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2012年2月

今日はこれから…

定時で仕事を終えて、スポーツクラブに直行するつもりが、業務が立て込んで予定より遅い退社となりました。ちょっと神経がイラついていたのもあって先に食事をして腹ごなししてからトレーニングしようと思います。この辺り、閉店時間が24時であるスポーツクラブは融通がきいていいですね。北陸だったら、もうすでに閉館しているのでトレーニング出来ませんから…

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今後のレース予定

4月以降の愛知陸協のレース予定がUPされていました。多分3月に入るとマスターズ関係のレース予定もわかってくると思うので判明次第6月までのレース予定を組もうかと思います。

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今日はトレッドミルで軽く60分

木曜日からちょっと体調が芳しくなかったので、不覚にも3日間も完全休養としてしまいましたが、なんとか本日は軽く60分走りました。スポーツクラブに来た新型のマシンを使ったのですが、ちょっとローラー部分が硬くゴツゴツした感じがしてペースを上げていくと大腿四等筋に少し響く感じがするのが気になりましたが、もしかしたらこちらの方が、実戦向きかもしれないですし、多分今後今迄使い慣れていた機種が無くなっていくことも予想できるので、新しい機種に早く慣れておきたいところです。何とか体調も戻ってきたようですし、体重も増えていなかったので明日からまた本来のトレーニングに戻していきたいですね。

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今日は13.2Kで30分ペース走

日曜日にメーカーに送ったJabraのヘッドホンが本日返送されてきたので早速使用してペース走を行いました。最初からあまり余裕がなくて最後まで出来るか不安でしたがなんとか走りきりました。ただ、結構肉体的にはダメージがあったので今日はそろそろ寝ようかと思います。

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今年初レースまであと1ヶ月弱

とりあえず、今迄のところ故障明けからは順調にトレーニングがつめています。スポーツクラブのみでのトレーニングから外でのトレーニングにもある程度移行出来ています。ただ、ペース走だけはトレッドミルでやっているのですが、当初は3月からトラックでのトレーニングへ移行するのをもう少しトレッドミルで実施しようかと思います。一度トレッドミルでのペース走のみでトラックレースに臨んでみて、そこでの走り如何によって今後のトレーニングを考えてみようと思います。

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今日は13.5Kでペース走

今日は、13.5K/Hで20分間ペース走を行いました。アップをしているときにはちょっと無理っぽい感じもしましたが、いざはじめてみると結構きつかったとはいえスピードダウンすることもなくやり切れました。年末位からスローペースとはいえきっちり走れていたので結構有酸素のベースが出来ているようでペースを上げていっても無難にこなせています。水曜日は13.2Kで30分間にチャレンジしてみます。

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今日は大池公園で120分走

梅がつぼんできた大池公園で、クロカン走120分を行いました。アップダウンにも体が慣れてきたようで先週の90分走より速いペースで楽に120分走れました。ラップはまだまだ遅いですが、そのうちにもとにもどってくるでしょう。その後、スポーツクラブに移動して腹筋&ストレッチ&ジャグジーで疲労回復をしました。ちょっと腹筋する前に腹筋台で5分くらい寝転んでいる人(ほんのたまに腹筋していたみたいですが…)の順番待ちでちょっとイラっとしてしまいましたが、そのほかは順調でした。腹筋台はスポーツクラブもあと1〜2台増やしてくれたらと思ったりしますが、やたらに長い時間インターバルをとっている人には少し人の迷惑も考えて欲しいな〜とか思ってしまいますね。もっとも、私も腹筋台で200回腹筋しているので使用時間自体は普通よりかなり長いですが…

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ヘッドホンは交換へ

領収書とかすでに破棄していたのであきらめていたのですが○天の購入履歴が残っていたのでそれをもとに交換してくれることになりました。明日にでもメーカーに送ろうと思います。

