盛り上がっていました。「出場している彼らの何人がマスターズに参戦してくるかな?」とか考えながらジョグしていましたが、彼らがマスターズに参戦する頃には私は還暦なんですよね…

2週間後には、この競技場でサンショーを走る予定にしているので、タイムはこの際置いておいて無事に走りきれるくらいには回復させておきたいですね。

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今日は30分トレッドミルジョグ

今日1日”もしレースに参加ということだったら今頃○○にいたのかな”とか考えながら過ごしていてどうもレース不参加の後味が悪かった感じがしますが、少しでも気分を転換しようとスポーツクラブで動画を見ながら軽くジョグをしました。昨日まで続いた微熱は今日になって収まりましたが、発熱の影響で筋肉に力のはいらない状態はまだ継続中でした。あと、1週間で本格的トレーニングに復帰出来るような体に戻すようにします。

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明日の大阪マスターズは欠場

風邪が思ったように治らないために明日の大阪マスターズは欠場します。昨年についでの欠場で残念ですが、早く治して6月のレースに間に合わせたいですね。

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低酸素トレーニング

Facebookで某オリンピアのトレーニング風景で自宅で低酸素トレーニングをしている様子が写真で出ていましたが、同じような低酸素トレーニング用のマスクがネットショップで予想よりは安価で販売されていました。でも、流石に人目のあるところでこれを着用してトレーニングをする勇気は私にはありません…

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愛知マスターズは撃沈

5分30秒以上かかりました。昨晩から鼻水が止まらないと感じていたのですが、風邪のようです。スタート前の第1次コールを忘れていて本部に頼み込んで何とか出走させてもらったのですが、スタート直後マークしていたM35のO選手に全くつくことが出来ず(というか全然レベルが違う感じさえした)どうもおかしいないう感じでしたが、300m地点の通過が59秒かかっていた時点で5分切りどころか、シーズンベスト更新さえ不可能と悟ったので残り距離を流すことにしました。普通ならリタイヤしてもおかしくない状態でしたが、本部に頼み込んでまで出走したのだし何より完走率を90%台に下げたくなかったこともあって完走だけしたというレースでした。あとから、考えればコール遅れの時点で出走しなければよかったということでしたが、流石にレースの為にアップした状態ではそれも出来ませんでしたね。ま〜終わったこと色々考えてもしょうがないので早く風邪を治して土曜日の大阪マスターズに備えたいと思います。

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明日は愛知県マスターズ

今日は、明日のレースに備えて軽く興正寺で75分程走って流しを数本行いました。明日のレースは1ヶ月ぶりの1500mですが、予想タイム、目標タイムともに5分カットとしています。風が強いとか気温が低そうだとか様々な不安な面も多いですがタイムと順位にこだわって頑張りたいと思います。

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全日本マスターズ申し込み完了

昨日、郵便局で申し込みを完了しました。今回は3000mSCの1種目のエントリーとなります。やはり、申し込みを完了すると身が引き締まる思いがします。昨年のように会場にただドライブに来たという事態にはならないようにしたいですね。

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今日のペース走は失速

今日は、水曜日のポイント練習定例の8000mペース走+1000mを行いました。ペース走については、今回は前半少し速めに入って後半粘ろうと考えていたのですが、前半少しどころかキロ4分ペースでインターバルをやっているグループに追いついて暫く並走してしまったおかげでかなり想定より速く入ってしまった影響で後半はキロ4分30秒位かかってしまい完全に失速状態でした。まだ速いペースには足がもたない状態ですので、ゆっくりペースのジョグを多めにして若干体を重めにしておく必要がありそうです。ペース走後の1000mは3分48秒とこちらは想定よりいい感じで走れていました。ペース走をきっちりこなしておけばこの辺のスピードを有効に使えるようになってくるでしょうね。今日はちょっと想定より筋肉のダメージが大きいので、週末にレースがあることも考慮して筋トレはやめてジャッグジー&セルフマッサージでダメージを回復させたいと思います。

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中嶋悟さん

今日、新聞に元F1ドライバーで現チームオーナーの中嶋悟さんの記事が出ていました。彼は自宅のある岡崎から西は岡山、東は仙台まで自分の運転する車で移動するようです。なんかその話を聞いて、今年の岡山の全日本マスターズは車で行くべきなのかなと考えてしまいました。

