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2010年11月

訃報

24日の早朝に父が亡くなりました。

ブログが更新出来なかったのは、その為です。

まだまだ、精神的なダメージがある状態ですが、早く回復して仕事にトレーニン

グに頑張れるようになろうと思います。

先日チャンピオンに返り咲いた長谷川穂積選手も母親の死去を乗り越えて

いますので、それを見習いたいですね。

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今日は、TV観戦三昧

朝練60分行った後は、午前中名古屋ハーフ、午後は国際千葉駅伝とTV観戦三昧でした。名古屋ハーフについては、M・マサシ選手がラストスパートで逃げ切った形で優勝でしたが、風がなければ60分を間違いなく切ったでしょうね。彼の走りは中部実業団ではもう見られないので、沿道に見に行けば良かったなとちょっと後悔しましたが…

国際千葉駅伝は、学生選抜が優勝とまさに下剋上でした。アジア大会に出場している選手もいるので、全日本も選手層が薄かったのかもしれませんが(学生も吉本選手がアジア大会に行っているか…)学生も実業団並みの走りをするのですね。

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アジア大会 女子3000mSC

早狩選手残念ながら、銅メダルでした。他の選手の落ち着きのない動きにちょっと体力を消耗してしまったような感じがしました。マスターズでもあのようなレース展開は多いと思うので位置取りとかは参考になりました。バーレーンの選手の一人は大分水郷に恐怖心を持っていたようでした。やはり女性には過酷な競技なのかもしれませんね。(おっさんにもか…)そういえば、ハードリングの時の恐怖心の話が出た時にアナウンサーが”恐怖心なんてあるもんですかね”(多分こんな感じだったと思うが…ま~障害越えがとても簡単なことのように私には聞こえた)という発言を聞いた時に”お前もやってみてからそのコメント言ってみろ!”と突っ込んだのは私だけでしょうか…

話は変わりますが、福島選手が今回のアジア大会の陸上競技で初の金メダルをゲットしました。おめでとうございます!

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明日は名古屋ハーフ

といっても、私は参加しませんが…今年で最後のようなのでちょっと寂しい気がしますが、まだハーフを全力で走れるような体調にはなっていないので仕方がないですね。沿道で応援に行くか、TV観戦するか明日になってから決めようかと思います。

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120分走無事終了

朝、起きてすぐに瑞穂の裏山で120分走を行いました。走り始め30分位で臀部が張り始めたので”ちょっとヤバいかな”と思いましたが、気にせず続行していたら暫くしてあまり気にならなくなって無事にこなせました。トラックシーズン中は90分以上走ったことがなかったので、120分走ったのはどれくらいぶりかな?瑞穂の裏山の平坦コースで暫く120分走をこなして脚が出来てきたら興正寺のクロカンコースで実施出来るようにしたいですね。

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ようやく庭の芝刈り終了

何日かに分けて行っていた芝刈りが本日終了しました。芝刈りが長時間かかった理由としては、かなり芝が伸びてから実施したので結構刈り辛くなってしまっていたので、これからは月1回位でやっておいた方が却って作業時間は少なくて済むかもしれませんね。それでなくても、休日はトレーニングや勉強で時間がいくらあっても足りないのですから、もっと時間を有効利用しないとダメですね。仕事より時間に追われているような気がするのは気のせいか…

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ツイッター

かの、ゲブレシラシエ選手もやっているのですね。私も、ツイッターのアカウントを持っているので早速フォローしました。短い英語なので大体内容は理解出来るのですが、コメントを書き込めるほどの英語力はありません…一応英検2級ですが…

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再度坂ダッシュ30分

瑞穂競技場でグランパスの試合で盛り上がる中、直ぐ東の坂道で先週と同様坂ダッシュを30分間行いました。前回の反省点から、上りはなるべくリラックス&追い込まないように実施し、後半は下りは少しペースを上げました。先週ほどではありませんが、臀部には大分負荷をかけれたようです。そういえば、グランパスの試合の時には、その坂は自動車が進入禁止になるので坂ダッシュには非常に好都合でした。ダメージからの回復具合によりますが、なんとか来週は少し上積みが出来ればいいなと思います。

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2位とかではダメなんです

某陸上雑誌に、先月の岩手北上マラソンの結果が掲載されていましたがフルマラソンは3位まで掲載されているのに、10Kは1位しか掲載されていませんでした。やっぱ優勝しないとダメですね。来年は名前が掲載されるように頑張ります。

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アブダビGP 決勝

S・ベッテルが奇跡の大逆転で最年少チャンピオンとなりました。チャンピオンになれるドライバーとは思っていましたが、まさかこんな形でなるとは…。勝負というものは終了するまでわからないものですね。2007年のK・ライコネンといい、少しでも可能性がある限り諦めてはいけないという典型的な例ですね。

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本日は120分→40分走に変更

昨日より疲労がいまいち回復していなかったので、急遽40分に短縮しました。ちょっとポイント練習が出来なかったのは残念でしたが、今日は走れただけよしとしましょう。まだ、少し強めの負荷をかけた時の回復が遅いと思いますので、次のポイント練習の予定は水曜日ですが、負荷のかけ方を少し軽めにしようと思います。

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アブダビGP 予選

S・ベッテルがPP獲得して、逆転チャンピオンに望みを残しました。それに対して、M・ウェバーは4番手とイマイチでした。F・アロンソが予選と同じ3番手ならアロンソのチャンピオン決定だけに、ウェバーの動きがいちばん興味深いですね。

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今日は昨日に比べると若干上向き

今朝も仕事前に、5・13日開催の朝市の準備で若干ざわつく興正寺でクロカン走を行いました。昨日ほど臀部のはりもなく動きは多少良くなってきました。明日は120分走の予定ですが、土・日のセット練習をこなせるようになるまではもう少し時間がかかりそうですね。