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休眠口座

休眠口座を日本再生に活用するというニュースを聞いて、全く預金の出し入れをしていない口座を一つ解約することにしました。その口座は学生の時に作ってそこそこの金額が入っていたのですが、銀行の支店が自宅や勤務先より遠方だったのでしばらくずっとほかっておいていたものです。最初は、現状口座が使えるかどうかの確認だけに留めておくつもりだったのですが、あまりにも電話がつながらない状態だったので不安などで解約に踏み切りました。

もしかして、休眠口座活用のニュースを聞いて口座解約した人結構いるのかもしれませね。銀行側からの立場では結構迷惑な話だったのかもしれません。

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今日はなんとかペース走

まだ、体調がシャキッとしないなか、強硬に13.0K/Hペース走30分を実施しました。中盤くらいから呼吸も結構きつくはなりましたが、なんとか根性で最後まで走り通しました。傾斜2%で実施なのでシュミレーターによるとようやくサブスリーペースといったところでしょうか。まだまだ速いペースにもっていかないといけないですが、少しずつ復活の感触は掴めてはいます。1回・1回のトレーニングをこなしていけば自ずとレースでも結果が出せるようになると思うので焦らず頑張っていきます。

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風邪?

鼻水は止まらない、頭は痛いという状態ですが、今日の夜の山崎川でのジョグは先週とかより速いラップで走れていました。今日は早めに寝て明日のポイント練習に備えたいですね。ま〜根性でなんとかこなそうかと思っています。

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Twitter

最近、英語の勉強を兼ねて英語圏の人にもつぶやいたりしています。ただ、140字以内でメッセージを送ろうと思うと日本語と比較してかなり薄い内容の文章しか送ることが出来ないですね。薄い内容ですから私のような英語の理解力でも難なく理解出来るという事もありますが…

先日も、ある4階級制覇をしたボクサーに祝福のメッセージを送ったのですが、日本語では70文字足らずの文章が英訳すると200文字オーバーで半分以下の内容しか送れなくて少し残念な思いをしたことがあります。(このツイートに別の人(日本人)から返信があったのですが、それが英語だったのには笑ってしまいましたが…)

こんな時、日本語を使っていてよかったな〜なんて思ってしまいました。

Twitterって元はアメリカですが、多分日本語の方がはるかに適しているツールですね。

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今日は13.2K/Hでペース走

延岡西日本マラソンをTV観戦した後、スポーツクラブでペース走を行いました。ちなみに、延岡西日本マラソンは順調に調子が上がっていけば来年参加したいと思っている大会なので今回TV観戦出来た事は、コースの事前下見も出来ましたし、何よりモチベーションのアップにもなりました。ま〜その影響もあってか、今回は前回より0.2K/Hのスピードアップになりましたが、汗の量以外は特に問題もなくこなせました。

ペース走のあとは、恒例の筋トレ。こちらも継続出来ている影響か、特にハムストリングの筋力がアップしてきています。ハムストリングが強化出来ればストライドが伸ばせるのでスピードアップに期待出来そうです。

いわて北上マラソンの時の故障が癒えてからは、結構きちんとトレーニングが出来ているので故障に気を付けてこの調子でトレーニングをこなしていけば春以降のトレックが楽しみですね。

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今日は大池公園クロカン90分走

先週、大池公園にいけなかったので、今回が今年初の大池公園でのトレーニングになりました。昨日から、少し風邪気味か体が重かったですが、とりあえず90分間走り続けようという感じで何とかこなせました。やっぱり外で走ったほうがトレッドミルより経過時間が早く感じますね。これからはロング走は外で出来そうです。

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ヘッドホン故障

先日購入した、Jabraのヘッドホンがどうも故障したようです。寒さのためにバッテリーがいかれたようで、今トレーニング中に聞く音楽はもっと前に購入したブルーツゥースのコードつきのヘッドホンを使っています。買って1〜2ヶ月の故障は正直痛いですね。新しいの欲しいのですが、暖かくなるまで待とうかな?ま〜これからは使うのは主に腹筋やストレッチしている時ぐらいですが…

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動画

スポーツクラブでのロング走の時に動画を見るのですが、もしかしたら今週末からロング走は外で行うかもしれません。まだいくつか見ていない動画があるけどいつ見ようかな?