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今日ははり灸院

朝練は昨日・一昨日のダメージで体重々の中リハビリ公園で軽く40分ほどジョグ。夜は仕事帰りにはり灸院で治療を受けました。走りが大分ハムや臀部を使っての走りに戻ってきているためこの辺の筋肉は大分はっていましたが、ふくらはぎを使って無理矢理ストライドを伸ばすような感じにはなっていないのでこの部分についてはあまりダメージがなかったようです。昨年は故障のため走ることが出来なかった愛知県マスターズが今週末にあるので昨年の分も合わせて頑張ります。

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今日は山崎川沿岸で6Kペース走

午前中に、山崎川沿岸の周回コースで6Kのペース走+1Kを行いました。昨日のヘロヘロぶりからキロ4分20秒位でしか出来ないかなと思っていたのですが、走り始めたらそれより若干速い4分15秒でこなせました。今度の水曜日の8000mはこのくらいのラップでこなしておきたいところですね。1Kについては、距離的にちょっと疑問が残るので参考程度ですが、3分38秒でした。山崎川沿岸の1周1.5Kのコースでペース走を走るのは久しぶりですが、昼間に実施なら比較的安全に出来るので、ランナーで溢れる名城公園よりいいかなという感じです。

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久しぶりの大池公園はヘロヘロ

久しぶりに大池公園でクロカン走を行いました。当初は120分の予定でしたが、ストレッチをしている時に少し暑さを感じた(あとから車の車外温度計を見たら30℃近くあった)ので走る前に予定を変更して90分に短縮しました。ま〜同じ時間走るから、身体的には一緒かもしれませんが、走り始めてから予定を短縮するより気分的にはいいですから…トラックレースを走るための持久力強化については最低限のトレーニングは出来たかなという感じです。それにしても、公園では連休中ともあって家族連れとか多く少し走りにくいという感じでした。禁止されているバーベキューをしている人たちがいたのはちょっと閉口しましたが…。連休があければまた走りやすい公園になるでしょう。

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岡山までどうやって行く?

まだ、大分先のことですが、今年の全日本マスターズの会場の岡山までどうやって行こうかとちょっと悩んでいます。多分エントリーは金曜日の3000mSCのみとなりそうですが(所用で日曜日には名古屋にいないといけないので…)新幹線で行くか高速道路を使って車で行くかで迷っています。全日本まで4ヶ月あるので暫く悩んでみようと思います。

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今日はゆっくり40分ジョグ

昨日の筋肉痛がかなり酷かったので今日はリハビリ公園までゆっくりと40分ジョグをしました。もっとも、公園についたのが家を出発して20分経過していたので、公園ではほんの2〜3分しか走っていませんでしたが…。今日は家の庭木を切ったり、芝生を刈ったりと忙しく働いていたので疲れがとれたかはわかりませんが、何とか明日はもう少しペースアップしたジョグをしたいですね。

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今日は雨の中ペース走

今日は、雨天でほとんど人がいなくほぼ貸切状態の北陸で8000mのペース走を行いました。ペース的にはほぼキロ4分25秒と前回(といってもこちらは体感的だが…)よりは若干ペースが上げることが出来ている感じでした。ペース走のあとは、1000m1本こちらは、4分1秒とおしくも4分を切れず。この辺は数こなせばタイム的に上がってくると思うのでまずは1回1回きっちりこなしておきたいものです。そのあとは、3000mSCの障害の高さに合わせたハードル超を数本。履いているシューズが雨でびしょ濡れのマラソンシューズと本番より条件が悪い中、軽々と超えることが出来、6月の3000mSCに向けてはいいイメージが掴めました。いまからスポーツクラブへ筋トレに行こうと思います。

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今日は2部練

今日は、朝練+午後トレッドミル30分ジョグと2部練習を行いました。トレッドミルは今日はいつものスポーツクラブが休業日だったので、栄の系列店にて実施しました。ちょうど、空調機の下に位置したトレッドミルで暑すぎることなく快適にトレーニング出来ました。マシン自体も最高速18K/Hまで上がるので最後は流しの感覚で最高速まで上げて終了しました。明日のポイント練習のペース走がいいイメージで取り組めそうです。明日だけ出勤ですが(今日は会社の創立記念日のため休み)それを乗り切ればまた4連休なので仕事も頑張ってきます。

そういえば、今日はA・セナの命日と私にとって人生で2番目に嫌な日なのですが、例年になく快適に過ごせた感じでした。

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