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2011年4月

今日も大池公園

走りに行く前に、かなりの雨が降ったりしたので実施が危ぶまれましたが、その後は雨も降ることもなく無事に予定通り大池公園で105分の持続走を行うことが出来ました。明日は雨の予報ということもあって、低気圧が近づいているようで若干体調が悪い感じで最初は思ったようなペースに上げれずまた一定で走ることが出来なかったですが、後半になってくるとそれも落ち着いてきて余裕も残して終えることが出来ました。ま~今日の体調でポイント練習がきっちりこなせたのは今後の自信につながりますね。明日は、出来れば60分超の軽いジョッグをしたいのですが、天気に応じて考えたいと思います。

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久しぶりの大池公園

ホント久しぶりにというか間違いなく今年初めて、大池公園のクロカンで走ってきました。明日のポイント練習の持続走の為のつなぎのトレーニングとしての60分ジョッグでしたが、あと60分はこなせるくらいの余裕を持ってこなせました。この前の記録会の時に某ウルトラランナーからも言われましたが、以前と比較すると走りのバランスがよくなっているのが今回のクロカン走でも感じられましたのでトレーニングの積み重ねをきちんと出来ればその内に結果が出せると思うのでその日その日のトレーニングを大切にこなしたいですね。それと同時にリディアードの”やり過ぎるよりやり足りないほうがまし”も頭に入れておきたいですね。(笑)

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昨日はトレッドミルでペース走

昨日は、あれからスポーツクラブのトレッドミルでペース走を行いました。8000mの予定でしたが、クラブ内が異様に暑かったこともあって(スタジオのガラスが曇ったりしていましたが…)軽い脱水症状になったこともあり、4000mで切り上げました。今日は、臀部やハムに筋肉痛があったのでとりあえず最低限のことは出来たのではと思います。それより、今朝はてっきり雨と思って寝ていたら、目が覚めた時には晴れていてつい、朝練をサボってしまいました…。今からスポーツクラブでジョッグをしておこうと思います。

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今からトレーニング

今後、勤務の都合で平日のポイント練習日の水曜日も定時で帰れなくなる可能性が出てきたので、新たなパターンを試してみようと、既に夕食を食べてその後にスポーツクラブでペース走をしてみようと思います。こちらのパターンでもきっちりトレーニングをこなしておいてトレーニングの幅を広げたいと思います。

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ビアードパパ

事務所の近くでつい最近オープンしました。仕事の帰りにいつも店の前を通るのですが、100m位離れた所からでも美味しそうな香りがしてきます。ダイエット中の身にはちょっと堪えるのですが、いつも唾を飲み込んで通り過ぎています。

メインレースが終わったら好きなだけ食べてやろうかな~

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昨日のダメージは最低限

昨日は午後から父の月命日だった為、レース後はダウンもそこそこで帰宅をせざるをえなかったので、疲労の蓄積とか気になったのですがそれほどではなかったのでま~よかったです。というか、レースも予定より1時間ほど開始が遅くてこれ以上遅くなったらDNSしようかと思ったくらいだったので仕方のないことですが…。集中力も多少欠けて、また昨年より3キロオーバーで昨年の3月のタイムとほぼ変わらないのであれば昨日のレースは現状としては合格かなという感じです。

ただ、2週間後の県マスターズについてはあまり順位・記録も期待出来そうもない感じはしますので、思いっきりあたって砕けようかと思います。

何とか、8月までには体重をきっちり絞っていきます。

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シーズン初戦

シーズン初戦どころか今年初レースですが…3000mを走ってタイムは12分1秒と12分を僅かに切れませんでした。最初の1000mを3分50秒で入ったので思ったよりタイムが出るかなと少し期待もしましたが、やはり想定通りのタイムになりました。走りは以前よりバランスはよくなってきている為か、走り終わった後のダメージは少なかったですね。今回のレースは今の力の中ではきっちり走れたと思うので、次回以降のレースに向けて明日からまたトレーニングを積んで少しでも速いタイムを出していけるようにしていきます。

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昨日は50分ジョッグ&今日は30分ビルドアップ

昨日、今日とスポーツクラブのトレッドミルでトレーニングを行いました。昨日のジョッグで疲労感が大分抜け、今日のビルドアップで多少は動きがよくなったような感じはします。明日の3000mは12分が切れるかどうかのレベルだとは思いますが、シーズン初戦なので現状での最高の結果を出せるように頑張りたいですね。