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今日は30分ペース走

今日は、時速12.7K/Hで30分ペース走を行いました。少し、きつくは感じましたが何とかこなせました。速度的にはまだまだ十分なものではないですが、少しずつ速いスピードにも対応出来てきています。焦らず徐々にスピードを上げていきたいと思います。来週は13K/Hで30分にチャレンジしようか?

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気温

体調がよくなったな〜と感じていたら、今日の最低気温が5℃、最高が10℃だったようです。気温が上がると体調も比例して上がるのですが、明日と明後日の最低気温の予想が氷点下…。ということは明日明後日は体調が悪くなりそうです。

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今日は今年初の朝練

仕事でいつもより早起きをしないといけないので正直起きれるか不安でしたが、ここしばらくなかった暖かさ(?)ですんなりと起きることが出来ました。しばらく最低気温が氷点下だったので今日の最低気温2℃は体には少し暖かく感じました。早出の代わりに定時より早く帰宅できたこともあって、治療の前に食事をして、ちょっとゆっくりしてから治療をしてもらいました。あと、スポーツクラブで補強をやってからは自宅でのんびりとしています。やはり帰宅時間が早いとゆったり過ごせますね。明日は、朝練はしないのでゆっくり寝れます。

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今日は1000m

水曜日に予定している、ペース走のペースを少しでも上げることが出来るように刺激的に16Kで1000mを走りました。傾斜2%なのでシュミレーターによれば1000m3分26秒になるようですが、感覚的にはもう少しゆっくりでした。

今週からまた3週間ポイント練習を織り交ぜていきますが、1月に比べて少しでもアップしていてほしいものです。

そういえば、猫ひろしさんがまた快走したそうですね。これで自己ベストで30分近くも離されてしまいました。私の方も奮起して少しでも彼との差を縮めたいですね。

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今日は75分走

まだ、裏道には残雪があったので、車で公園に出かけることを諦め(どう考えてもスタッドレスを付けるような車ではないので…)スポーツクラブで75分走を行いました。トレーニングは問題なくこなせましたが、スポーツクラブまでの道中、歩道なんかまだ完全凍結した所があってこういった時には高台に住むことの不便さを感じました。

そういえば、3月の長距離記録会の申込書だと思っていたら、別の申込書が入っていました。ネットで申し込めない大会なのでもう一度取り寄せようかと思います。

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2日連続の完全休養

名古屋では、水曜日の未明から雪が降って結構な積雪となりました。昨日・今日と道路が凍結していて、走るのはもちろんのことスポーツクラブへ行くのも危なかっしいこともあったので2日間完全休養としました。明日はトレーニングしたいのですが、その前に凍結が完全になくなってくれることを祈らないといけないですね。

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英語

色々と事情があって今英語を勉強しています。事情というのは将来アジア・ワールドマスターズのような海外レースに出場するためだったり、その他の事情だったりしますが…。一応文章はある程度理解出来、最近は映画のセリフくらいは聞いてある程度は理解出来るまでにはなってきているのですが、からっきし話すことと書く事が出来ませんね。そんでも、Face bookにコメントしたらそれなりにコメントが返ってきました。多少は勉強の成果はあるみたいです。陸上と同様こちらも頑張ります。

そういえば、最近コメントくれないK○Zさんは英語の先生でしたね

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名古屋ウィメンズマラソン

赤羽選手が参加するようですね。ただでさえ、五輪金メダリストVS世界陸上銀メダリストの構図があったのにこれで三つ巴の争いになりそうですね。ちなみに、F○○○book情報によると、名古屋ウィメンズマラソンには某元世界記録保持者も参加するみたいです。この状況で優勝できれば五輪代表は即内定ですね。今からちょっと楽しみです。

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