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脚がガチガチ

朝のジョッグでハムストリングがガチガチだったので、途中で引き返そうかと思いましたがそこは思いとどまって予定通り60分こなしました。明日も仕事なので必然的に朝練になるので、スポーツクラブでさっさと腹筋やって寝たいと思います。

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腹筋台で

毎日スポーツクラブで腹筋をしていますが、時々腹筋台の上で寝とったり座ったまんまでずっとなんもしていない人がいますが、私的にはちょっといらついてしまいますね。今日もそのような人がいたので”はよ腹筋やりたいんだけど”というのをぐっとこらえてその人がどこうとした瞬間にさっさと腹筋台を確保して腹筋を始めました。人がみたらかなり大人げない行動には思いますが、自分の性格としてほんの少しであっても無駄に過ごす時間を作らせるというのがなんか許せないですね。ま~もう不惑も過ぎているのだからもう少し落ち着いてもいいとも思いますが、この辺りの性格はちっとも変わりませんね。

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今日は坂ダッシュ

本日は、予定通り瑞穂競技場の近くの坂道を使って坂道ダッシュを30分間行いました。最初は、上って下っての1往復が2分ちょうどで行っていましたが、ラストの10分間はほぼ全力に近い感じで上るようにしたら1往復が1分30秒位まで上がりました。これからスポーツクラブで筋トレを行うので明日の疲労度はまだわかりませんが、走りとしてのダメージ度合いは大体想定通りでした。来週は40分間出来ればいいかなと思います。

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今月は比較的順調

もうすでに11月も9日が経過しましたが今月に入ってからは比較的順調にトレーニングが積めています。明日は、坂道ダッシュを予定していますがまだまだ完全に追い込める状態ではないので、本数とかタイムの設定なしで一定時間内坂ダッシュを繰り返す感じで行い、少しでも臀部を強化出来ればと考えています。

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ブラジルGP 決勝

S・ベッテルとM・ウェバーがワン・ツーフィニッシュとなったので、レッドブルのコンストラクターズタイトルが決定しました。でも、ドライバーズタイトルは最終戦までもつれることになりました。個人的にはS・ベッテルに逆転タイトルを取って欲しいのですが、F・アロンソがこのまま逃げてしまいそうな気がします。

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ブラジルGP 予選

ウィリアムズのN・ヒュルケンベルグが番狂わせの(失礼)ポール獲得でした。こんな面白い予選をなんとかシリーズのおかげで見れなかったのは非常に残念でした。決勝はなんとか見れるのかな?

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今日の距離走はキッツキツ

早朝に実施の予定でしたが、あまりに眠かったので午前中に時間をずらして実施しました。当初の予定では、120分のクロカン走の予定でしたが、木曜日からのトレーニングの流れからまだそこまでのトレーニングはこなせないのではと判断して105分のクロカン走にしました。90分以降ハムストリングとかが張ってきて最後の15分間がかなりきつかったですね。やっぱ105分にしておいてよかったという感じでした。来週は120分走出来るのかな?

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しまった…

そういえば、鈴鹿シティマラソンの申し込みの締切日は昨日でした。申し込み忘れてました。今年最後のレースは岩手北上になってしまいました。来年出場するレースをそろそろ考えようかと思います。

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来年の日本GP

もはいから来年の話をすると鬼が笑うかもしれませんが、来年のF1日本GPは10月9日のようですね。もしかすると、また岩手北上マラソンと重なるかもしれません。一度でも優勝してしまえば、クラスが変わる時期に1回位出ればという感じになりますが、未だに勝てないので勝てるまで意地でも連続して出ようとも考えているので、もしかしたら、来年も鈴鹿でのF1観戦は出来ないかもしれませんね。

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今日は筋肉痛

昨日は、クロカン走に加えて下半身だけ軽く筋トレをおこなったこともあって臀部やハムが筋肉痛でした。ちなみに、今まで使っていたマシンで臀部が鍛えられていると思っていたのですが、マシンを使いながら筋肉を触っていたら全く動いておらず今更ながらスクワットをするようにしました。ま~きちんと筋肉痛になったということは臀部を使えたということですね。余談ですが、昨日はトレーニングの他に自宅の庭のバリカン式の芝刈り機を使って芝刈りをしたので右手が腱鞘炎になりかかっています。(まだ3分の1しか終わっていないし…)もっとでっかい芝刈り機買おうかな?

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今日は早朝90分走

今日は、朝5時30分に起きて興正寺のクロカンで90分走を行いました。思った以上に余裕でこなせたので、次回は120分走に挑戦ですね。今日1日は午前中は、予定通りにしたいことが出来ましたが、愛車のパワーウィンドーの故障で急遽ディーラーに行かなくてはならなくなったので午後の予定が狂ってしまいました。こういう時に朝一にトレーニングをこなしておくとトレーニング予定を変更しなくていいですね。なんだかんだと今日は忙しい1日でした。

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久しぶりの興正寺

今日は、約1ヶ月ぶりに興正寺でジョッグを行いました。平坦な場所でのジョッグに比べるとアップダウンで走りが切り替えられるので体調を上げていくのにはこちらの方が私には合っていますね。最終的には、大池公園のクロカンコースで距離走を行えるようにするまでに戻すのが目標ですが、それまでは興正寺で距離走を行おうかと考えています。臀部のはりも少し和らいだ気もするのでこの辺りも気長に戻していきたいですね。

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今日も朝練

雨も無事に上がったので、今日もきっちり朝練を行いました。朝は気温が大分下がってきて、起きるのが億劫になってきていますが、この時期にきっちりトレーニングをしておけば体も絞れてくると思いますので、頑張って続けていきたいですね。

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