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コラントッテ TAO ネックレス ベーシック

先日、落としたRAKUWAネック×50ハイエンドⅡの代わりに購入しました。若干値段は効果でしたが、医療機器ということもあって、筋肉の緊張の緩和に多少役立っている感じがします。ネックレスCOも検討しましたが、男がつけるにはベーシックの方が妥当ではないかと思ってこちらにしましたが、やはり正解でした。まだ外れることもないので(実はRAKUWAの時は購入後2週間で外れてしまったことがありました…)暫くは着用出来るかなという感じです。

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今日は40分ジョッグ

今日は、朝練で40分ジョッグを行いました。動き的には大分戻ってきましたが、体重だけは全然落ちてくれないですね。ちょっと食生活を見直して、きっちり体重を落としたいですね。

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今日は30分ジョッグ

2日連続の完全休養の甲斐があって疲労とエラさは大分抜けました。月曜日はホント体がエラかったので今日も少し控え目なトレーニングにしておきました。ま~この感じなら明日から通常モードにして、24日はレースを走れるかな(但し、雨天を除く)?

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昨日・今日と完全休養

昨日、健康診断を受けた後体調が悪くなったので帰宅後食事をしてすぐに寝てしまいました。朝おきたら大分体調も回復して走ってもいいかなと感じましたが念の為本日も完全休養としました。毎回健康診断の度に体調が悪くなるので年1回の健康診断は憂鬱ですね。これでは何の為の健康診断やらわからないような…

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中国GP 決勝

L・ハミルトンがS・ベッテルの連勝を止めました。スタートで出遅れたもののピットストップで逆転してからはこのまま逃げ切るかと思いましたが、タイヤが持たなかったですね。それでも、2位にまとめたのは今後の失点を最小限に食い止めたといえるかもしれませんね。

可夢偉がまた入賞しましたね。2連続(本来なら3連続)入賞は大したものです。ザウバーのポテンシャルのアップを望まれます。

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中国GP 予選

S・ベッテルが3戦連続のPPとなりましたが、2位以下に0.7秒以上も差をつけているので、他との差は明らかですね。開幕からの3連勝はマシントラブルがない限りは安泰でしょうか…。マクラーレンの2人がトップ争いに喰い込めるかにかかっているでしょうね。

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今日は完全休養

ここ3週間ほどきちんとトレーニングが出来ていたのでその分の疲労がたまっていたこととちょうど低気圧が来るのが合致したようで今朝は起きるのがホントエラかったです。ここは無理をするなという体のお達しを聞いて本日は完全休養としました。まったくと言っていいほど走れなかった状態からまだペース的には遅いですが、ペース走が出来るくらいには戻してきたのでここは少し蓄積した疲労を抜いて、次の3週間でもう少しステップアップを出来るようにしたいですね。

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レース予定(若干)変更

4月24日の愛知県マスターズの記録会に出場しようかと思います。当日エントリーなので雨が降ったらやめますが…。3000mを予定していますが、多分12分を切るのがやっととは思いますが、現状把握&調子を一段上げる為に走りたいと思います。なんとか晴れますように…

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今日は8000mペース走

久しぶりの北陸で、8000mのペース走を行いました。途中でキロ4分30秒からラップが落ちかけたのですが、ちょうど同じくらいのペースの人がいたので数周後ろにつかせてもらったのでかろうじてペースを守りきって走れたという感じでした。その後に行った400mは85秒もかかってしまいスピードの点では前途多難の気もしますが、粛々とトレーニングしていこうと思います。

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洗車後に

朝練する前に、車庫で日曜日に洗車したばかりの車が黄砂+雨で汚れているのをみてちょっとへこみましたね。毎週洗車していては傷まるけになるし洗車しないと汚れまくるしちょっと困りものですね。

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今日鍼灸院で

最近は、比較的トレーニングが積めていることもあって多分筋疲労もたまっていたことだと思うのですが、左脹脛に鍼を打ってもらった瞬間に電気が走りました。最近鍼を打った時に痛い感じは結構あったのですが、今日みたいなのは初めてでした。もっとトレーニングが積めるようになったらどんな感じになるのでしょうか?楽しみのような怖いような…

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昨日・今日と興正寺

昨日は、ちょっときつめのコースで90分走、今日は普段のコースで60分ジョッグを行いました。ポイント練習自体はある程度出来るようになってきていますが、次の日のジョッグがまだまだかなりきつく感じるので、この辺りはトレーニングの継続によって克服していきたいですね。興正寺のきつめのクロカンコースで90分こなせたのは成果だったので次は120分こなせるようにしたいですね。

