« 東海マスターズ | トップページ | イギリスGP 予選 »

上り坂インターバル

昨日は、かなりハムストリングが張っていてまともにジョッグも出来なかったので今日は休養日にしようとも思っていたが、夏季の走り込みの時期に実施しようと考えている上り坂インターバルの設定タイム・本数の参考にしようと興正寺のお墓の隣の坂を使って行った。最初は約150m位の上り坂を40~42秒で行っていたが、最後の5本を全力で走ったら30秒~35秒位に上がった。今回は20本で終了したが、走り込み時期にはタイムは40秒切り、本数は40本~位で実施したい。砂利道の上り坂なので体幹部をうまく使わないと上れないので走りのフォームもよくなるかな?

|

« 東海マスターズ | トップページ | イギリスGP 予選 »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

私は、基本的には上り坂は得意なので敢えて上り難い砂利道の上り坂を使っています。捻挫には気をつけます。

投稿: 104(とし) | 2009年6月25日 (木) 13時02分

私、坂道大好きですよ。

間接に衝撃がないので、アスファルトでも安心して走れますし。

私は、地元の坂では、長距離用のインターバルは、200mを40秒で行っています(1500m用)。

砂利道、足首ひねらないように気をつけて!

投稿: KAZ | 2009年6月25日 (木) 09時31分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 東海マスターズ | トップページ | イギリスGP 予選 »