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今日はショートインターバル

今日は自宅近辺のスポーツクラブが休館日だったので職場近くの系列店にて実施。休館日には系列店が無料で利用出来ることを本日初めて知って今迄少し損をしていたような気が…。

ここのスポーツクラブはストレッチエリアが狭く、トレッドミルもエアコンが近くにな為ポイント練習をするには不向きですが、今日のインターバルは明日のペース走の為の刺激走なのでま〜いいかなという感じでした。

インターバルの内容としては1分走って1分リカバリーといったもので、速度は12.5K/Hから開始して、本数を重ねるごとに0.1〜0.2K/Hスピードを上げていって最後は14K/Hまで上げました。

明日のペース走のペースは12.2K/Hなのでこれなら何とかこなせるかなという感じでしたが、まだまだ体が重い感じですね。普段ならほとんどインターバルはしませんが、暫くは動きをよくするためにインターバルを積極的にしていこうと考えています。

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