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マレーシアGP 決勝

S・ベッテルがポール・トゥ・ウィンで2連勝でした。予選の速さは昨年から変わらずですが、決勝でもマシントラブルやミスが今年はなくなっているのが強さを際立たせていますね。現在のところマクラーレン以外のチームはベッテルに対抗出来そうな感じではないので、なんとかマクラーレンにはひと踏ん張りして欲しいものです。

そういえば、可夢偉が8位入賞しました。今回は失格とかなければいいですが…

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マレーシアGP 予選

S・ベッテルが2戦連続でPP獲得。2~4位までの差は前回ほどではないですが、5番手のF・アロンソとはほぼ1秒の差が付いているので予選での速さはぴか一ですね。マシントラブルとかなければ前回と同様な退屈なレース展開になる可能性も高いかもしれませんね。可夢偉は今回もトップ10に入りました。今回は車両規定違反とかなくきっちり入賞して欲しいですね。

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今日はトレッドミルでビルドアップ

朝、なんかエラくて起きれなかったので、仕事が終わってからスポーツクラブのトレッドミルでビルドアップをしました。当初は11K→13Kで考えていたのですが、最初の11Kでどうも体が重く感じたので11K→12Kに変更をしました。ポイントのあとの回復具合がまだまだですね。明日は午後3時まで仕事なので、その後の天気によってトレーニング内容を考えようかと思っています。

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愛知マスターズ・大阪マスターズ申込完了

愛知マスターズは今週月曜日に、大阪マスターズは昨日に申し込みを完了しました。宿泊の予定はないので大阪は朝一の競技にならないことを祈るだけですね。大阪はレースの後、どこか観光でもと思ったりもしますが多分そのまま帰路につきそうな気がしますが…

何はともあれ折角レースに申し込んだのですから、きっちり走れるようトレーニングに励みたいですね。

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今日は6000mペース走

横の瑞穂競技場でグランパスの試合で盛り上がっている状況で、レクレーション広場でペース走を行いました。手始めなのでキロ4分50秒~5分とゆっくり目のペース設定でしたが、体が動かず結構きつい思いをしました。今回のトレーニングも予定通りにこなせたので、来週からは北陸で8000mのペース走に移行していこうかと思います。

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朝練は順調

ある程度は走れるようになってきました。走れなかった時には殆ど早起きが出来なかったですが、走れるようになると早起きがきちんと出来るようになるのはちょっと不思議な感じもしますが…。明日はゆっくり目のペース走を行う予定です。

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今後のレース予定

まだ種目を決めてないものもありますが、5・6月のレースの予定はこんな感じになります。

5月8日 愛知マスターズ選手権 1500m

5月21日 大阪マスターズ選手権 1500mか5000m

6月5日 名古屋支部予選 1500mか3000mSC

6月25日 駅伝強化競技会 1500m

昨年は記録的に散々だったので、まず愛知マスターズで昨年のシーズンベストは最低上回っておきたいと思います。

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今日は興正寺で50分ジョッグ

本日は、昨日の90分走で筋肉痛の足で興正寺のクロカンコースでジョッグを行いました。ちょっと体が重く、まだこの辺りのつなぎのメニューがスムーズにはこなせない感じですね。トレーニングを消化していくうちにこういったことは解決していく問題だと思いますので、焦らずその日のトレーニングをきっちりこなしていきたいですね。

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今日は90分走

隣の瑞穂陸上競技場で支部陸上が行われている中、リハビリ公園で90分走を行いました。水曜日の75分走に比べると余裕度が大分上がってきました。競技場越しにレース独特の緊張感等の雰囲気が伝わってきて早くあの場に帰りたいと沸々と感じてしまいました。昨年は学生たちと走れる機会がなかったのですが、今年は6月の支部予選を目標にトレーニングをしていきたいと思います。

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久しぶりの興正寺

今日は、朝練で久しぶりに興正寺に行きました。途中の坂とかでダメージを受けたらしくあとから階段を下ったら大腿四頭筋が筋肉痛でした。マシントレーニングやウォーキングをしていたとはいえ、この辺りは想像以上に筋力が落ちていましたね。でも、飛躍的に筋力も戻ってきているので明日か明後日は90分走をきっちり行えたらと思います。ま~たぶんトレーニングの場所はレースが行われている瑞穂競技場の横のリハビリ公園になりそうですが…

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