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今日はトレッドミルで軽くジョグ

当初は、11K/Hから1分で0.1K/H上げていくビルドアップを行う予定でしたが、14〜5分経過(多分12.5K/H位)で想定より余裕度が少なかったので、予定を変更して11K/Hで5分走り、14.0K/H1分、また5分間11k/H、14.5K/H1分、5分11K/H 15.0K/H1分という感じで走りました。今回は、レースもあったので少し疲労度は高めの感じです。今週いっぱいは軽目のメニューでまた来週からのポイント練習(レースもあるけど)に備えます。

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