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筋トレ

治療院で、臀部の筋力の弱さを指摘されたので何かいいマシンがないかとスポーツクラブで探してみたら、アダクションをしているマシンでアブダクションも出来ることを発見。試しにやってみたら、アダクションの半分の負荷位しか出来ないことが判明。ホント弱いのだな~。早くアダクションと同じ負荷で出来る様強化していきたい。あと、レッグプレスって大腿四頭筋しか強化出来ないと思っていたが、背もたれを前屈みに調整が出来るマシンであれば臀部・ハムストリングも強化出来るんだな~。4月のトラックにはまだ間に合うと思うのでしっかり強化して(走るトレーニングは当然のことだが)おきたい。

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